Saschas Training

[SaschaB]

MC-Bizeps-King

Finde ich Persönlich noch nicht.

 

[SaschaB]

Training 20.01.2021
Körpergewicht 88,7 kg
Start : 11 Uhr Ende: 12.05 Uhr

10 min Aufwärmen

35kg Einarmiges Latziehen
Li. 15/15/12 Wdh
Re. 15/15/12 Wdh

30kg KH Rudern Bank
Li. 3x10 Wdh
Re. 3x10 Wdh

2x25kg KH Nackenziehen
3x25 Wdh

32,5kg SZ Bizepcurls
3x 15/12/12 Wdh

2x15kg KH Schrägbank Curls
3x10 Wdh

2x15kg KH Hammercurls
3x10/10/12 Wdh

Dehnen und Fertig

Fazit: Körpergewicht Steht. Da muss mehr rein ohje ohje
Vormittags Trainieren gefällt mir nicht

 

[SaschaB]

Training 21.01.2021
Dauer 40 min

Mal ein Bauchworkout Online ausprobiert.
Die Übungen kannte ich ja, aber ich und die Englischen bezeichnungen. Ohje ohje
Bei den Übungen keine Pause nur zwischen den Plank Runden immer 30 Sek. Pause.

8 min Aufwärmen

30x Knee Crunches
20x Leg Raises
20x Heel Touches
40x Cross Crunches

Plank 4 Runden
2.35 min
1.45 min
1.24 min
1.14 min


30x Knee Crunches
20x Leg Raises
20x Heel Touches
20x Cross Crunches
Das hätten auch wieder 40 sein müssen, hab ich aber nicht mehr geschafft

Fazit: Ich fands Geil

 

[SaschaB]

Training 22.01.2021
Dauer: 1.20h

Bankdrücken
55kg 5 Wdh
75 kg 5 Wdh
75 kg 5 Wdh
85 kg 5 Wdh

KH Schulterdrücken
2x15 kg 15 Wdh
2x17,5 kg 15 Wdh
2x20 kg 12 Wdh
2x20 kg 8 Wdh

Liegestütze
3x20 Wdh
1x8 Wdh

2x 17,5 KH Flys
3x8 Wdh

2x 17,5 KH French Press liegend Bank
3x 8/8/6Wdh

35 kg Trizepsdrücken Kabelzug mit Seil
3x 10 Wdh

35 kg Trizepsdrücken Kabelzug Kurze Stange
3x 12 Wdh

2x 10 kg Kettlebell Seitheben gebeugt
3x12 Wdh

Dehnen und Ende.

Fazit. Schulter Training war gut. Brust geht so, da schmerzt aktuell beim BD die Linke Schulter, aber komischerweise beim Schulterdrücken nicht

 

[SaschaB]

Heute 1,5 Std im Wald gewandert und die schön verschneite Natur bewundert. Training erst morgen vormittag wieder. Hab ja morgen frei

 

[ederzei]

Heute 1,5 Std im Wald gewandert und die schön verschneite Natur bewundert. Training erst morgen vormittag wieder. Hab ja morgen frei

Gab es Pilze oder Waldmännchen oder dgl.?

 

[SaschaB]

Gab es Pilze oder Waldmännchen oder dgl.?

Ja nach der Einnahme der Pilze hab ich auch die Waldmännchen gesehen

Spass bei Seite. Gefrorener Tiefschnee kann echt anstrengend sein.

 

[SaschaB]

Training 25.01.2021
Start : 9.15 Uhr Ende: 10.30 Uhr

10 min Aufwärmen

55kg Latziehen Breiter Griff
3x15 Wdh

40kg Einarmiges Latziehen 5 kg erhöht
Li. 3x8 Wdh
Re. 3x8 Wdh

30kg KH Rudern Bank
Li. 3x10/10/12 Wdh
Re. 3x10/10/12 Wdh

42,5 SZ Stange Nackenziehen
3x20 Wdh gebeugt und gerade

45kg SZ Bizepcurls 12kg Erhöht
3x 12/9/8 Wdh

2x20 kg KH BizepCurls
3x10Wdh

2x17,5 kg KH Hammercurls 2,5kg pro KH erhöht
4x 10/10/8/7 Wdh

17,5 kg KH Konzentrations Curls
Li 3x12 Wdh
Re. 3x12 Wdh

Fazit: war ganz ok mit den Gewichterhöhungen

 

[SaschaB]

Videozusammenschnitt von heute.
Aber das geilste ist das lied im Hintergrund
https://www.instagram.com/p/CKdyNpXKyLl/?igshid=vphrv563jk7m

Sorry Video wurde von Insta gelöscht wegen dem Song.

 

[berby]

Schön das es auch ein kurzes Video von Dir gibt.

Hinweis: Wenn die Hantel beim einarmigen Kurzhantel-rudern nur nach oben bewegt wird, dann werden die Fasern des unteren Rückens nicht effektiv genug beansprucht. # Besser das Gewicht nach hinten ziehen in Richtung Hüfte die Ellenbogen dabei eng am Körper lassen.

 

[SaschaB]

Schön das es auch ein kurzes Video von Dir gibt.

Hinweis: Wenn die Hantel beim einarmigen Kurzhantel-rudern nur nach oben bewegt wird, dann werden die Fasern des unteren Rückens nicht effektiv genug beansprucht. # Besser das Gewicht nach hinten ziehen in Richtung Hüfte die Ellenbogen dabei eng am Körper lassen.

Yes, danke für den Hinweis
Bin da eigentlich immer so drauf konzentriert das der rücken gerade ist.

 

[SaschaB]

Mal sehn ob das hier geht.

https://www.dropbox.com/s/4gk6nwo748oy9en/YouCut_20210125_112619465.mp4?dl=0

 

[JoneZ]

Mal sehn ob das hier geht.

https://www.dropbox.com/s/4gk6nwo748oy9en/YouCut_20210125_112619465.mp4?dl=0

Ja geht

 

[SaschaB]

Training 26.01.2021

45 min Mobility Ganz Körper Gabi Faster
12 min Mobility Schultergürtel Gabi Faster

Fazit: Hab mich von Frau übereden lassen weil ich Schulter Schmerzen habe. War danach echt begeistert, und hab mich wie Kaugummi gefühlt. Wird ab jetzt regelmäßig gemacht. Kann ich jedem nur Empfehlen.

 

[SaschaB]

Training 27.01.2021
Start : 19.20 Uhr Ende: 20.35 Uhr

10 min Aufwärmen

2x 20 kg KH Bankdrücken
( Schulter zwickt unglaublich daher KH )
5x 15/15/15/10/13 Wdh

2x17,5 kg KH Flys
3x 12/12/15 Wdh

2x17,5 kg KH Schulterdeücken
3x10 Wdh

2x15 kg KH French Press
4x12 Wdh

2x12,5 Kg KH Seitheben
3x8 Wdh

35 kg Trizepsdrücken Seilzug Seil
3x 12 Wdh

45kg Trizeosdrücken Seilzug Kurzstange
3x10/8/8

Dehnen und Ende.

Fazit: Schulter macht Probleme. Mist

 

[SaschaB]

Training 29.01.2021
Start : 19.25 Uhr Ende: 20.40 Uhr

10 min Aufwärmen

35kg Einarmiges Latziehen
Li. 3x15/15/12 Wdh
Re. 3x15/15/15Wdh

55kg Latziehen Breiter Griff
4x 20/20/20/14

SZ Stange Nackenziehen
42,5kg 20 Wdh
52,5kg 3x20 Wdh
Hätte nicht gedacht das die HWS das mit macht. Hab mich die letzten Monate bicht getraut zu erhöhen.

SZ Bizepcurls 30 Sek Satzpause
42,5kg 13 Wdh
47,5kg 10 Wdh
52,5kg 5 Wdh

2x17,5 kg KH Hammercurls
3x10 Wdh

17,5 kg KH Konzentrations Curls
Li 3x14/14/12 Wdh
Re. 3x14/14/12Wdh

15kg Arnold Curls
Open End. Waren glaub pro Seite ca.
25 bis 30

Dehnen und Schluss.
Fazit: ich fands Heut mal wieder gut

 

[pp1998]

45 min Mobility Ganz Körper Gabi Faster
12 min Mobility Schultergürtel Gabi Faster

Solche Sachen klingeln immer so nach Rollatorturnen , aber sind echt nicht ohne wenn man mitmacht. Versuche mich manchmal in Yoga für Anfänger , fühlt sich an wie 300 kg Heben oder mit jungen Mike T in den Ring zu steigen

 

[SaschaB]

Solche Sachen klingeln immer so nach Rollatorturnen , aber sind echt nicht ohne wenn man mitmacht. Versuche mich manchmal in Yoga für Anfänger , fühlt sich an wie 300 kg Heben oder mit jungen Mike T in den Ring zu steigen

Also anstrengend fand ich es nicht. Aber geiles Gefühl danach. Wie schon gesagt wie Kaugummi.

 

[pp1998]

Also anstrengend fand ich es nicht. Aber geiles Gefühl danach. Wie schon gesagt wie Kaugummi.

Dann biste gut drauf.

 

[SaschaB]

Training 31.01.2021
19.20 Uhr bis 20.10 Uhr

10 min Aufwärmen

Superman - Beine und Arme in der Luft und dann Impuls nach Oben.
3x20 Wdh

Hip Thrusts körpergewicht
3x30 Wdh

Klassische Liegestütze
4x 40/25/20/20

2x17,5kg KH Flys
3x15/15/13

2x17,5kg KH Schulterdrücken
3x12 Wdh

35kg Trizepsdrücken Seilzug
3x 15/12/10
Danach Trainingsabbruch.

Fazit: Trainingsabbruch. Mir gehts Schlecht.

Danke an @Volzotan @JoneZ @ederzei @berby