Sparks LOG 2010

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

@Spark

Schöne TE!!!

ps. limpi faselte heute was von einem "eigenen" log....lasst uns gespannt sein

...das wäre sehr schön!!!



Gruß Eisi



P.S.: Quatsch mal mit Limpi ab, wegen einem Termin, ich würde euch Beide gerne mal kennenlernen!!!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

joa also bis mitte juli sind wir erstmal so ziemlich "ausgebucht".
welcher wochentag wäre dir denn am liebsten? kann mich errinern das sontag im so der tag mit fremden im verein war oder ?

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

joa also bis mitte juli sind wir erstmal so ziemlich "ausgebucht".
welcher wochentag wäre dir denn am liebsten? kann mich errinern das sontag im so der tag mit fremden im verein war oder ?

Wenn dann müssen wir das eh frühzeitig absprechen, wegen meinen Schichten,
aber Freitag oder Sonntag wären die besten Tage!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
90kg-1x6
100kg-2x5
90kg-3x5

Kniebeugen Variation (Front)
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-2x6
70kg-1x5 (PR)

Zirkel aus Latziehen; Pushdowns; Waden (4 durchgänge)

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

@Spark

...auch nicht schlecht, gratuliere!!!

ABER, streng dich an, kann doch nicht sein, dass "Bitchney" stärker ist...
Der wiegt doch nur soviel wie`ne leere Bierkiste...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

@Spark

...auch nicht schlecht, gratuliere!!!

ABER, streng dich an, kann doch nicht sein, dass "Bitchney" stärker ist...
Der wiegt doch nur soviel wie`ne leere Bierkiste...




Gruß Eisi

ja aber dafür ist er vom ehrgeiz zerfressen

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2009

Da bin ich wohl nicht der einzige der vom ehrgeiz zerfressen ist oder?

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x6
120kg-2x5
140kg-2x3
150kg-1x3
160kg-1x1 (heute keinen griff bekommen, deshalb abbruch)

Bankdrücken Variation (Floorpress)
20kg-1x12
60kg-1x10
80kg-1x10
90kg-2x6
90kg-1x3

LH curls und reverse butterfly im Supersatz

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x6
120kg-2x5
130kg-2x3

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x5
60kg-1x1
70kg-1x1
75kg-1x1 (PR)

so die nächsten wochen wird es wohl immer so kurz und knapp ablaufen, da auf der arbeit die sch**** kocht und wir von mo-do 12h schichten schieben

aber naja evtl. leg ich mir die sache so ,dass ich fr und sa trainieren kann und dann halt immer noch n kurzes intermezzo in der woche einlege.

ps gruß an limpi....freitag gehen wir dann ganz normal um 15 uhr oder was?

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

@Spark

STARK, GRATULIERE!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2009

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x6
120kg-2x5
130kg-2x3

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x5
60kg-1x1
70kg-1x1
75kg-1x1 (PR)

so die nächsten wochen wird es wohl immer so kurz und knapp ablaufen, da auf der arbeit die sch**** kocht und wir von mo-do 12h schichten schieben

aber naja evtl. leg ich mir die sache so ,dass ich fr und sa trainieren kann und dann halt immer noch n kurzes intermezzo in der woche einlege.

ps gruß an limpi....freitag gehen wir dann ganz normal um 15 uhr oder was?

Starke Mp.

Also meinet wegen können wir Freitag wie immer gehen wenn du da kannst.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

danke leute....arbeiten mit den armen über dem kopf war heute die hölle^^

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
90kg-1x6
100kg-5x3 (irgendwie unzufrieden)

Kniebeuge Variation (heute seit nem jahr mal wieder beinpresse)
runter bis auf ~6wdh

dann noch nen zirkel aus vorgeb. LH rudern; einarmigen Pushdowns; Waden

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kreuzheben
60kg-1x8
80kg-1x8
100kg-1x6
120kg-1x5
140kg-1x5
150kg-1x3
160kg-1x1
170kg-1x1

Bankdrücken Variation (Schrägbank LH)
20kg-1x12
60kg-1x8
70kg-1x6
80kg-2x5
85kg-1x5

Bizepscurls
3x10

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-1x5
120kg-2x3
130kg-1x3
135kg-1x3
140kg-3x1 (der letzte war am besten> muss mich wieder ans gewicht gewöhnen)

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x8
50kg-1x5
60kg-2x5

gar nicht mal so übel die te....hatte auch etwas mehr zeit heute, habe mich aber leider an der theke festgequatsch (thema 20ér KB´s) und so wurde die MP doch recht hastig

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2009

Joa Kniebeugen legst ja wieder gut los.

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2009

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-1x5
120kg-2x3
130kg-1x3
135kg-1x3
140kg-3x1 (der letzte war am besten> muss mich wieder ans gewicht gewöhnen)

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x8
50kg-1x5
60kg-2x5
gar nicht mal so übel die te....

Schöne TE...hast`e recht!!! Vor allem die Beuge ist schon wieder recht o.k.

habe mich aber leider an der theke festgequatsch (thema 20ér KB´s) und

...und zu welchem Schluß seit ihr gekommen oder war es nur bla bla...?





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

danke jungs!

naja ich wurde mehr oder weniger nach einer meinung/erfahrung gefragt.... naja ud hab halt gesagt das ich nicht so davon überzeugt bin

man brennt schnell aus; verletzungsrisiko steigt; gib meiner meinung nach bessere wege

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Bankdrücken
20kg-1x15
50kg-1x10
80kg-1x6
90kg-1x3
100kg-5x4 (war noch etwas luft.....5x5 sollten wieder gehen)

Zirkel aus Beinstrecken; Rudern; Beineugen
3x mal das ganze....


insgesamt ganz zufrieden aber ich bin in den rund 45 min nicht mal ins schwitzen gekommen

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2009

Kreuzheben
60kg-1x8
80kg-1x8
100kg-1x6
120kg-2x5
130kg-1x3
140kg-1x3
150kg-1x3

kein feeling heute...deshalb recht moderat das ganze

Bankdrücken Variation (negativ)

Bizeps KH curls
3x8