Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

BRUTAL STARK!!! ...vor allem mental...wahnsinn...bist echt ein kranker Typ!!!

...auch an deinen Kumpel alles gute, ebenfalls sehr stark!!!


Gruß Eisi

Merci!
War schon ziemlich am Limit Gestern... aber man gewöhnt sich dran.

ich bin schwer in versuchung, auch ordentlich voluminös zu beugen ^^

Gute Idee
Viel Spass dabei, hrhr

 

[Lincoln]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Läuft super, Gratuliere Smolov wirkt bei dir eindeutig...

Wie lange willst du noch bei Smolov bleiben und was kommt danach?

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Läuft super, Gratuliere Smolov wirkt bei dir eindeutig...

Wie lange willst du noch bei Smolov bleiben und was kommt danach?

Danke dir!

Aber ich mache im Moment noch kein Smolov

Ich beuge einfach relativ häufig, relativ schwer mit relativ hohem Volumen

Alles nach Gefühl, kein Fixer Plan im Moment.


Man schauen ob ich Smolov 1:1 überhaupt durchführen werde...
Hauptsache ist, dass man viel beugt, dann kommt das schon irgendwie gut.

 

[Lincoln]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Aber ich mache im Moment noch kein Smolov

Ich beuge einfach relativ häufig, relativ schwer mit relativ hohem Volumen

Alles nach Gefühl, kein Fixer Plan im Moment.

Wie konnte ich das den verpassen obwohl ich immer mit lese

Man schauen ob ich Smolov 1:1 überhaupt durchführen werde...
Hauptsache ist, dass man viel beugt, dann kommt das schon irgendwie gut.

Im moment klappt es ja so ganz gut und wieso dann nen Plan abrackern...

Vorallem kannst du so die guten Tag besser ausnützen...

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Dein KB-Training ist immer wieder faszinierend-ich könnte das nicht!Hut ab!

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hut ab vor deinem Durchhaltevermögen.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci Leute!



So, ich verabschiede mich mal für die Woche
Hoffentlich komme ich 100% regeneriert zurück aus dem Lager
Alles Gute und bis dann!

 

[Berbisdorfer]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hoffentlich komme ich 100% regeneriert zurück aus dem Lager
Alles Gute und bis dann!

Gulag ?

 

[b3rnhard]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gulag ?

für die anderen ists ein Gulag, für muha ists GPP.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Soooo, zurück aus dem Lager.


War die absolute Hölle

Tag 1: Normal
Tag 2: Erkältet, weil so ein Vollpfosten das Fester neben meinem Kopf öffnen musste, nachdem ich schon eingeschlafen war, und es mir somit die ganze Nacht über den Kopf mit etwa 9-10° reinstürmte...
Tag 3: Halsschmerzen, Kopfschmerzen
Tag 4: Fieber, Halsschmerzen, Kopfschmerzen
Tag 5: Fieber, Kopfschmerzen, Entzündung am Unterarm... Scheiss Hautbakterien die sich breitmachen...
Tag 6: Fieber, Entzündung aufgegangen... hässliches Blutbad mit so weisslich-grünlichem Zeugs, das ich schlecht definieren kann und selbst nicht rausdrücken konnte.... -> Hautarzt konsultieren... evt kleine OP nötig um das Ding wegzukriegen

Hoffentlich geht das Fieber bald weg... dann noch 1-2 Tage Ruhe und es
kann weitergehen mit dem Training Juhuu

War also echt ein tolles Lager... und wie es sich gehört: wenig Schlaf
mit regelmässigen Unterbrüchen, da sich wieder mal ein
Betrunkener im falschen Zimmer befand, alle Lichter um
03:00 anzünden und dazu noch lärmen musste,
damit wir ihn auch ja alle zur Kentnis nehmen etc.

Tja, Shit Happens....
And when it happens, passierts echt grad brutal

Das Gute an der Sache ist, dass sich in der Zwischenzeit garantiert alle
Muskeln regeneriert haben lol

Und naja... viel Schlimmer kanns nicht mehr werden, oder etwa doch? lol

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Welcome back und gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gute Besserung...hört sich ja echt scheiße an...

...da erscheint mir mein letzter "Lageraufenthalt" mit 14 in Russland (Nähe Moskau) ja wie der Himmel auf Erden...
(da habe ich ca. 10 Kg abgenommen und ich war schön vorher dünn, mit ca. 55 Kg......waren aber auch knapp 6 Wochen damals...)



Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

So eine Scheisse-gute Besserung!

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gute Besserung.
So wie es sich anhört, hast du dir den Spaß aber dennoch nicht verderben lassen. Sehr gut.

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Guete Besserig

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Welcome back und gute Besserung!

Danke!

Gute Besserung...hört sich ja echt scheiße an...

...da erscheint mir mein letzter "Lageraufenthalt" mit 14 in Russland (Nähe Moskau) ja wie der Himmel auf Erden...
(da habe ich ca. 10 Kg abgenommen und ich war schön vorher dünn, mit ca. 55 Kg......waren aber auch knapp 6 Wochen damals...)

Gruß Eisi

Bei mir warens nur 4 kg
Dafür in einer Woche hrhr

(Scheisse, ich weiss...)

So eine Scheisse-gute Besserung!

Danke! Kommt schon gut... ist ja nur ein kleiner Unterbruch auf der
langen Strasse zu grösserer Kraft.

Gute Besserung.
So wie es sich anhört, hast du dir den Spaß aber dennoch nicht verderben lassen. Sehr gut.

Danke!
Aber nein, ich hatte definitiv keinen Spass an der Woche
Mein letzter Post war zum Teil sehr ironisch gemeint

Oder meinst du Spass am Training etc?

Guete Besserig

Merci!

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Danke!
Aber nein, ich hatte definitiv keinen Spass an der Woche
Mein letzter Post war zum Teil sehr ironisch gemeint

Oder meinst du Spass am Training etc?

Damit war gemeint, dass du trotz der wirklich bescheiden gelaufenen Woche dennoch noch guter Dinge bist und nicht miespeterisch und griesgrämisch über alles und alle nur rumfluchst sondern die Lage noch mit etwas Humor sehen kannst.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Damit war gemeint, dass du trotz der wirklich bescheiden gelaufenen Woche dennoch noch guter Dinge bist und nicht miespeterisch und griesgrämisch über alles und alle nur rumfluchst sondern die Lage noch mit etwas Humor sehen kannst.

Perfetto

Wir verstehen uns

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Sooooo,
Heute erste Trainingseinheit absolviert:

Vormittag:

Speed Squat:
3x5 x 92 kg

Speed Klimmies (Green Band Rev.):
3x5

Speed Deadlift:
3x3 x 92 kg + Green Band (wahrscheinlich locker etwa 160-170 kg oben)

Speed Pushups (+Red Band):
3x5



Nachmittag:

Speed Engbankdrücken:
6,4,4,4,4,6 x 92 kg

Speed Klimmies (Green Band Rev.):
6,4,4,4,4,6


Fazit:
Schön leicht und schnell.
Sanfter Wiedereinstieg.

Basisaufbau steht offensichtlich im Vordergrund

Habe jetzt bis am 21. September Semesterferien und will mich dementsprechend
schön Basis aufbauen, damit gegen Ende der Ferien
so ziemlich alle 1-Rep PRs fallen


Grober Plan sieht so aus für die richtigen Trainings:

Engbankdrücken: mittleres Volumen, mittlere Intensität, 1-2 / Woche

Baumstamm: mittleres Volumen, mittlere Intensität, 1-2 / Woche

Klimmies: hohes Volumen, tiefe-mittlere Intensität, 2-4 / Woche

Squats: hohes Volumen, tiefe-hohe Intensität, 3-5 / Woche

Deads: tiefes Volumen, hohe Intensität, 0.5 / Woche


Ergänzend je nach Gefühl leichte Technik/Speed Trainings.
Aber nicht übertrieben... geht auch ein bisschen um Arbeitskapazität/Regenerationsfähigkeit etc.

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Habe jetzt bis am 21. September Semesterferien

Ich hoffe, du meinst Sommerferien, sonst will ich gern wissen, wie lang die großen Ferien bei euch sind