Sparks LOG 2010

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Ach du scheiße...da gehts dir ja wie mir...




Gruß Stefan

joa schrieb ich ja schon bei dir im log...

mal sehen insgesamt ging das sumo heben heute ganz gut, aber da heute ja betont leicht angesagt war wollte ich nicht noch viel mehr machen...

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Bank
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-1x5
110kg-6x3

Beuge
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
120kg-3x3 (betont leicht heute)

Rückenmaschine
3x8

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
90kg-1x5
110kg-1x5
125kg-1x3
130kg-1x3
140kg-2x3
150kg-1x2
160kg-1x2 (alles gut heute)

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-1x3
100kg-1x3
105kg-1x3

KH curls, reverse LH curls

Fazit: "geile einheit heute mal wieder" (Limpi).....recht hat er !

 

[b3rnhard]

AW: Sparks LOG 2009

Starke Sache, Gratuliere !

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

Schöne/Starke Beuge!!!




Gruß Stefan

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

danke euch beiden!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-1x5
110kg-1x3
130kg-2x3
150kg-1x3
165kg-1x3
175kg-2x2

Military
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-1x5
65kg-3x5 (im letzten satz wdh 4/5 leider mit beineinsatz)

Zirkel aus Pushdowns,Bauch,Wade

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x6
90kg-1x5
100kg-1x5
110kg-1x5
115kg-1x3
120kg-3x3 PB (1x3 wäre schon pb gewesen)

Kniebeuge
20kg-1x10
60kg-1x8
80kg-1x5
100kg-1x5
120kg-3x3 (keine spannung...kreuzheben am mi stecke noch in den beinen)

Zirkel aus reverse Butterfly und Beinbeuger
2x8

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

Schön schön...es geht voran...so soll es sein!!!




Gruß Stefan

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Schön schön...es geht voran...so soll es sein!!!


Gruß Stefan

jaja das "problemkind" bankdrücken macht sich echt sehr gut...
kniebeugen läuft ehh fast immer...
nur kreuzheben fetzt momentan nicht so....

aber wie du schonmal geschrieben hast "alles gleichzeitig hat man eh nie"

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x5
120kg-1x3
130kg-1x3
140kg-1x3
150kg-1x2
160kg-1x1
175kg-1x1 PR (da hätte man die augen mit der peitsche abschlagen können)

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-3x3 (nur sehr locker heute)

Lh Curls
3x10


trotz pr war ich heute nicht so bei der sache, wird sich aber nach dem mittwoch wieder ändern, denn dann sie die abschlussprüfungen erstmal durch


ansonsten wird es für dieses jahr wohl meine letzte schwere woche....
danach dann noch ne leichte woche....
danach test in alle 3 lifts....
denn ne leichte zyklus abschluss woche...
weihnachten rum wird dann wohl nur sporadisch trainiert....

 

[Solos]

AW: Sparks LOG 2009

Schön, 175 sind schon ne richtige Hausmarke!

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

Gratuliere!!! Starke Beuge!!!




Gruß Stefan

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

danke leute !

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2009

.....

 

[Marty McFly]

AW: Sparks LOG 2009

Klasse Leistung! Gratulation.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x3
135kg-1x3
140kg-1x3
150kg-2x3
160kg-1x2
160kg-1x1 (Abbruch ......sag ich mal nichts zu....absolute Katastrophe...null spannung>null speed= NULL BOCK; und ich hatte mir eingebildet demnächst 200 ziehen zu können)

danach war es eigentlich gelaufen.........

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-1x5
65kg-1x5

Trizepsgepumpe

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

...abhaken und weiter...solche Tage hat JEDER!!!




Gruß Stefan

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

...abhaken und weiter...solche Tage hat JEDER!!!

Gruß Stefan

denke auch.....habe mich wohl etwas blenden lassen durch die top einheiten die letzten 10-12 wochen

egal die abschlussarbeiten/dokus wurden heute (hoffentlich erfolgreich) geschrieben und abgegeben....

jetzt ist der mentalstress für dieses jahr wohl erstmal gegessen...

apropros gegessen......gerade gab es leckere mozzarella sticks+dip.....war aber auch das einzig richtige heute

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

denke auch.....habe mich wohl etwas blenden lassen durch die top einheiten die letzten 10-12 wochen

egal die abschlussarbeiten/dokus wurden heute (hoffentlich erfolgreich) geschrieben und abgegeben....

jetzt ist der mentalstress für dieses jahr wohl erstmal gegessen...

apropros gegessen......gerade gab es leckere mozzarella sticks+dip.....war aber auch das einzig richtige heute

...knall dir mal 2-3 Bierchen rein...dann ist die Welt wieder o.k.




Gruß Stefan


P.S.: Mach dir mal Gedanken über einen Termin, bezüglich eines gemeinsamen Trainings, ich will euch beide dieses Jahr noch sehen!!!