Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

so um 45 schläge/min dürften normal sein für nen trainierten sportler....ich schätze marty hat 39

 

[b3rnhard]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

schönes training, wie immer!

ich schätze marty hat 39

ich denke marty hat keinen puls, weil er auf einer anderen technologie basiert.

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

ich denke marty hat keinen puls, weil er auf einer anderen technologie basiert.

Da ist was dran.
Ich hatte mal 38-39 zu der Zeit, als ich "richtig viel" Ausdauersport gemacht habe, aktuell habe ich keine Werte, muss mal schauen, ob ich morgens dran denken kann. Andere Lebensumstände erschweren manche Dinge eben.
Ich tippe, dass ich aktuell wohl eher im Bereich 45-48 liege.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

so um 45 schläge/min dürften normal sein für nen trainierten sportler....ich schätze marty hat 39

schönes training, wie immer!

Danke!

Da ist was dran.
Ich hatte mal 38-39 zu der Zeit, als ich "richtig viel" Ausdauersport gemacht habe, aktuell habe ich keine Werte, muss mal schauen, ob ich morgens dran denken kann. Andere Lebensumstände erschweren manche Dinge eben.
Ich tippe, dass ich aktuell wohl eher im Bereich 45-48 liege.

Jep, macht Sinn!

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Hüttigs Träning:

Engbank Reverse Blue Bands:
3x5 x 52 kg
3 x 92 kg
3 x 112 kg
3 x 132 kg
3 x 142 kg
3 x 147 kg, PR
1 x 152 kg
1 x 157 kg

Engbank normal:
5x10 x 97 kg, +2 Reps/Satz


Dann noch:


Baumstamm Strikt:
3x3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg, PR

5x10 x 75 kg, PR


Fazit:
5/9 der Prüfungen geschrieben, yess!

Nur noch Lineare Algebra, Informatik, Systems Engineering und Analysis I/II

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

PR. yeah. Das ist immer gut. Gratulation!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...geht das schon wieder los, nur PR`s...

Gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Conditioning:


3 Runden, locker und kein hohes Tempo... etwa 20 min Totalzeit. Also wirklich SEHR gechillt

Puls während den 20 min immerhin zwischen 105-160.


5 x Upright Rows (Blue Band)
5 x Curls (Blue Band)
5 x Band Pullaparts (Blue Band)
5 x 52 kg Front Squat
5 x Pushups
5 x 50 kg Deadlift
5 x Vogelpohl Pulls (Green Band)
5 x Face Pulls (Green Band)
10 x 17 kg Dumbbell Swings (pro Hand)

5 min Pause.

100 x 17 kg Dumbbell Swings (Total evt warens auch 5+- hab nicht so genau gezählt)

Puls am Ende der Swings: 186

[YOUTUBE]UkMJFxM11JQ[/YOUTUBE]

Fazit:
Swings machen Spass,
auch wenn ich technisch überhaupt keine Ahnung habe

Taurus, bitte nicht auslachen

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

zum richtigen swing fehlt noch ein stückchen (vor allem die bell )...

aber du solltest dringend an deiner ausdauer arbeiten. ist echt suboptimal bei so moderater belastung schon an der grenze von herz/kreislauf zu sein. vor allem wenn man dein alter bedenkt.


gruss taurus

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

zum richtigen swing fehlt noch ein stückchen (vor allem die bell )...

aber du solltest dringend an deiner ausdauer arbeiten. ist echt suboptimal bei so moderater belastung schon an der grenze von herz/kreislauf zu sein. vor allem wenn man dein alter bedenkt.


gruss taurus

Sehe ich auch so!
Darum mache ich es ja


Es ist auf jeden Fall schonmal besser als auch schon.

Wer weiss, evt wird das Asthma auch besser mit der Zeit.
(Habe doch ziemliche Schwierigkeiten damit sobald ich mehr als 3-5 min Vollgas gebe)

Hättest du ein schönes konkretes Ziel für mich, was in deinen Augen
einer akzeptablen Ausdauer entsprechen würde?

Danke!

 

[DanHan]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Fazit:
Swings machen Spass,
auch wenn ich technisch überhaupt keine Ahnung habe

Willkommen junger Padawan

 

[Gast]

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Hättest du ein schönes konkretes Ziel für mich, was in deinen Augen
einer akzeptablen Ausdauer entsprechen würde?

sicher habe ich das! ....du bräuchtest allerdings eine kettlebell und müsstest die snatch-technik erlernen...

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

sicher habe ich das! ....du bräuchtest allerdings eine kettlebell und müsstest die snatch-technik erlernen...

Naja, sollte schon mit einer Kurzhantel gehen...
Einfach bis über den Kopf schwingen, oben halten und gut ist.

Was hättest du dir vorgestellt?
100-200 Snatches mit 22 kg?

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Naja, sollte schon mit einer Kurzhantel gehen...
Einfach bis über den Kopf schwingen, oben halten und gut ist.

Was hättest du dir vorgestellt?
100-200 Snatches mit 22 kg?

ich halte zwar nichts davon giri-übungen mit einer kurzhantel zu simulieren aber kannst es ja mal versuchen

der meister persönlich:

[YOUTUBE]3Mw23f-V_3k[/YOUTUBE]


gruss taurus

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Alles klar!

Wird die Hölle!



Heutiges Training:

Deadlift (ZNS, Technik-Training, gürtellos):
3x5 x 52 kg
3 x 92 kg
3 x 132 kg
2 x 172 kg
5x1 x 212 kg
1 x 222 kg
1 x 232 kg
1 x 242 kg

Pause Deads:
5x4 x 132 kg

Klimmies:
5x4 x BW


Fazit:
Noch eine Woche Prüfungen, dann wieder Normalbetrieb!

Zufrieden mit dem Training.
Sollte alles gut kommen für das Fun-Meet

 

[janden]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Viel Gewicht= viel Muskeln = viel Sauerstoff, man kann keinen 70kg Menschen mit einem 120kg Menschen ausdauermäßig vergleichen.

Denke das Herz von Martin arbeitet schon recht gut, nicht umsonst steckt er bei so manchen conditioning Sachen viele in den Sack

Achja: schönes Training bin gespannt was da noch geht in 2 Wochen

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Viel Gewicht= viel Muskeln = viel Sauerstoff, man kann keinen 70kg Menschen mit einem 120kg Menschen ausdauermäßig vergleichen.

...macht auch niemand. es gibt aber immer etwas zu verbessern (an der kondition).

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schönes Training-ja die Kondition könnte ich auch verbessern............

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schönes Training-ja die Kondition könnte ich auch verbessern............

Danke!

Und ja, kann man natürlich immer

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Hüttigs Hantelschwing Kondi Träning:


Swings:
2 x 20 x 17 kg, nach 10 Reps Handwechsel.


Snatches:
2 x 10 x 17 kg, nach 5 Reps Handwechsel.

100 x 17 kg, nach 10 Reps Handwechsel. (Vid)


Swing-Snatch-Komplex:
2 x (20 Swings+20 Snatches) x 17 kg, alle 10 Reps Handwechsel.

Swing-Curls:
2 x 40 x 17 kg, alle 20 Reps Handwechsel.

[YOUTUBE]3pC6KrznmvI[/YOUTUBE]


Fazit:

So... mein Debut mit Snatches...
Fühlt sich gut und natürlich an.

Die 100 Reps waren einfacher als gedacht: Muss mehr Gewicht drauf!

Passt echt super als Kondi-Training für (schwere) Kraftsportler,
die nicht gerne laufen oder sprinten

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

So... mein Debut mit Snatches...
Fühlt sich gut und natürlich an.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Und noch eine Hantelschwing-Einheit:


Swings:
5x20 x 17 kg

Snatches:
5x20 x 17 kg

Clean and Press:
5x20 x 22 kg


Fazit:
Macht Spass.
5.6 Tonnen Volumen schieben eben

"Mechanical Load" ist natürlich brutal hoch bei 300 Reps
Sollte dem unteren Rücken, Traps, Schultern und Trizeps durchaus helfen...

Falls ich im Winter 300 kg ziehe und 115 kg stikt drücke, dann weiss ich woran es gelegen hat!
*träum*