Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci Leute!

Ich denke auch, dass die Form passt.
Jetzt noch eine Woche schön brav regenerieren, dann kommt das schon einigermassen gut.



Hier noch für die Deutschen:

[YOUTUBE]ecLVBo1DZMQ[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

läuft!

...die hantel fallen lassen scheint spaß zu machen...aber trotzdem stark!

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Coole Einheit. Wir können im Oktober auch noch ne Runde Technik trainieren. Ganz untalentiert scheinst du nicht zu sein.

 

[Silberrücken 87]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Wannsin tolles training echt klasse anzusehen lg

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...die hantel fallen lassen scheint spaß zu machen...

Oh ja... das macht enorm Spass, da ich das zu Hause nie machen kann!

Coole Einheit. Wir können im Oktober auch noch ne Runde Technik trainieren. Ganz untalentiert scheinst du nicht zu sein.

Danke dir!
Da bin ich voll dafür zu haben!

Freue mich darauf!

Wannsin tolles training echt klasse anzusehen lg

Merci!

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Oh ja... das macht enorm Spass, da ich das zu Hause nie machen kann!

geht mir leider genauso

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...schön explosiv das Ganze, vorallem das Kreuzheben, gefällt mir gut!!!

...Hantel runterschmeissen ist geil, kann ich auch machen, macht wirklich Spaß!!!


...vielleicht sollte ich in der kommenden Off-Saison auch Umsetzen mitreinnehmen, vielleicht bringt es ja Speed fürs Heben...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...schön explosiv das Ganze, vorallem das Kreuzheben, gefällt mir gut!!!


...vielleicht sollte ich in der kommenden Off-Saison auch Umsetzen mitreinnehmen, vielleicht bringt es ja Speed fürs Heben...

Merci!


Cleans sind aber überhaupt nicht dasselbe wie Deads.

Wenn du wirklich einfach explosiver deadliften willst, dann mach
einfach explosive Deads gegen Bänder/Ketten.

Bringt sicher mehr für s Heben. (Wenn es überhaupt etwas bringt... aber das ist eine andere Diskussion )


Aber wenn du einfach das cleanen erlernen willst, dann ist es natürlich was anderes
Macht Spass und bringt Abwechslung ins Training!
Nur zu!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci!


Cleans sind aber überhaupt nicht dasselbe wie Deads.

Wenn du wirklich einfach explosiver deadliften willst, dann mach
einfach explosive Deads gegen Bänder/Ketten.

Bringt sicher mehr für s Heben. (Wenn es überhaupt etwas bringt... aber das ist eine andere Diskussion )


Aber wenn du einfach das cleanen erlernen willst, dann ist es natürlich was anderes
Macht Spass und bringt Abwechslung ins Training!
Nur zu!

...gibt ja einige Kraft-Coachs die auf Umsetzen schwören und sagen das es viel fürs Heben bringt, wegen dem explosiven Start bzw. 2. Zug...

...ich habe ja schon Umsetzen drin gehabt, aber immer wieder rausgeschmissen, weil es techn. nicht so weiterging...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...gibt ja einige Kraft-Coachs die auf Umsetzen schwören und sagen das es viel fürs Heben bringt, wegen dem explosiven Start bzw. 2. Zug...

Natürlich, der 2. Zug ist explosiv.
Start muss aber nicht sonderlich explosiv sein.

Explosive Starts sind viel einfacher mit normalen Speed Deads
zu trainieren, finde ich.

Und naja... ich weiss nicht wie sehr der 2. Zug etwas mit Deadliften zu tun hat.
Natürlich schaden starke Traps nie.
Aber rein bewegungsmässig hat das ja nicht viel mit einem DL-Lockout zu tun.



Würde mich wundern, wass Kecks und Marty dazu meinen.

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Meine allgemeine Meinung:

Umsetzen ist eine super Übung, bringt aber nichts direkt für die Leistung im KH.
Speed Deadlifts sind nah an der WK-Ausführung, haben mir direkt aber auch subjektiv nichts fürs Heben im Maximalbereich gebracht.

Mein Fazit:
Für die Maximalleistung im KH benötigt man weder Umsetzen noch Speed deadlifts. Beide Übungen bieten aber dennoch die Möglichkeit, andere Reize zu setzen und die schweren KH-Einheiten sinnvoll zu ergänzen.
Persönlich würde ich dann zum Umsetzen raten, sofern man es technisch halbwegs auf die Reihe bekommt.

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratulation zur PR-zu der technischen Ausführung kann ich natürlich nichts sagen...

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Meine allgemeine Meinung:

[...]

Merci!

Gute Punkte!

Gratulation zur PR-zu der technischen Ausführung kann ich natürlich nichts sagen...

Danke!
Werde einfach noch viiiiel üben

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Training:

Clean/Hang Cleans:
ca. 30 Total Reps mit 50-70 kg

Conditioning:
Paar Runden wie gewohnt, nichts wildes.
Aktive Regeneration eben.

[YOUTUBE]zRZvTuqC3iU[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Sieht echt klasse aus dafür, dass du es quasi erst ein paar Mal gemacht hast.
Du hast auf jeden Fall ein überdurchschnittlich gutes Hantelgefühl.
Da geht einiges!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...sieht wirklich geil aus...schön spritzig...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Sieht echt klasse aus dafür, dass du es quasi erst ein paar Mal gemacht hast.
Du hast auf jeden Fall ein überdurchschnittlich gutes Hantelgefühl.
Da geht einiges!

Danke!
Wird schon noch werden, wenn wir das dann so richtig anschauen!

...sieht wirklich geil aus...schön spritzig...

Merci.

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Aktive Regeneration/Technik-Training:
20-30 Cleans mit 50-90 kg.

Das erste Mal mit Squat.
Fühlt sich noch gar nicht gut und flüssig an...
aber ich bleibe dran!

Noch 960 Cleans to go, bis es einigermassen anständig wird.
Wenn ich 100-150 pro Woche mache, dann sollte es in 6-9 Wochen schon
einigermassen eine natürliche Bewegung sein... hoffe ich zumindest.

[YOUTUBE]BRx_6CsOXGo[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Fleißig fleißig. Da waren schon einige schöne Versuche dabei, ein zwei auch nicht ganz so toll, aber allgemein wirklich gut.
Entscheidende Fehler machst du auf jeden Fall nicht.
- Ellbogen noch weiter rum wenn du in die Hocke gehst (wird sonst bei 130 kg sehr schwer zu halten)
- aktives Lösen und Setzen der Füße beim Umgruppieren. Ist schon nicht schlecht, aber da geht noch was.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Fleißig fleißig. Da waren schon einige schöne Versuche dabei, ein zwei auch nicht ganz so toll, aber allgemein wirklich gut.
Entscheidende Fehler machst du auf jeden Fall nicht.
- Ellbogen noch weiter rum wenn du in die Hocke gehst (wird sonst bei 130 kg sehr schwer zu halten)
- aktives Lösen und Setzen der Füße beim Umgruppieren. Ist schon nicht schlecht, aber da geht noch was.

Danke!

Oh ja, in der Hocke muss ich die Ellbogen höher bringen, sonst fällt mir das vorne weg sobald etwas Last drauf ist.

Und ja, ich stehe noch wie angewurzelt da, die Fussspitzen bleiben immer am Boden.

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

fette Sache, die Powercleans. Nicht schlecht!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci Monday!

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Training:

Loglift (Pushpress):
2x3 x 70 kg3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg

Loglift (Jerk):
10 total Reps x 90 kg


Engbank:
2x5 x 52 kg
3 x 72 kg
3 x 92 kg
10x3 x 107 kg


[YOUTUBE]n3S1riH984Y[/YOUTUBE]

Fazit:
Buaaah... ganz hässlich heute...

Müde, 2 Wochen nicht gedrückt und momentan auf 120 kg BW.
Jerks voll eingerostet... alles fühlte sich schwer an... juhui

Tja, shit happens. Ist ja egal