Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...klingt alles sehr interessant...so rein theorethisch...na ja, ich lese mal gespannt mit...





Gruß Eisi

P.S.: Ich gehe davon aus, dass sich die Zahlen auf die TE`s, nicht zwingend auf die Tage beziehen, richtig??
...d.h. wenn man nur 4xwöchtl. trainiert, passt man das eben an...richtig??

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...klingt alles sehr interessant...so rein theorethisch...na ja, ich lese mal gespannt mit...





Gruß Eisi

P.S.: Ich gehe davon aus, dass sich die Zahlen auf die TE`s, nicht zwingend auf die Tage beziehen, richtig??
...d.h. wenn man nur 4xwöchtl. trainiert, passt man das eben an...richtig??

Oh ja... Interessant ist es sehr.

Darum mache ich auch das Experiment an mir für diesen Sommer.

Wenn's klappt: Juhee.
Ansonsten: Züruck zum "Untertraining"


Die Zahlen für's Peaken meinst du?
Die beziehen sich auf die Tage, da ja täglich trainiert wird

Generell meint Broz dazu:
Je fitter ein Athlet, desto näher am WK ist der letzte Max Tag. (Bis zu 3-4 Tage vor dem WK)
Wenn weniger fit, dann eben 7-14 Tage vor dem WK.

Das Volumen wird drastisch runtergefahren, was natürlich eine brutale
Superkompensation verursacht, wenn da plötzlich 140-300 Squats
"fehlen" in einer Woche im 85-95% Bereich

 

[adrnline]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hm, ich glaube du hast noch was schlimmeres als smolov gefunden!

Ich schau mal eine Weile zu, im Moment passt mir das, was ich mache, noch ganz gut, Plan geht noch 3 Wochen. Dann orientier ich mich neu... Wer weiss...

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Das System geht, sobald man sich durch die Dark Times geschlagen hat,
im Prinzip ewig weiter.

Periodisierung gibts dort nicht, wobei ich nicht genau weiss, was Broz
genau dazu sagen würde.

ich will kein skeptiker sein, aber ich habe bedenken was den gelenk-, sehnen-, bandapparat angeht. eigentlich gefällt mir die sache, erinnert an die arbeit auf dem bau: wer jedentag steine schleppt, gewöhnt sich dran. nur, auf dem bau gibt's ein wochenende.
ich bin jedenfalls gespannt wie's weitergeht!


gruss taurus

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hm, ich glaube du hast noch was schlimmeres als smolov gefunden!

Ich schau mal eine Weile zu, im Moment passt mir das, was ich mache, noch ganz gut, Plan geht noch 3 Wochen. Dann orientier ich mich neu... Wer weiss...

So isches...
Das isch definitiv schlimmer als Smlolov, was d Intensität und d Frequänz aagaht.

Joah tönt doch guet!
Chasch der ja generell überlegge täglich z büüge... s mues ja ned
extrem sii oder so.
Aber dä Mist täglich z mache macht die sowieso stärcher, öbds wotsch oder ned!

ich will kein skeptiker sein, aber ich habe bedenken was den gelenk-, sehnen-, bandapparat angeht. eigentlich gefällt mir die sache, erinnert an die arbeit auf dem bau: wer jedentag steine schleppt, gewöhnt sich dran. nur, auf dem bau gibt's ein wochenende.
ich bin jedenfalls gespannt wie's weitergeht!


gruss taurus

Diese Bedenken habe ich auch...

Darum mache ich profilaktisch auch viel zur Vorbeugung
mit Dehnen, Soft Tissue Work, Eisbehandlungen und 8-10 h Schlaf pro Tag...

Sonst würde ich das garantiert nicht lange aushalten.
Schlaf ist das absolut Wichtigste!
Bei so einem Vorhaben mehr als jemals zuvor in meinem Training.

Aber es bleibt trotzdem brutal hart für den ganzen Apparat...


Time will tell ob's aufgehen wird!

 

[janden]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

I kann us eigena Erfahrung reda, dass so Intensitätsblöck Gold wert sind, aba als ganzjähriges Training bin i ou schwer skeptisch.

Hob jo letzte Vorbereitung ou 8x in d WO gsquattet mit recht hohem Voluma, aba danoch hon i ordentlich uf d Handbremse müssa, D Lohn für die harte Arbat isch denn aba ersch a paar Wocha später kumma aber der war nit schlecht.

I find übrigens ou dass a Maxbüge wesentlich weniger belastend isch als an Max DL oder ou wia an Maxversuch uf d Bank.
Büga isch nur im Kopf richtig schwer, aba grad des kann ma durchs Üaba abstella.

sry: für dialekt, wer Übersetzung benötigt melden

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

jo des kimt ima efta vor do in dem thread. wiad zeit fia a dialektforum, ha?

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Du seisches!
Isch doch eh geil... git chli Abwächslig in Alltag!

Und mer lehrt zum Teil geili neui Wörter känne

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

häää, was, wie bitte

 

[Solos]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich frage mich dann immer nur wo man da noch zulegen will. Aber du wirst schon wissen was du da tust.

Gruß

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

häää, was, wie bitte

Nicht so weltbewegend...

Ich frage mich dann immer nur wo man da noch zulegen will. Aber du wirst schon wissen was du da tust.

Gruß

Mit der Zeit eben beim max höhere Gewichte und mehr Volumen mit mehr Gewicht...

----------------


Hier noch einige Impressionen vom Training dieser Woche:

[YOUTUBE]fKdvEQZ32Fw[/YOUTUBE]

 

[kreckor]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

ich sehe du hast ein Elitefts-Shirt. Da ich auch am überlegen bin mich mal wiede rmit der ein oder anderen Sache aus Übersee einzudecken:
Was hast du für den Versand gezahlt, wie lief das? Schnell da gewesen?

Ansonsten: Training echt crazy, aber verdammt stark.
Immer weiter so!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

ich sehe du hast ein Elitefts-Shirt. Da ich auch am überlegen bin mich mal wiede rmit der ein oder anderen Sache aus Übersee einzudecken:
Was hast du für den Versand gezahlt, wie lief das? Schnell da gewesen?

Ansonsten: Training echt crazy, aber verdammt stark.
Immer weiter so!

Jo das ist richtig.
Ich hab mir aber alles nach Kanada schicken lassen.. Habe es von dort aus abgeholt.

Um es nach Europa kommen zu lassen muss es schon ein sehr grosser
Betrag sein, damit es sich lohnt. Die genauen Zahlen kenne ich aber nicht...

Nur eins ist klar: UPS ist verdammt teuer... und dann kommen noch die Steuern dazu...

Die Shirts sind nicht sonderlich toll (qualitativ), aber ich mag sie trotzdem.
Wenn's nur um Shirts geht, ist es wahrscheinlich einiges billiger,
wenn du dir hier normale kaufst und etwas draufdrucken lässt...


Und danke! Natürlich wird so weitertrainiert!

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

cooler clip!

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Sieht gut aus!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci Leute!


Heutiges Training:

Engbankdrücken:
...bis auf:
1 x 132 kg, relativ easy

Squat Deload:
bis auf:
5x1 x 132 kg, sehr easy

Baumstamm, strict:
2x6 x 70 kg, easy
4x4 x 80 kg, easy

Engbankdrücken:
2x6 x 102 kg, easy
4x4 x 112 kg, easy


Fazit:
Schöner Deload vor dem Samstagstraining... so muss das sein

Hoffentlich passt morn die Tagesform auch!

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Cooles Video!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Cooles Video!

Merci!


Heutiges Training:

Squat (+Rehband Kniewärmer, + Gürtel):
Ewigkeiten aufwärmen...bis:
1 x 172 kg
1 x 187 kg
1 x 202 kg

Squat, ultra RAW, blue rev bands:
6x3 x 192 kg

Klimmzüge:
20 x 3

------------
2-3 Stunden später:
------------

Squat, ultra RAW:
Ewigkeiten aufwärmen...bis:
1 x 162 kg
1 x 172 kg
1 x 182 kg

Squat, ultra RAW, blue rev bands:
6x3 x 192 kg

Viel dehnen, Soft Tissue Work und Eis.


Fazit:
Sehr zufrieden.

Langsam aber sicher spüre ich es in den Knien,
darum auch viel Reverse Band Volumen und immer schön
kontrollierte Abwärtsbewegung, natürlich gefolgt von der grösstmöglichen Beschleunigung...
...auch wenn das Gewicht zum Teil nur raufgekrochen ist und ein brutaler Kampf war

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Klasse wie du das durchhälst!

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

bin gespannt, wie lange noch