Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...hast ja wirklich noch Zeit, ist ja der selbe Termin wie mein(unser) Wettkampf...

...da es nur Heben ist, würde ich nächste Woche noch mal ausgeruht eine Spitze setzen und dann in die lockere Phase gehen...


Gruß Eisi

Jep, selber Termin.

Wie gesagt:
Evt. ziehe ich sie noch...

Im Moment tendiere ich jedoch eher dazu, nicht nochmals schwer zu Heben vor dem WK.

Wäre auch mal interessant zu sehen, was ich mit 3 Wochen Pause zw. dem letzen schweren Training und WK liefern kann.

Aus diesen Ausrutschern lernt man auf jeden Fall immer mehr,
als wenn alles schön nach Plan läuft.

Ist also gar nicht mal so verkehrt, dass die Einheit in die Hose ging

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Aus diesen Ausrutschern lernt man auf jeden Fall immer mehr,
als wenn alles schön nach Plan läuft.

Ist also gar nicht mal so verkehrt, dass die Einheit in die Hose ging

großartig!!!...das nenne ich mal 'positves denken'...gefällt mir!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...aus einer beschissenen Vorbereitung bzw. Fehlern in der Vorbereitung lernt man echt am meißten, da hast du recht!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich seh das alles gar nicht dramatisch. Nach 9 Prüfungen und vielen schweren Hebe-Einheiten ist einfach auch mal der Tag da, wo man nicht ganz so stark ist und des nicht gut läuft.
In 2 Wochen beim Kampf wirst du wieder ne Top-Leistung abliefern können, 1-2 Speed-Einheiten und aktive Regeneration vorausgesetzt.
Im Auge behalten sollte man ja auch, dass du "etwas" leichter bist also noch vor ein paar Wochen.
Hau rein.

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich seh das alles gar nicht dramatisch. Nach 9 Prüfungen und vielen schweren Hebe-Einheiten ist einfach auch mal der Tag da, wo man nicht ganz so stark ist und des nicht gut läuft.
In 2 Wochen beim Kampf wirst du wieder ne Top-Leistung abliefern können, 1-2 Speed-Einheiten und aktive Regeneration vorausgesetzt.
Im Auge behalten sollte man ja auch, dass du "etwas" leichter bist also noch vor ein paar Wochen.
Hau rein.

...wobei man bei allem Optimismus natürlich sagen muss das der Unterschied zw. schweren 222 Kg am Limit und 3x1 x 242-252 kg bzw. geplanten ~280 Kg schon gewaltig ist...

...denke aber auch das da noch was geht!!! ...würde das jetzt nicht überbewerten!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

großartig!!!...das nenne ich mal 'positves denken'...gefällt mir!

Wird schon alles gut kommen.

...aus einer beschissenen Vorbereitung bzw. Fehlern in der Vorbereitung lernt man echt am meißten, da hast du recht!!!

Nanana... beschissen würde ich das nicht nennen.

Sehr schlechter Tag, ja! .

Hab ja letzte Woche 242 kg gürtellos gezogen... relativ easy...

Ich seh das alles gar nicht dramatisch. Nach 9 Prüfungen und vielen schweren Hebe-Einheiten ist einfach auch mal der Tag da, wo man nicht ganz so stark ist und des nicht gut läuft.
In 2 Wochen beim Kampf wirst du wieder ne Top-Leistung abliefern können, 1-2 Speed-Einheiten und aktive Regeneration vorausgesetzt.
Im Auge behalten sollte man ja auch, dass du "etwas" leichter bist also noch vor ein paar Wochen.
Hau rein.

9 Prüfungen.
Jede Woche schwer gehoben.
7 kg BW runter...

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...wobei man bei allem Optimismus natürlich sagen muss das der Unterschied zw. schweren 222 Kg am Limit und 3x1 x 242-252 kg bzw. geplanten ~280 Kg schon gewaltig ist...

Ich hab am Do auch "nur" schwere 222,5 gehoben und plane damit bald ganz easy zu beginnen.
Immer cool bleiben.
So schnell geht die Kraft nicht weg.

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Bin gespannt wie sich das bis zum Wettkampf entwickelt.
Wir sehen uns beim Wettkampf!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich hab am Do auch "nur" schwere 222,5 gehoben und plane damit bald ganz easy zu beginnen.
Immer cool bleiben.
So schnell geht die Kraft nicht weg.

Jep, bleibe cool.

Bin jetzt wieder zuversichtlicher als vor ein paar Tagen

Bin gespannt wie sich das bis zum Wettkampf entwickelt.
Wir sehen uns beim Wettkampf!

Bin auch gespannt!
Bis dann!

--------------


Kondi/Aktive Regeneration:

5 Runden:

5x52 kg Frontsquat
5xGreen Band Pullaparts
5xGreen Band Upright Rows
5xGreen Band Curls
5xPushups
5x50 kg Deadlift
5xGreen Band Vogelpohl Pulldown
5xGreen Band Face Pull


Fazit:
Hatte seit Samstag/Sonntag Probleme mit einem eingeklemmten Nerv im Rückenbereich.

Heute hat er sich wohl "entklemmt"
(falscher könnte es laut medizinischem Wortschatz nicht sein lol)

Ich spüre also fast nichts mehr und kann mich auch schon fast ganz normal bewegen Juhee

Bleibe jedoch noch sehr vorsichtig und mache keine schweren rückenlastigen Aktionen bis zum WK.

 

[adrnline]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Was isch mit TrÄning am Samstig? Chunnsch trotzdäm vrbi? Ha dänkt chli Gwichthebe iebe würd dr guet due...

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Was isch mit TrÄning am Samstig? Chunnsch trotzdäm vrbi? Ha dänkt chli Gwichthebe iebe würd dr guet due...

Klar chumi verbii!

Uf wänn sölli et gnau choo?

Bzw. wo träffemer ois?

 

[adrnline]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Cool.

Also i gib vo 10-1115 no Training, ev aschliessend nomol e Stund.

S'CrossFit isch an dr Frankfurtstross 66 in 4142 Münchestei, isch vom Bahnhof ca 10 min mitem Tram Nr. 10 oder 11 Richtig Dornach resp Reinach, usstiege bim Dreispitz, Räst 5min laufe ins Areal ine.

Es hängt vo Dir ab, wenn du möchtisch cho! Am nomitag isch denn no Beat on the Street, drumnbass und hiphop Umzug in Basel, chli wie Street Parade in chlei und cool!

Spötistens uf die 1 sötte mr aber afo trainiere.

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

statt pn gibt's geheimsprache...
...kommt auf's gleiche raus!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Nanana... beschissen würde ich das nicht nennen.

...ich meinte das auch nicht auf dich bezogen, sondern allgemein, du hattest einfach nur einen schlechten Tag...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Cool.

Also i gib vo 10-1115 no Training, ev aschliessend nomol e Stund.

S'CrossFit isch an dr Frankfurtstross 66 in 4142 Münchestei, isch vom Bahnhof ca 10 min mitem Tram Nr. 10 oder 11 Richtig Dornach resp Reinach, usstiege bim Dreispitz, Räst 5min laufe ins Areal ine.

Es hängt vo Dir ab, wenn du möchtisch cho! Am nomitag isch denn no Beat on the Street, drumnbass und hiphop Umzug in Basel, chli wie Street Parade in chlei und cool!

Spötistens uf die 1 sötte mr aber afo trainiere.

Alles klar.

Ich han e super Verbindig wo gäg di 10:41 im Drüüspitz wür aachoo.
Dänn chani no e halb Stund lang umeirre, bisi bi eu aachume

Dänn söttemer ja würkli uusgiebig Ziit haa für all mögliche Sache... huaha

Ich dänke ich chan bis ca 16:40/17:40 bliibe, was ois ja ca 5-6 h git.
Müessti lange, eh?

statt pn gibt's geheimsprache...
...kommt auf's gleiche raus!

Ach komm, so kompliziert ist es ja auch nicht...

...ich meinte das auch nicht auf dich bezogen, sondern allgemein, du hattest einfach nur einen schlechten Tag...

Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Treening mit der Basler Crew (Adrnline und co.):


Power Cleans:
Ein bisschen Technikarbeit...
Aufwärmen, dann:
2 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg, 8 kg PR
1 x 115 kg, 13 kg PR
2x0 x 120 kg

Speed Deads:
6-7 x 3 x 140 kg
1x1 x 180 kg

GHRs:
10x5

Klimmies:
6x5

Plus einen Haufen kleine Dinge


[YOUTUBE]q1YG8dm5O8I[/YOUTUBE]


Fazit:
Danke Ramon für die Hammer Einheit!
War wieder einmal top!

Freue mich auf's nächste Mal!

Wäre cool, wenn ich die Powercleans noch ausgiebiger üben könnte.
Habe ja technisch immernoch absolut NULL AHNUNG,
da es wahrscheinlich das 5. Mal überhaupt ist, dass ich diese Übung mache innerhalb von 3 Jahren
(was man natürlich auch im Clip feststellen kann lol)

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

der clip läuft in d nicht!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Geil, gratuliere...läuft!!!




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schaut aus als würdest wieder gut in Form kommen zur BAttle

 

[Hinkl]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Geiles Video!