Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hüttigs Training:

Military:
5x1 x 92 kg

Military Holds(unten):
5x1 x 132 kg

Military:
5x5 x 72 kg

Wide Pullups:
8x5 x BW (mit Green Reverse Bands)

Posen
Für den vorher/nacher Vergleich über den Sommer.

Squats:
5x5 x 92 kg -> Pause gegönnt

wo ist der clip?

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich hätte mal 4 - 5 Tage völliger Pause gemacht, bevor man sich abfackelt...
Einmal richtig abgefackelt und es kann viele Wochen dauern bis man wieder
top drauf ist. Das wird wohl der Unterschied zwischen 20 und 40-jährig sein.

Oh ja, ich freue mich auch schon auf meine Pause!

Nächste Woche ist eben Zwangspause angesagt...
darum gebe ich jetzt Vollgas, um dann auch schön superkompensieren zu können

Die 7-10 Beugeeinheiten pro Woche werde ich aber noch eine Weile drinlassen.
-> Ist auch vor allem Technikarbeit, mit 2-3 schweren Einheiten, mehr nicht.
Ich vertraue jetzt mal auf mein Gefühl...
Ich passe die Einheiten dem Wohlbefinden an und folge keinem fixen Plan.

...die Jugend...ach wie schön war das damals...

@M
Starke Drück-Session!!!


Gruß Eisi

Danke dir, war aber nicht besonders toll oder so... muss einfach wieder langsam reinkommen!
Hab schon ewig nicht mehr richtig gedrückt.

wo ist der clip?

Nix Clip

Dafür Bilder:

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

16:9!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

16:9!

?

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schön breiter Lat, du alter Poser!

 

[b3rnhard]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

schön breit ^^ und dein volumen/frequenz/intensitäts trommelfeuer ist im moment beängstigend!!

 

[adrnline]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

FÄTZE!

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

16:9!

?

16:9...die breite.....der rücken..alles klar?

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Da stimmt echt alles! Ich bin begeistert!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schön breiter Lat, du alter Poser!

Danke dir! Der möchtegern-BBer in mir zeigt sich ab und zu lol

schön breit ^^ und dein volumen/frequenz/intensitäts trommelfeuer ist im moment beängstigend!!

Merci!
Ich hab wohl zu viel Zeit mit Gewichtheber Trainingsplänen verbracht lol

FÄTZE!

Hrhr, mach doch au mal es Poserfotti!

16:9...die breite.....der rücken..alles klar?

Joah... war wohl ein bisschen dezimiert gestern Abend ^^

Da stimmt echt alles! Ich bin begeistert!

Danke Marty!
Das bedeutet mir echt viel, von dir das zu hören!

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Danke Marty!
Das bedeutet mir echt viel, von dir das zu hören!

Gern geschehen. Lob dahin, wo Lob hingehört.
Deine Leistungen sind wirklich toll, dein Training ist sehr interessant und abwechslungsreich und die Figur kann sich auch sehen lassen. Was will man mehr!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci Marty!

Heutiges Training:

Squats mit 5 Atemzügen Pause im untersten Punkt:

152 kg x 10 Total Reps. 4-5 Sätze waren es etwa. PR
162 kg x 1
172 kg x 1, PR
182 kg x 0


[YOUTUBE]vOsVmMpxIVI[/YOUTUBE]

Fazit:
Aah... verdammte Hüftbeuger...
Die schaffen es tatsächlich sich langsamer zu regenerieren als der untere Rücken.

War ne absolute Qual heute... auch ohne Gewicht bin ich kaum runtergekommen vor lauter Verspannung

Ist das bei euch auch so, wenn ihr häufig Beugt?
Oder bin ich da einfach viel zu wenig beweglich?

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gut gekämpft! Ist hart so was mit so langer Pause unten. 172 sind da schon stark.

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

alter schwede...du quälst dich ganz schön. echt stark!

Ist das bei euch auch so, wenn ihr häufig Beugt?
Oder bin ich da einfach viel zu wenig beweglich?

unabhängig vom problem, ist eine gute beweglichkeit immer von vorteil.




gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Starke Beuge, alle Achtung!!!




Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Wow, total krank-Gratulation zur PR-172 sind echt ne Hausnummer-hatte früher auch diese Pause-Squats eingebaut, aber nicht mit so ne langen Pause (und natürlich auch mit weniger Gewicht)-was ist eigentlich deine PR in der regulären Beuge?

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Danke Leute!

Wow, total krank-Gratulation zur PR-172 sind echt ne Hausnummer-hatte früher auch diese Pause-Squats eingebaut, aber nicht mit so ne langen Pause (und natürlich auch mit weniger Gewicht)-was ist eigentlich deine PR in der regulären Beuge?

Danke dir!
Mit Gürtel und Kniewärmer 212 kg... aber etwas flach.
Clip sollte eine Seite weiter hinten sein oder so...


Hüttigs Training:

Squat mit langer Pause:
152 kg x 1
167 kg x 1
177 kg x 1, 5 kg PR
182 kg x 1, 10 kg PR... Versagen von Gestern wieder gutgemacht.
187 kg x 0

Military:
5x2 x 92 kg, PR, Freut mich sehr... aber natürlich immer noch viel zu schwach.
5x5 x 72 kg

Klimmies mit Blue Rev Band:
5x5

Squat normal, ultra Raw:
6x3 x 172 kg, +1 Satz PR, mehr war nicht drin

Fazit:
Langsam aber sicher macht sich die Frequenz/Intensität/Volumen bemerkbar

Morgen Ruhetag... Juhui

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Hüttigs Training:

Squat mit Gürtel:
7x5 x 172 kg, PR
1x7 x 172 kg, PR
1x8 x 172 kg, PR verbessert

Snatch Grip Rack Pulls:
3x3 x 192 kg, noch nie gemacht... gefällt mir sehr, da es eine enorme Schwäche ist

Klimmzüge (zum Teil mit Reverse Blue Band):
10x5


[YOUTUBE]z9BexY7-qtA[/YOUTUBE]



Fazit:
Absolut brutales Training heute.

Ursprünglicher Plan war es 10x5 Beugen zu machen.

Wollte aber unbedingt 10 Reps am Stück damit schaffen...
scheiterte leider zwei Mal daran (7 bzw. 8 Reps)


Trainingspartner hat heute auch einen Abstecher ins High Volume Training gemacht.
9x5 x 102 kg ultra raw und danach noch 12x102 kg mit Gürtel und Kniewärmern...
Absolut geil! Vor nicht allzu viel Zeit war sein maximum 3x3x 102 kg.
Gratuliere nochmals!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

BRUTAL STARK!!! ...vor allem mental...wahnsinn...bist echt ein kranker Typ!!!

...auch an deinen Kumpel alles gute, ebenfalls sehr stark!!!






Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

ich bin schwer in versuchung, auch ordentlich voluminös zu beugen ^^