Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

DAS ist das Problem...davon können wir Beide ein Lied von singen......hätte ich mir mit Anfang 20 auch nicht träumen lassen...

bei mir siehts ähnlich aus, aber ich wär froh, endlich mal was auf die rippen zu bekommen ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

bei mir siehts ähnlich aus, aber ich wär froh, endlich mal was auf die rippen zu bekommen ^^

...das geht schneller als man(n) (Frau auch) denkt, wenn man erstmal die 30 überwunden hat...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich kann bestätigen, dass Muahaha nen riesen Appetit hat!

Das Gute: er wird lange nicht fett, da gross und eher Muskulös.

Das Schlechte: er ist noch jung, wenn er mal 30 überschritten hat ist fertig mit fettarm!

völlig egal! er ist ein strongman! ich finde das paßt!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Boah, dann biste ja nen richtiger Brecher. Von den Voraussetzungen habe ich immer geträumt, dann häts auch was mit der Werferrei werden können

Haste schon mal deine Spannweite gemessen? Wie siehts aus mit Schnelligkeit?


130 Umsetzen ist schon nen Wort!
Da will ich auch mal hin, dauert aber noch, momentan fehlen mir 15 Kg.
Mal sehen obs was wird.

Gruß

Salüü,
Spannweite? lol ...Bin doch kein Vogel oder Flugzeug

Hab aber doch schnell nachgemessen: etwa 193-195 cm

Schnelligkeit... keine Ahnung
Generell kann ich einfach sagen, dass ich zu Schulzeiten immer
der mit Abstand schlechteste Techniker beim Kugelstossen war, aber dennoch immer am Weitesten kam, mit "Standtechnik"
Die genauen Zahlen kann ich dir nicht mehr sagen, da ich es echt nicht mehr weiss...

Umsetzen: War Baumstammumsetzen, gell... nicht mit der Langhantel
Das Umsetzen ist beim Baumstamm viel einfacher als mit der LH!

Ich kann bestätigen, dass Muahaha nen riesen Appetit hat!

Das Gute: er wird lange nicht fett, da gross und eher Muskulös.

Das Schlechte: er ist noch jung, wenn er mal 30 überschritten hat ist fertig mit fettarm!

Nanana... ich werde schon jetzt ziemlich fett... das ist auch das Problem, vor allem in 5-10 Jahren, wie ihr richtig gesagt habt
Da werde ich verdammt aufpassen müssen.

Drum: Jetzt einfach so viel Muskelmasse draufpacken wie's geht...
So ist immerhin der Grundumsatz höher als sonst.

völlig egal! er ist ein strongman! ich finde das paßt!

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...der mit Abstand schlechteste Techniker beim Kugelstossen war, aber dennoch immer am Weitesten kam, mit "Standtechnik"

das deutet auf einen sehr hohen ft-faseranteil im muskel hin. scheinst perfekt gemacht für kraftsport!!

 

[janden]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Beim nächsten Treffen Logliften wir halt zusammen, dann gehen wir hoch bis 140

 

[Solos]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Das wundert mich nicht, bei deinen körperlichen Voraussetzungen. Das mit dem Standstoß ist typisch für Anfänger

Spannweite 1,95? Ok, dann bist du fürs Diskuswerfen ungeeigent, da spielt die Muski ab 10 cm+ Körpergröße. Aber Stoßen oer Hammerwerfen könnt was werden

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Das wundert mich nicht, bei deinen körperlichen Voraussetzungen. Das mit dem Standstoß ist typisch für Anfänger

Spannweite 1,95? Ok, dann bist du fürs Diskuswerfen ungeeigent, da spielt die Muski ab 10 cm+ Körpergröße. Aber Stoßen oer Hammerwerfen könnt was werden

Ja, definitiv typisch für Anfänger, die absolut keine Ahnung davon haben!

Stossen oder Hammerwerfenkönnte ich mir durchaus vorstellen...

Einfach nicht in naher Zukunft (sprich: wahrscheinlich nie )



Bin zu sehr vom Strongman-Schwächeneliminierungstraining angefressen

 

[Solos]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Is schon klar, bleib mal bei deinen Leisten. Ist eh zu spät um ernsthaft damit zu beginnen und außer dem Günthör gibts in der Shcweiz eh keinen der Ahnung vom Werfen hat

Aber die Voraussetzungen hät ich schon gerne!

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hab aber doch schnell nachgemessen: etwa 193-195 cm

Ist die Spannweite nicht immer in etwa gleich der Körpergröße?

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ist die Spannweite nicht immer in etwa gleich der Körpergröße?

dachte ich auch...

 

[Solos]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ist die Spannweite nicht immer in etwa gleich der Körpergröße?

Nein.

Ein paar Beispiele von Weltklassediskuswerfern:

Virgilijus Alekna (2 OS, WM, etc...)--> 2,23 m bei 2,01 m KG --> +0,21 m
Robert Harting (aktueller Weltmeister)--> 2,21 m bei 2,01 m KG --> +0,20 m
Markus Münch (derzeitige Nr 2 in D) --> 2,24 m bei 2,06 Kg --> +0,18 m

Nadine Müller (derzeit beste in D un Weltjahresbeste) --> 2,06 m bei 1,93 Kg --> +0,13

usw. usf.

Bei der Sichtung von Diskustalenten wird neben vielen anderen Fähigkeiten auch die Anthropometries und dabei eben auch auf das Verhältnis von Spannweite zu Körpergröße überprüft. Hier gilt die Faustregel das es ab 1,90 m Körpergröße +0,10 m Spannweite erst anfängt interessant zu werden. Ist ja auch nachvollziehbar, schließlich ist die lineare Abfluggeschwindigkeit das Produkt aus Rotationsradius und Winkelgeschwindigkeit.
Es ist einfach so, für jeden Sport muss man gewisse Voraussetzungen mitbringen. Ausnahmen sind je höher das Niveau wird immer seltener.

Gruß

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Heutiges Training:

Squat+Gürtel+Rehband Kniewärmer:
1 x 182 kg
1 x 192 kg
1 x 202 kg
1 x 212 kg, 5 kg PR Juhuu

Green Reverse Band Squat:
1 x 212 kg
1 x 232 kg
1 x 242 kg, 10 kg PR
1 x 252 kg, 20 kg PR

Deadlift (gürtellos):
1 x 212 kg + 23 kg Ketten, PR
1 x 242 kg, PR..easy darum auf 272 kg gesteigert im nächsten Versuch...

Deadlift mit Gürtel:
0.1 x 272 kg -> EPIC FAIL

Vom Boden weg gebracht, aber mit solch grotesker und steinzeitlicher Brachialtechnik,
dass ich den Versuch nicht mal im Clip drin hab... Ich will euch vor Augenkrebs schützen!
Danach, um doch noch produktiv zu sein:

3x3 x 212 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR


[YOUTUBE]oZZOeYWZcSI[/YOUTUBE]


Fazit:
Beuge läuft.

Heben eigentlich auch... war heute einfach nicht stark genug,
um meinen 1RM zu verbessern.

Immerhin bin ich technisch mit den 3x3 x 212+K zufrieden.
So kann von mir aus jeder Versuch aussehen.

-> Brauche stärkeren Beinbizeps, Trapez und unteren Rücken.

Dann klappt das auch mit 272 kg lol

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Starke Einheit...ohne Wenn und Aber!!!





Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratulation zu PR-s!!

 

[Lincoln]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Bombenstark

Geiles Vid

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci Lüüt!

Hüttigs Training:

Ultra Raw Squats:
3 x 132 kg
1 x 152 kg
1 x 172 kg, fast nicht mehr geschafft.... abgebrochen.

-> 1.5 h Nachmittagsschlaf, dann wieder fit für:

Ultra Raw Squats mit Green Reverse Bands:

10x3 x 212 kg, PR

Natural GHRs mit Abstossen:

5x5 x BW


[YOUTUBE]NGlBNAoHxBU[/YOUTUBE]


Fazit:
Overtraining/Overreaching/Undereating/Undersleeping: Here I come!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hüttigs Training:

Military:
5x1 x 92 kg

Military Holds(unten):
5x1 x 132 kg

Military:
5x5 x 72 kg

Wide Pullups:
8x5 x BW (mit Green Reverse Bands)

Posen
Für den vorher/nacher Vergleich über den Sommer.

Squats:
5x5 x 92 kg -> Pause gegönnt

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich hätte mal 4 - 5 Tage völliger Pause gemacht, bevor man sich abfackelt...
Einmal richtig abgefackelt und es kann viele Wochen dauern bis man wieder
top drauf ist. Das wird wohl der Unterschied zwischen 20 und 40-jährig sein.

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich hätte mal 4 - 5 Tage völliger Pause gemacht, bevor man sich abfackelt...
Einmal richtig abgefackelt und es kann viele Wochen dauern bis man wieder
top drauf ist. Das wird wohl der Unterschied zwischen 20 und 40-jährig sein.

...die Jugend...ach wie schön war das damals...

@M
Starke Drück-Session!!!





Gruß Eisi