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AW: sCar's KDK-Anfänge
wie hoch ist dein hebemax?
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sCar's KDK-Anfänge
- Ersteller scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
oha...da fehlen nur noch 9kg bis zu mir. muss ich mal gas geben....
oha...da fehlen nur noch 9kg bis zu mir. muss ich mal gas geben....
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AW: sCar's KDK-Anfänge
trotzdem stark!
...ich habe ja gestern schon vorgelegt. wenigstens forenintern
Naja, gerade bin ich ja noch nicht wieder so stark.Hoffe echt, das kommt die nächsten Wochen. Immerhin habe ich für den 8.10. 220-225KG angepeilt.
trotzdem stark!
...ich habe ja gestern schon vorgelegt. wenigstens forenintern
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
22.08.2011
Beugen schwer
50KG 6
85KG 5
105KG 3
135KG 6/6/6/6 (keinen Bock mehr und wurde auch recht schwer ...)
Bank leicht (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
90KG 6/6/6/6/6/6
Defizitheben leicht
60KG 5
100KG 3
130KG 2
140KG 2/2/2
----------------------------
Nach dem 4. Satz einfach keinen Bock mehr auf Beugen gehabt, auch keinen Bock mehr auf 6x6 ... naja nach der Woche ist es ja vorbei.
Beugen waren schon okay. 135KG 4x6 ist top für mich. Ach, hier der 2. Satz Beugen.
[YOUTUBE]kPO8i8hpxIg[/YOUTUBE]
22.08.2011
Beugen schwer
50KG 6
85KG 5
105KG 3
135KG 6/6/6/6 (keinen Bock mehr und wurde auch recht schwer ...)
Bank leicht (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
90KG 6/6/6/6/6/6
Defizitheben leicht
60KG 5
100KG 3
130KG 2
140KG 2/2/2
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Nach dem 4. Satz einfach keinen Bock mehr auf Beugen gehabt, auch keinen Bock mehr auf 6x6 ... naja nach der Woche ist es ja vorbei.
Beugen waren schon okay. 135KG 4x6 ist top für mich. Ach, hier der 2. Satz Beugen.
[YOUTUBE]kPO8i8hpxIg[/YOUTUBE]
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AW: sCar's KDK-Anfänge
guter clip!!
guter clip!!
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
24.08.2011
Bank schwer
60KG 6
80KG 4
100KG 2
110KG 6/6/5
105KG 6/6
90KG 8 (... siehe Kommentar)
Beuge moderat (highbar)
60KG 6
85KG 4
100KG 6/6/6/6/6/6
Klimms
0KG 5
15KG 3/3/3/3
3 Sätze Seitheben und ARO
-----------------------------------
Keine Power heute und bei der Arbeit mit einer ganz dummen Bewegung die Bustür zugezogen und mir bissel an der Schulter wehgetan. Hab beim Drücken gemerkt, dass nach dem Rausheben der recht Arm immer kurz nachgegeben hat. Bei den 90KG dann gar kein gutes Gefühl mehr gehabt und nach 8WDH aufgehört. Daher auch Highbar wegen geringerer Belastung für Schulter.
Klimmzüge gingen recht leicht.
24.08.2011
Bank schwer
60KG 6
80KG 4
100KG 2
110KG 6/6/5
105KG 6/6
90KG 8 (... siehe Kommentar)
Beuge moderat (highbar)
60KG 6
85KG 4
100KG 6/6/6/6/6/6
Klimms
0KG 5
15KG 3/3/3/3
3 Sätze Seitheben und ARO
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Keine Power heute und bei der Arbeit mit einer ganz dummen Bewegung die Bustür zugezogen und mir bissel an der Schulter wehgetan. Hab beim Drücken gemerkt, dass nach dem Rausheben der recht Arm immer kurz nachgegeben hat. Bei den 90KG dann gar kein gutes Gefühl mehr gehabt und nach 8WDH aufgehört. Daher auch Highbar wegen geringerer Belastung für Schulter.
Klimmzüge gingen recht leicht.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
läuft manchmal echt beschissen. bin heute im supermarkt vor ne atomatiktür gelaufen. das mistding ging direkt vor meiner nase zu. vordere schulter und knie peinigen mich....
läuft manchmal echt beschissen. bin heute im supermarkt vor ne atomatiktür gelaufen. das mistding ging direkt vor meiner nase zu. vordere schulter und knie peinigen mich....
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Musste kurz schmunzeln bei der Vorstellung, sorry! Gute Besserung. Ich will endlich wieder hauptsächlich im 1-3er Bereich trainieren ... und irgendwie fühl ich mich etwas schlapp, kann auch am Wetter liegen.
Musste kurz schmunzeln bei der Vorstellung, sorry!
Gute Besserung. Ich will endlich wieder hauptsächlich im 1-3er Bereich trainieren ... und irgendwie fühl ich mich etwas schlapp, kann auch am Wetter liegen.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
danke...war auch ne slapsticknummer
...bei 1-3wh fühle ich mich auch am wohlsten. bei beugen mache ich erstmal nichts anderes mehr..
Musste kurz schmunzeln bei der Vorstellung, sorry!
danke
...war auch ne slapsticknummer...bei 1-3wh fühle ich mich auch am wohlsten. bei beugen mache ich erstmal nichts anderes mehr..
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
26.08.2011
Heben schwer
60KG 5
100KG 3
130KG 3
150KG 3
170KG 3/3/3/3
Bank moderat (schmaler Griff)
40KG 6
60KG 6
80KG 4
100KG 6/6/6/6/6
Beugen leicht
60KG 6
80KG 6
100KG 6/6/6
----------------------------
Wenn man bedenkt, dass vor einer Woche 180KG wie auch 190 sehr schwer waren, waren die 170*3 heute recht gut. Merke aber, dass 6WDH beim Heben - zumindest bei mir - nicht das Wahre sind. Wobei, warten wir mal die nächsten 4-5 Wochen ab!
Wegen den Temperaturen, nach dem Heben und den ersten 2 Sätzen BD keinen Bock mehr gehabt und alles etwas gekürzt.
26.08.2011
Heben schwer
60KG 5
100KG 3
130KG 3
150KG 3
170KG 3/3/3/3
Bank moderat (schmaler Griff)
40KG 6
60KG 6
80KG 4
100KG 6/6/6/6/6
Beugen leicht
60KG 6
80KG 6
100KG 6/6/6
----------------------------
Wenn man bedenkt, dass vor einer Woche 180KG wie auch 190 sehr schwer waren, waren die 170*3 heute recht gut. Merke aber, dass 6WDH beim Heben - zumindest bei mir - nicht das Wahre sind. Wobei, warten wir mal die nächsten 4-5 Wochen ab!
Wegen den Temperaturen, nach dem Heben und den ersten 2 Sätzen BD keinen Bock mehr gehabt und alles etwas gekürzt.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Gestern vormittag mal bei mir im Treppenhaus etwas geklimmt. An so einem "Vorsprung", wo man eben nicht rumgreifen kann, wie bei einer Fensterbank zB. War richtig cool. Hab 5x5 gemacht, immer schön aushängen und oben kurz halten, kontrolliert runter. Hab Muaskelkater im Lat und geht auch gut auf die Unterarme. Werde das jetzt öfter machen um mal häufiger zu klimmen. Dann noch etwas Bauch/Core zuhause und natürlich Dehnen, was ich mindestens 4x/Woche mache.
Gestern vormittag mal bei mir im Treppenhaus etwas geklimmt. An so einem "Vorsprung", wo man eben nicht rumgreifen kann, wie bei einer Fensterbank zB. War richtig cool. Hab 5x5 gemacht, immer schön aushängen und oben kurz halten, kontrolliert runter. Hab Muaskelkater im Lat und geht auch gut auf die Unterarme. Werde das jetzt öfter machen um mal häufiger zu klimmen. Dann noch etwas Bauch/Core zuhause und natürlich Dehnen, was ich mindestens 4x/Woche mache.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
29.08.2011
Beuge schwer
60KG 5
85KG 4
105KG 3
125KG 1
140KG 1
150KG 1
155KG 1
160KG 1 PR!
Defizitheben leicht
60KG 5
100KG 3
130KG 2
150KG 1
160KG 1/1/1
Klimmzüge
0KG 5
15KG 3
20KG 3/3/3/3
----------------------------------
Jo, PR ohne schweres Training seit ca. 2 Monaten und mit 2KG weniger auf den Rippen, sau gut! Heben war auch in Ordnung und Klimmis gut. Besser als mit 15KG letzte Woche. Hoffe, die kommen die nächsten Wochen ordentlich.
Rest der Woche höchstens noch einmal leicht beugen. Drücken einmal bis zu 1ern hoch und auch nur noch einmal sonst. Ab nächster Woche dann wieder 3xbeugen, 3xdrücken und eben 2xheben. Quasi Deload die Woche.
29.08.2011
Beuge schwer
60KG 5
85KG 4
105KG 3
125KG 1
140KG 1
150KG 1
155KG 1
160KG 1 PR!
Defizitheben leicht
60KG 5
100KG 3
130KG 2
150KG 1
160KG 1/1/1
Klimmzüge
0KG 5
15KG 3
20KG 3/3/3/3
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Jo, PR ohne schweres Training seit ca. 2 Monaten und mit 2KG weniger auf den Rippen, sau gut! Heben war auch in Ordnung und Klimmis gut. Besser als mit 15KG letzte Woche. Hoffe, die kommen die nächsten Wochen ordentlich.
Rest der Woche höchstens noch einmal leicht beugen. Drücken einmal bis zu 1ern hoch und auch nur noch einmal sonst. Ab nächster Woche dann wieder 3xbeugen, 3xdrücken und eben 2xheben. Quasi Deload die Woche.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Gratultion zum Beuge-PR!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Gratultion zum Beuge-PR!!!
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Glückwunsch zum PR!
Glückwunsch zum PR!
The Wicker Man
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Von mir auch Glückwunsch, schönes Ding.
Von mir auch Glückwunsch, schönes Ding.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
starker pr!..bist jinn eng auf den fersen
starker pr!..bist jinn eng auf den fersen