Sparks LOG 2010

[Gast]

AW: Sparks LOG 2010

(eines davon alc-frei, nur mal so zum test)

willst du schauen ob's betrunken macht??

 

[Solos]

AW: Sparks LOG 2010

zum abendbrot gab es eben leckeren nudel/gemüse/käseauflauf, von dem ich natürlich viel zu viel gegessen habe
aussderm gönne ich mir gleich noch 2 hefeweizen (eines davon alc-frei, nur mal so zum test)

Massephase

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...geht ja wieder langsam aufwärts...schön...freu mich!!!

Ich kam mit Gewichtheberschuhen gar nicht klar, habe es auch mal probiert, haben im Verein welche...






Gruß Eisi


P.S.: ...das Krombacher Hefe alkoholfrei schmeckt echt lecker!!!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

P.S.: ...das Krombacher Hefe alkoholfrei schmeckt echt lecker!!!

tja so blickig war ich natürlich^^ ein schöffi "mit" und ein krom "ohne"

Massephase

klar bestimmt schon seit 10 jahren^^

willst du schauen ob's betrunken macht??

ach nö....nur ich kenne halt nüchtern und betrunken schon, mal sehen was es da noch so gibt...hehe

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
110kg-1-3
115kg-3x3
100kg-3x3

Latziehen und Pushdowns

schnelle nummer heute

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x5
130kg-1x5
140kg-3x3

Military
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-1x5
65kg-5x5 PB

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...gratuliere!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-1x3
140kg-3x3 (noch zu schwer, aber ich hatte mir eigentlich vorgenommen mitte mai wieder an alte leistungen zu stoßen...deshalb wird jetzt wieder mehr gas gegeben)

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-2x6
100kg-2x6 (alles betont langsam+einer über die ganze bewegung anhaltender spannung)

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bank
20kg-1x15
60kg-1x10
90kg-2x6
110kg-1x3
120kg-1x2
125kg-1x1
120kg-1x2
110kg-1x3
90kg-2x6
60kg-1x10

Rudern+Facepulls

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Beugen
20kg-1x10
60kg-1x8
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-1x3
140kg-3x3 (besser als letzte woche)

Bank
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-3x8 (nur technik)

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-1x5
110kg-1x3
120kg-3x3
60kg-1x12

High Row
leicht 3x10

Pushdowns
leicht 3x10



Zum Abendbrot gab es dann den besten Döner den ich kenne, schön mit Schafskäse...
Ich habe noch nie einen vergleichbaren gegessen, ausser evtl mal einen in Berlin Moabit, bei meinem Bruder um die Ecke.

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

Dein Bruder wohnt in Moabit?? Cool!!! In Berlin gibt es einige sehr gute Döner-Tempel!!!
(...man was habe ich da schon gefressen...ich sage nur Kablkfleisch-Döner...dafür würde ich töten!!!)





Gruß Eisi

P.S.: Bei mir gegenüber sind 2 Dönerläden...in dem einen haben sie eine verteufelt guten Chicken-Döner!!!

P.S.: Eigentlich müssten wir mal ne "Shoot-Runde" planen, du, Limpi, icke, und Shoot...Curry36+Hühnerhaus+Kalbfleischdöner...

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

P.S.: Eigentlich müssten wir mal ne "Shoot-Runde" planen, du, Limpi, icke, und Shoot...Curry36+Hühnerhaus+Kalbfleischdöner...

mh... irgendwie reden wir da echt schon "zu" lange drüber.
mal mit limpi quatschen, denn seine winterdienst zeit ist ja nun wohl vorbei

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

mh... irgendwie reden wir da echt schon "zu" lange drüber.
mal mit limpi quatschen, denn seine winterdienst zeit ist ja nun wohl vorbei

...glaube auch...langsam wird es Zeit!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Ich denke auch das kein Winter mehr kommt

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

bei einem köstlichen lübzer pils, fiel spark und mir gerade ein freies we vom 28-30.05 auf....

wie siehts da bei dir aus eisi?

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

bei einem köstlichen lübzer pils, fiel spark und mir gerade ein freies we vom 28-30.05 auf....

wie siehts da bei dir aus eisi?

...ich schau da mal nachher oder morgen und sag bescheid...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x5
140kg-1x5
160kg-1x5
170kg-1x3

geil...

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-2x5
Push Press
70kg-1x5
80kg-2x3

die körpermitte war schon viel zu instabil, deswegen habe ich hier abgebrochen

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Naja Kreuzheben läuft ja langsam wieder...

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...der Termin sieht scheiße aus...muss arbeiten...




Gruzß Eisi