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AW: Sparks LOG 2009
...Curls for the Girls...
...ansonsten schöne Einheit!!!
Gruß Eisi
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Gruß Eisi
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Sparks LOG 2010
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AW: Sparks LOG 2009
kann man so stehen lassen
...Curls for the Girls...
...ansonsten schöne Einheit!!!
Gruß Eisi
kann man so stehen lassen
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AW: Sparks LOG 2009
Schöne Einheit, da kann man nicht knurren, wie kamen die 180 Kg??
Gruß Eisi
Schöne Einheit, da kann man nicht knurren, wie kamen die 180 Kg??
Gruß Eisi
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AW: Sparks LOG 2009
und einen starken Rücken, kommt mir das klassische Heben sehr entgegen...
ED hat starke Beine und beugt sehr gerade und kann diese Beinkraft beim klassischen Heben nicht richtig einsetzen,
deswegen ist er jetzt zu Semi-Sumo gewechselt und es scheint zu funktionieren...
...so muß eben jeder seine eigenen Weg finden...
Du scheinst aber wieder auf einem guten Weg zu sein!!!
Gruß Eisi
...das schaff ich auch nicht, aber da ich eh verhältnismäßig schwache Beine habe
und einen starken Rücken, kommt mir das klassische Heben sehr entgegen...
ED hat starke Beine und beugt sehr gerade und kann diese Beinkraft beim klassischen Heben nicht richtig einsetzen,
deswegen ist er jetzt zu Semi-Sumo gewechselt und es scheint zu funktionieren...
...so muß eben jeder seine eigenen Weg finden...
Du scheinst aber wieder auf einem guten Weg zu sein!!!
Gruß Eisi
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AW: Sparks LOG 2009
Im letzten Training im Studio (wo er zusätzlich 1xwöchtl. trainiert),
ich war nicht dabei, hat er so lockere 190 Kg gehoben,
danach noch mal klassisch, nicht über die Knie,
danach nochmal Semi-Sumo locker...
Studio ist eh Mist fürs Heben, aber der Unterschied ist interessant...
...spricht eigentlich für sich...
Ich denke im kommenden Wettkampf wird er eh so heben, dann kann man es besser abschätzen...
Er wird 190/200/205-210 Kg machen...
Gruß Eisi
Er fasst innerhalb der Beine und steht in etwa so breit wie beim Beugen, er beugt ja jetzt etwas breiter...
Im letzten Training im Studio (wo er zusätzlich 1xwöchtl. trainiert),
ich war nicht dabei, hat er so lockere 190 Kg gehoben,
danach noch mal klassisch, nicht über die Knie,
danach nochmal Semi-Sumo locker...
Studio ist eh Mist fürs Heben, aber der Unterschied ist interessant...
...spricht eigentlich für sich...
Ich denke im kommenden Wettkampf wird er eh so heben, dann kann man es besser abschätzen...
Er wird 190/200/205-210 Kg machen...
Gruß Eisi
Spark
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AW: Sparks LOG 2009
interessant, ich hatte ja vor ein paar monaten auch mit dem sumoheben experimentiert, bin aber wirklich gar nicht zurecht gekommen....vllt n max von 140kg.
racklifts hingegen lagen mir sehr.....gute 190 gehoben(etwas unterhalb des knies)
mal sehen wie es sich entwickelt.....greife z.zt. auch etwas breiter und bin bisher ganz zufrieden
interessant, ich hatte ja vor ein paar monaten auch mit dem sumoheben experimentiert, bin aber wirklich gar nicht zurecht gekommen....vllt n max von 140kg.
racklifts hingegen lagen mir sehr.....gute 190 gehoben(etwas unterhalb des knies)
mal sehen wie es sich entwickelt.....greife z.zt. auch etwas breiter und bin bisher ganz zufrieden
)
Spark
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AW: Sparks LOG 2009
habe gerade mal wieder etwas bei ironsport geschnüffelt und hab dann dort auch mein altes log entdeckt.
RÜCKEN
Heben
60kg-1x8
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-1x3
140kg-2x2
150kg-1x3 (PB....vor 3 wochen habe ich noch drei 1´ner gezogen^^)
Latziehen breiter OG
50kg-1x12
80kg-2x8
90kg-1x6
vorgeb. Rudern
60kg-2x10
70kg-1x8 (der rückenstrecker war einfach schon zu platt und ich hab nur noch gewackelt)
BIZEPS
LH Curls
20kg-1x15
30kg-1x12
35kg-1x10
3 sätze maschninen-gepumpe
das war die einheit die einheit, die ich vor genau einem jahr absolviert habe
immer schön zu lesen wie man sich so entwickelt
habe gerade mal wieder etwas bei ironsport geschnüffelt und hab dann dort auch mein altes log entdeckt.
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Heben
60kg-1x8
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x5
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140kg-2x2
150kg-1x3 (PB....vor 3 wochen habe ich noch drei 1´ner gezogen^^)
Latziehen breiter OG
50kg-1x12
80kg-2x8
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vorgeb. Rudern
60kg-2x10
70kg-1x8 (der rückenstrecker war einfach schon zu platt und ich hab nur noch gewackelt)
BIZEPS
LH Curls
20kg-1x15
30kg-1x12
35kg-1x10
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das war die einheit die einheit, die ich vor genau einem jahr absolviert habe
immer schön zu lesen wie man sich so entwickelt
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AW: Sparks LOG 2009
...es geht voran...schön so...
Gruß Eisi
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Gruß Eisi
Spark
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AW: Sparks LOG 2009
Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
85kg-1x5
100kg-1x5
120kg-2x3
135kg-1x3
145kg-1x2
155kg-2x1
Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x5
90kg-1x5
105kg-2x5
Curl Varianten
da limpi ja heute nur kurz da war, hatte ich nen BB trainigspartner....meine fresse lange nicht mehr soviel wirres zeug gecurlt
ua. teilwiederholungen, scott-sachen....
habe aber festgestellt, dass mir der kram überhaupt nicht fehlt, spass gemacht hat es aber trozdem
ansonsten war es ein geiles training, mit lasten, die sich eigentlich schwerer anfühlen sollten
Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
85kg-1x5
100kg-1x5
120kg-2x3
135kg-1x3
145kg-1x2
155kg-2x1
Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x5
90kg-1x5
105kg-2x5
Curl Varianten
da limpi ja heute nur kurz da war, hatte ich nen BB trainigspartner....meine fresse lange nicht mehr soviel wirres zeug gecurlt
ua. teilwiederholungen, scott-sachen....
habe aber festgestellt, dass mir der kram überhaupt nicht fehlt, spass gemacht hat es aber trozdem
ansonsten war es ein geiles training, mit lasten, die sich eigentlich schwerer anfühlen sollten
Limpi
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AW: Sparks LOG 2009
und der hat dir was von teilwiederholungen erzählt und du hast auch noch mitgemacht. man man man wird zeit das der Wettkampf vorbei ist und wir wieder komplett zusammen trainieren können. So wird aus dir ja auch nichts
und der hat dir was von teilwiederholungen erzählt und du hast auch noch mitgemacht. man man man wird zeit das der Wettkampf vorbei ist und wir wieder komplett zusammen trainieren können. So wird aus dir ja auch nichts