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Shaun - Journey to 500

Shaun

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

Eisenfresser schrieb:
...ist ja nur mal zum Testen...mit eng meine ich ~40cm zw. beiden Händen, da bekommt auch die Brust noch genug ab...





Gruß Eisi
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Danke Eisi, ich werd's bei der nächsten TE mal ausprobieren und dann das Video wieder einstellen, dann schauen wir mal weiter! Anstonsten sehen wir uns ja auch bald^^ Da können wir dann akkurates Coaching vor Ort machen ;)

VG
 
Eisenfresser

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

letizia schrieb:
richtung beine drücken??? das versteh ich nicht...
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...im Liegen einfach vom Kopf her versuchen mehr Richtung Beine zu drücken, als nach unten und nicht nach oben, zum Kopf...

...da man sich ja in der Brücke befindet wirds dann ein schön gerades Drücken...




Gruß Eisi
 
Shaun

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

TE-Cardio (79): 19.06. McFit

Der Plan heute war eigentlich ein anderer... Usprünglich wollten wir zum Sommerfest eines Fitness-Ladens hier bei uns. Schön auf's Fahrrad und hingeradelt... aber nix da, es muss ja regnen :(

Also Plan B: Ab ins McFit und auf's Laufband :)

normal_Bildschirmfoto_2011-06-19_um_20_47_58.png


Schön easy vor mich hin gelaufen, mit chilliger Msik von Reuben Halsey auf den Ohren und geschwitzt, als gäb's nichts anderes ;D

Nu bin ich aber trotzdem echt platt... draussen laufen ist dann doch um einiges angenehmer und auch einfacher. So'n Laufband ist doch ganz schön schnöde...

VG
 
Eisenfresser

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

...besser als nix...:scool:
 
Shaun

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

TE-Pull (80): 22.06. FSV

Heute war die 2. Hälfte des "neuen" Trainings dran...
Ging schon, aber das Heben war nicht so optimal, weil ich dummerweise das einbeinige Heben vor das schwere Heben gepackt habe, was am Ende Kraft gekostet hat...

Ansonsten passt aber auch diese TE zusammen, so dass ich da gar nicht mehr viel anpassen muss.
Nächstes Mal eben schweres Heben zuerst und dann der ganze Rest.

Beim Jerk habe ich mir schön den Finger eingeklemmt... da merkt man erstmal, was 2 16er Kettlebells doch für'n Wums haben^^

Sieht man auch auf dem Video (folgt später noch) auch ganz gut :)

normal_Bildschirmfoto_2011-06-22_um_21_55_17.png



Jetzt gibt's wöchentlich also 2x Kraft und 1-2x Cardio... dann sollte das irgend wie passen.


Im übrigen habe ich einen Comrade gefunden :) Ein Prof. von letizias Uni trainiert auch mit KBs, Ringen usw... Am 28.06 werden wir zusammen trainieren. Mal sehen, was dabei raus kommt :D

VG
 
Shaun

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

derUhu schrieb:
Sehr schön mit deinem trainierenden Prof - sowas spornt einen nochmal ein Stück weit an! :scool:

Gefällt mir recht gut, dein Programm! Bin gespannt wies bei dir weitergeht:ssmile:

Gruß
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Ja, das mit dem Prof ist schon geil, wobei es weniger das "Prof" ausmacht, sondern mehr der "Andi" ;)
Ist auch nen jun. Prof, also kaum älter als ich (wenn überhaupt).

Programm ist für mich als Kompromiss auch okay so... würde das gerne anders gestalten, aber mehr Zeit ist leider nicht.


Hier noch das Video:

[YOUTUBE]SRfGqYtMINI[/YOUTUBE]

VG
 
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TE-Cardio (81): 23.06. Hohnsensee

Eben in der Mittagspause ne Runde um unseren Haussee...
Lief nicht so richtig geschmeidig. Da hängt mir der gestrige abend wohl noch zu sehr nach. Zeit war okay, aber gefühlt war's schlecht...

Bildschirmfoto_2011-06-23_um_14_36_33.png


VG
 
Shaun

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TE-Cardio (82): 26.06. Hagebaumarkt

Nach der ganzen Fresserei und Sauferei in Landshut bin ich dann heute ein bisschen im Kreis gelaufen.
Heute habe ich mal zur Abwechslung eine andere Laufstrecke gewählt. Dazu muss ich zwar ein paar Meter fahren, aber dafür hat man da seine Ruhe...
Die Bedingungen dort sind ähnlich wie bei der üblichen Laufstrecke: Länge 2 km und immer schön im Kreis laufen ;D

Die erste 1/2 Runde lief einfach schlecht... da hab' ich noch gedacht, dass ich auf keinen Fall mehr als 3 Runden laufen werde.
Nach 1 1/2 Runde jedoch hatte sich das so "eingelaufen", dass ich einfach so vor mich hin gejoggt bin. Gefühl war plötzlich da... Die Steifigkeit war weg und dann hab ich ganz locker meine 10km gelaufen...

Und das auch noch über 4 Minuten schneller, als das letze Mal! Völlig geil!
Ich glaube, 10km werde ich mal häufiger laufen...

Bildschirmfoto_2011-06-26_um_15_20_30.png



VG
 
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TE-Push (83): 27.06. FSV

Heute war ja die erste ernsthafte TE nach dem neuen Plan dran.
Am Wochenende hatte ich dann auch Gelegeheit, zusammen mit letizia und Steffen (einer unserer Trainer), zu überlegen, nach welchen "Plan" ich die Grundübungen "schwer" nun angehe.

Meine Entscheidung ist dabei auf das System gefallen, welches letizis zuletzt angewendet hat. Ob sich das auszahlt, wird sich zeigen...

Also werde ich die kommenden 4 Wochen jeweils 10er Sätze Heben und Drücken (Beugen muss noch warten, bis die Technik sitzt) und dann auf 8er... 5er... 3er... gehen.

Die Anfangslast für den jeweils nächsten Zyklus wir die werden welche ich zuletzt als 10er geschafft habe... Sollte das zu viel sein, werde ich anpassen, aber grundsätzlich sollte das passen.

Das ganze sah dann heute so aus:

normal_Bildschirmfoto_2011-06-27_um_22_31_22.png



Der Zirkel war heute ultrahart! Ich musste zwischendurch auch nochmal fix in die Umkleide und meine Bandagen holen und war trotzdem schneller, als das letzte Mal, aber gefühl war ich echt am Ende...

Crunches im SuSa mit Extensions am Ende nur noch als Pflichtprogramm... da ging nix mehr...

VG
 
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TE-Cardio (84): 28.06. BaWü Burg Stettenfels

Im moment bin ich beruflich ziemlich viel unterwegs... diesmal in Stuttgart, bin ich schon einen Tag früher angereist und habe eine Nacht bei meiner Schwester geschlafen... schön gegrillt und Bier getrunken ;)
Aber vorher gab's noch ne kleine Fahrradtour... Hatte extra mein MTB ein den Kofferraum geschmissen.

Bildschirmfoto_2011-06-30_um_19_38_40.png


normal_Bildschirmfoto_2011-06-30_um_19_35_23.png


800px-Burg_Stettenfels_%28Blickrichtung_Osten%29.jpg



Heute sollte eigentlich noch ne Pull-TE dran sein... dummerweise habe ich meinen Schlüssel vergessen und bin dann unverrichteter Dinge wieder nach Hause gefahren.

Dafür wollte ich dann meine Fahrrad pimpen (die neue Gabel ist heute angekommen)... was dann leider auch ausgefallen ist, weil ich den Steuerstaz vergessen habe -.-

Also gab's heute keinen Sport mehr :(

Dafür aber dann am Samstag den Workshop bei DanHan in Biberach :)
Ick freu mir wie wild und zappel schon ab hier :)

VG
 
Shaun

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derUhu schrieb:
Schöne Stuggi-Tour! Wo steht denn die "Burg"?

Freu mich auch schon wie Sau auf den WS am Samstag ;D

Gruß
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Die Burg steht in der Nähe von Heilbronn. Ich weiß jetzt nicht, wie der Ort heißt, aber von Beilstein (da wohnt meine Schwester) sind es mit den Radl nur 10km.

VG
 
Shaun

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Kettlebell-Workshop in Biberach (85): 02.07.

Eine höllen Fahrerei für mich, da ich aufgrund eines geschäftlich bedingten Umweges insgesamt 1500km (Freitag % Sonntag zusammen) fahren musste... aber jeder Kilometer hat sich geloht!!!

Freue mich schon auf den nächsten Workshop... wo auch immer dieser dann stattfinden wird ;D

[YOUTUBE]xeWf7Jm3Z7I[/YOUTUBE]

VG
 
Shaun

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

Ich will auch so ne Brille, wenn ich dann aussehe wie Superman ;D

##########################################

Von heute bis Mittwoch bin ich ja in München auf ner Schulung und habe mich schon gefreut, dass das Hotel eine Sauna und einen Fitnessbereich hat...
Die Sauna ist auch okay, aber der Fitnessbereich betsht aus einen Crosstrainer und einem Ergometer -.- na toll :)

In weiser Voraussicht habe ich glücklicher Weise meine Laufsachen eingepackt, so dass ich morgen (wenn das Wetter i.O. ist) ne Runde um den Block laufen werde...

Für heute muss erstmal die Hotelbar herhalten, da werd ich jetzt noch zwei - drei Pils zischen und dann auf's Zimmer gehen und schlafen... Diese dauernde Fahrerei geht einem echt an die Nieren...

VG
 
derUhu

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

Shaun schrieb:
Ich will auch so ne Brille, wenn ich dann aussehe wie Superman ;D

##########################################

Von heute bis Mittwoch bin ich ja in München auf ner Schulung und habe mich schon gefreut, dass das Hotel eine Sauna und einen Fitnessbereich hat...
Die Sauna ist auch okay, aber der Fitnessbereich betsht aus einen Crosstrainer und einem Ergometer -.- na toll :)

In weiser Voraussicht habe ich glücklicher Weise meine Laufsachen eingepackt, so dass ich morgen (wenn das Wetter i.O. ist) ne Runde um den Block laufen werde...

Für heute muss erstmal die Hotelbar herhalten, da werd ich jetzt noch zwei - drei Pils zischen und dann auf's Zimmer gehen und schlafen... Diese dauernde Fahrerei geht einem echt an die Nieren...

VG
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Na da kannst ja dann mal richtig die sau rauslassen was Training angeht, bei DER Ausstattung ;D Frechheit dass die überhaupt damit werben nen Fitnessbereich zu haben...

Das mit der fahrerei kann ich nachvollziehen, wenn's nur mal ab und zu ist = okay, aber andauernd, da gehts einem auf die Nerven...

Gruß nach MUC ;)
 
Shaun

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AW: Shaun's Log - Torture 2011

Iss halt schade... zumal das einfach zwei Cardio Geräte im Saunabereich sind :rolleyes:

Aber egal... die Umgebung ist hier ganz nett - scheint mir jedenfalls - da kann ich morgen mal ne kleine Tour wagen :)

Mit der Fahrerei ist's ja glücklicher Weise nicht immer so krass... und dass ich am Wochenende nach Biberach gefahren bin und mir 1000km aufgebhalst habe, ist ja ganz allein auf meinem Mist gewachsen^^ Aber manchmal muss ma eben Opfer bringen ;D

VG
 
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