Senioren-Krafttraining mit 52, ... oder doch etwas mehr?

[kappa]

Saubere Leistung die 250kg.
Es geht alles und sogar Steigerungen sind noch möglich in diesem Alter

 

[cyclon]

Habe mit der Zeit gemerkt, dass mir etwas fehlt.
Früher, wenn ich wusste, dass ich ein Trainingsvideo machen will
bekam ich 20% zusätzliche Motivation.
Jetzt trainiere ich zwar nach Lust und Laune vor mich hin,
aber ich komme mir ab und zu etwas faul vor.
Deswegen werde ich (eher unregelmässig) loggen,
bzw. Trainingvideos aufnehmen und hier posten.
Ich erhoffe mir mehr Motivation zu beissen,
nicht nur einen auf "Pensionisten-wellness" machen...

 

[cyclon]

Training, am 22.10.2020

SQUATS ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 130 kg
5 x 180 kg (video)
3 x 210 kg (Kniebandagen, Gurt, video)

BOX SQUATS 25 cm, mit 35 kg Ketten
4 x 185 kg (150 + 35)
4 x 190 kg (155 + 35, video)

HEXBAR DL 9 cm höher stehend
4 x 74 kg
4 x 124 kg
4 x 174 kg

HEXBAR DL mit 35 kg Ketten
3 x 209 kg (174 + 35)
1 x 259 kg (224 + 35, video)
1 x 279 kg (244 + 35, video)

[/url]

SCHRÄGBANKDRÜCKEN kh, leicht
1 x 10 REPS

BANKDRÜCKMASCHINE, moderat
2 x 8 - 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH, leicht
2 x 12 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KB
1 x 12 REPS

Fazit: gewöhne mich langsam an grössere Gewichte.
Hoffentlich sperrt man in den nächsten Wochen nicht die Gyms !!?
Jetzt wo es langsam angefangen hat zu laufen.
Beuge 210 kg war leicht, nehme nächstes mal 220 kg.
Hexbar etwas ungewöhnt, da lange nicht gemacht.
Alles in allem ausbaufähig, bin aber recht zufrieden.

P.S. ich trainierte zwischen 23.00 und 01.00, so dass meine Geräusche niemanden störten.
Wir waren zu zweit im Gym.

 

[tony]

hexbar rockt
und so schön rückenschonend

 

[cyclon]

Stimmt, fast schon zu schonend für mich tony.

 

[tony]

soso, mit 279 hast aber ganz schön gejodelt mein lieber cyclon

 

[ederzei]

soso, mit 279 hast aber ganz schön gejodelt mein lieber cyclon

Seien wir doch ehrlich,
das Gefühl der Genugtuung individuelle Hoch- bzw. Höchstleistungen zu vollbringen
muß doch irgendwie hörbar sein.
Bin ja auch nicht immer leise ....

Im Idealfall klatscht und schreit dann noch das Publikum .......

Irgendwann ein Comeback @cyclon

 

[cyclon]

ederzei oder hobbysportler, wie du dich im anderen Forum nennst,
deine Komentare im 2019 sind ja erfrischend nett.
Leider ändert das nix an der Tatsache, dass du im 2017 / 2018
im anderen Forum mir gegenüber mehrmals respektlos warst,
versuchtest krampfhaft meine Trainingsart in lächerliche zu ziehen.
Irgendwie hast du das Gefühl - wenn nur genügend Zeit vergeht -
werde ich dies alles vergessen und alles wird wieder cool.

Leider nein.
Du bist so ziemlich die einzige Person in der BB / K3K Forenwelt,
die ich (dort) höflich aufgefordert habe möglichst selten im Log
zu posten.

Hier mal ein Zitat von vor 1 Jahr ederzei.
Bedauerlicherweise hat sich die Situation für mich nicht geändert.
Du bist als einziger im Log nicht gern gesehen. Wird wohl so bleiben...

@tony
bin nur nicht in Form, warte noch ein bischen, dann gehen 304 wieder.

 

[ederzei]

Hier mal ein Zitat von vor 1 Jahr ederzei.
Bedauerlicherweise hat sich die Situation für mich nicht geändert.
Du bist als einziger im Log nicht gern gesehen. Wird wohl so bleiben...

@tony
bin nur nicht in Form, warte noch ein bischen, dann gehen 304 wieder.

Deine sportliche Größe erkenne ich trotzdem an.

Na dann, weiterhin viel Erfolg.

Bin jetzt wieder beim Training.
Ich schieße jetzt nicht zurück.
Das haben andere schon erledigt.

 

[tony]

@tony
bin nur nicht in Form, warte noch ein bischen, dann gehen 304 wieder.

wir freuen uns auf dein video cyclon

 

[cyclon]

Training, am 29.10.2020

SQUATS RAW, ohne alles
6 x 40 kg
5 x 90 kg
4 x 165 kg
3 x 190 kg (foto)

2 x 200 kg
2 x 220 kg (Gurt & Kniebandagen, foto)

1 x 250 kg (ohne alles, reverse light bands, foto)

Dehnen, fertig.
Will mit den 220 kg beim nächsten mal tiefer gehen.
Mit dem Rest zufrieden, bin auf dem richtigen Weg.

.....

Training, am 30.10.2020

Kurz und moderat, da Zeit- und Schlafmangel
aufgrund des Nachtdienstes ganze letzte Woche.

RUDERN VORGEBEUGT & DEADLIFT Supersets
50 kg 6 + 6 REPS
90 kg 6 + 6 REPS
110 kg 5 + 5 REPS
135 kg 5 + 5 REPS

DEADLIFT ohne alles
8 x 180 kg

MILITARY PRESS moderat
2 x 8 - 10 REPS

BANKDRÜCKEN RAW
8 x 70 kg
8 x 100 kg

BANKDRÜCKMASCHINE leicht
1 x 12 REPS

Fazit: beruflich und privat eine strenge Woche,
in der Zeit der Pandemie ist es nicht sehr spassig
auf einen Intensivstation zu arbeiten.

 

[cyclon]

Training, am 05.11.2020

SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 130 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg (foto)

BOX SQUATS SPEED, Box 25 cm, Pausen 1 minute
(35 kg Ketten inclusive)
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg (fotos unten, oben)
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg

Da ich mich müde & unwohl fühlte alles eher moderat.
Nach der Beuge beendet, bin morgen hoffentlich fitter.

 

[tony]

Deswegen werde ich (eher unregelmässig) loggen,
bzw. Trainingvideos aufnehmen und hier posten.
Ich erhoffe mir mehr Motivation zu beissen,
nicht nur einen auf "Pensionisten-wellness" machen...

log und videos motivieren mich auch cyclon,
in meinem fall das einzige was man von daheim aus machen kann um sich bisle zu motivieren.

 

[cyclon]

Wieder zurück. Wegen Erkältung war ich 2 Wochen nicht im Gym.
Desweiteren kommt jetzt Skisaison und die K3K Übungen haben
bis März keine Priorität mehr. Mehr dazu im nächsten Video...
Noch leicht geschwächt hab ich gestern gehoben & gebeugt >>>

DEADLIFT RAW, ohne alles
6 x 110 kg
5 x 160 kg
4 x 200 kg
3 x 230 kg mit Zughilfen & Gurt (video)

SQUATS RAW, ohne alles
(inklusive 37 kg Ketten)
5 x 87 kg (50 + 37 Ketten)
5 x 155 kg (120 + 37 Ketten)
3 x 177 kg (140 + 37 Ketten, video)
3 x 197 kg (160 + 73 Ketten, video)

 

[tony]

nette turnhose

 

[donoctavio]

nette turnhose

Ederzei 2.0 ?

 

[ederzei]

Ederzei 2.0 ?

Meine ist doch blau.

 

[donoctavio]

Meine ist doch blau.

Solche Dinge stellst du normalerweise fest

 

[tony]

vielleicht sollte ich in zukunft ja euch fragen was bzw nicht ich posten darf.
na egal, ich poste jetzt ausser in meinem log gar nix mehr.
beim cyclon hab ich mich entschuldigt falls etwas falsch verstanden wurde.
ich bin seit gute 7 jahren hier angemeldet und in der zeit hab ich nie jemanden
in irgendeiner weise beleidigt oder blöd angemacht, ich denke man darf hier ruhig auch mal was anderes schreiben
als wow wie stark und so weiter, das cyclon stark ist wissen wir.
was also ist verkehrt an einem spass post, in meinen augen nichts.. nochmals ein big sorry an cyclon falls mein post unangebracht war.

 

[donoctavio]

@tony beruhig dich wieder, ich kann solche Fragen einfach nicht leiden, weil sie mit dem Training nix zu tun haben und sie einfach extrem Oberflächlich sind. Ederzei schreibt mir solche Fragen sogar auf Insta unter meine posts. Es ist doch scheißegal was man zum Training trägt jedem sein Ding, ob zweckmäßig, notwendig oder "seiner/ihrer" Meinung cool oder irgendwie motivierend.

Ich hab auch nix gegen Spass, aber wie gesagt ich persönlich kann fragen nach dem Outfit nicht leiden, weil sie immer nach Kritik klingen. Und was ich auch weiss ist das @cyclon generell empfindlich auf Kritik in jeder Form ist

Das ständige beweihräuchern geht mir übrigens auch am Sack