Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Heutiges Training mit Spezialgast Janden:

Squat:
1 x 172 kg, ultra raw PR

Green Reverse Bands (+Rehband Kniewärmer):
1 x 192 kg
1 x 212 kg
1 x 232 kg, PR
2x0 x 252 kg, AAAH... ärgerlich... 2-4 cm mehr und die hätte ich durch den Sticking Point gebracht.
6 x 212 kg, PR

Power Shrugs:
5 x 252 kg
3x5 x 272 kg, +20 kg PR, + 2 Rep PR

Shrugs:
30 x 172 kg, +10 Rep PR sehr strikte Ausführung (für meine Verhältnisse auf jeden Fall lol)

Squat Volumen / Smolov Gewöhnung:
10x3 x 162 kg ultra raw, +10 kg PR



[YOUTUBE]QjZSbrTFG8g[/YOUTUBE]


Fazit:
Absolut Hammer Training!
Danke an Janden und Trainingspartner!

Waren echt super Leistungen, die ihr gezeigt habt!


20 kg Beuge PR, 30 kg Baumstamm PR...
Einfach krass, was mein Trainingspartner da für Fortschritte gemacht hat!

Und Janden:
130 kg Baumstamm auf Anhieb! Krank!
Bin mir gar nicht mehr sicher, ob ich alles aufgenommen hab...
Oder warens 125 kg gedrückt und 130 kg umgesetzt? Weiss echt nicht mehr.
-> Einfach verdammt viel!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

STARKE Einheit!!! Gratuliere zu den vielen PR`s!!!





Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratulation an beide, starke Leistungen!

 

[Silberrücken 87]

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Echt ein tolles training die baumstamm übung sieht echt brutal aus wie sich da die Wirbelsäule durchbiegt abnormal!!! Aber wenns stärker macht klasse da wär ich auch gern dabei gewesen viel erfolg noch!"!!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Danke Leute!
War einfach super!


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Heutiges Training:

Squat, ultra Raw:
5x3 x 172 kg, +10 kg PR

Green Band Pullaparts:
5x10

Pushups:
5x20

Fazit:
Hätte bloss eine Durchblutungseinheit werden sollen.
Beugen fühlten sich aber gut an, also: Go Heavy or Go Home!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Geile Einheit...STARK!!!





Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Läuft super mit den Beinchen!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Läuft super mit den Beinchen!

Bin ganz zufrieden, ja!

Wurde inspiriert von all den 70-90 kg Gewichtheber die 250-300 kg beugen als wärs Luft!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Wurde inspiriert von all den 70-90 kg Gewichtheber die 250-300 kg beugen als wärs Luft!

...wenn das so einfach wäre...würde mich da auch ganz gerne "inspirieren" lassen...





Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...wenn das so einfach wäre...würde mich da auch ganz gerne "inspirieren" lassen...

tja, wie man sieht is es ja ganz einfach ^^
einfach gewicht rauf und beugen

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Heutiges Training:

Squat Ultra Raw:
2x182 kg, +10 kg PR

Squat mit Gürtel:
4x3 x 182 kg, PR

Nachtrag:
5x6 x 132 kg Beuge am Abend


Fazit:
So... jetzt bis nächsten Samstag keine schweren Beugen mehr!

Aber es ist erstaunlich, wie man sich ans Volumen gewöhnt.
Ich kann zwar vor Muskelkater immer noch kaum gehen, aber irgendwie
kann man beugen, nach ausgiebigem Aufwärmen.


Trotzdem: Nach 3 Beugeeinheiten in 3 Tagen hat man schon nicht
mehr ganz die Frische wie am Anfang

Plan für nächsten Samstag:
10x3 x 182 kg... das wär absolut geil. Am Besten noch ohne Gürtel...
Muahaha

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Starke Beugen!!! Gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[b3rnhard]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

wahnsinn, sehr sehr stark!

ich seh die 200 schon bald purzeln!

 

[janden]

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Bin echt schon gespannt wie der Smolov bei dir anschlägt, bei mir wirds dann wohl im Juli soweit sein, wenn die Offseason beendet ist, aber nur wenn du danach mind 215 squattest

 

[sportsfreund]

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Bin wieder da von meinem "Urlaub".... evtl. werd ich den Zirkel auch mal bald anreißen

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Bernhard,

Merci! Hattest Recht!

Andi,
Joah wird interessant!

Sportsfreund,
Klar, wäre cool wenn du den Konsitionszirkel auch machen würdest!


Heutiges Training:

Squat (+Gürtel+Rehband Kniewärmer):
1 x 182 kg
1 x 192 kg
1 x 202 kg, 5 kg PR
1 x 207 kg, 10 kg PR
0 x 212 kg


Fazit:
Läuft gut! Bin zufrieden!

Leider Vorlage bei den 212 kg gekriegt... blöd.

Aber bald hab ich die auch, nur ne Technikfrage.

 

[Lincoln]

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Glückwunsch, verdammt stark

 

[Eisenfresser]

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STARK...WAHNSINN!!!




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

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ja ehm... SAUBER! ^^

 

[Gast]

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Gestern, 14:36
Fazit:
So... jetzt bis nächsten Samstag keine schweren Beugen mehr!

Squat (+Gürtel+Rehband Kniewärmer):
1 x 182 kg
1 x 192 kg
1 x 202 kg, 5 kg PR
1 x 207 kg, 10 kg PR
0 x 212 kg

sind 207 nicht schwer??

.....




gruss taurus