Saschas Training

[guut]

Könnte ISG Blockade sein.
Hatte sowas auch schon 2 mal. Ging dann aber immer von alleine weg nach 2 Wochen sowas und wurde im laufe des Tages immer besser, und war direkt nach dem Aufstehen immer am schlimmsten.

 

[SaschaB]

Gute Besserung, Sascha.
War paar Tage bei Eriskirch auf der
B31.

Gruß

Rainer

Meld dich doch mal wenn du in der nähe bist. Dann gibt es nee gemeinsame Trainingseinheit.

 

[Loschder]

Meld dich doch mal wenn du in der nähe bist. Dann gibt es nee gemeinsame Trainingseinheit.

So wie letztes Jahr auf der B30
haben wir wirklich wenig Zeit.
Gestern kam ich nach einem
16- Stundentag heim.
Ich kann mit LKW und Hänger nach
Feierabend nicht rumfahren, außer
mit einem Pritschenwagen.
Wenn ich wieder hinkommen melde
ich mich mal über Pn.
Wegen Hausbau bei dir fällt es mir
schwerer.

Gruß

Rainer

 

[ralle]

Gute Besserung!

 

[JoneZ]

Gute Besserung!

Von mir auch. Hatte es ja letztens auch und kann nur empfehlen in Bewegung zu bleiben, was du aber vermutlich eh musst wegen Hausbau... Ansonsten den betroffenen Bereich viel durchbewegen/mobilisieren/massieren/triggern im erträglichen Schmerzbereich und Geduld haben..

 

[SaschaB]

Danke euch. Ja der Hausbau ist fast abgeschlossen. Hab heute im OG alle sockelleisten gesetzt und muss noch EG und Keller. Dann steht der Einzug bevor.

Schmerzen sind heut locker um 50% besser, was mich selber gewundert hat.

Aktuell komm ich ca 3x die Woche zum Training aber das ist schon ok solang das mit dem Haus läuft.

Wenn dann mein Gym irgendwann mal so ist wie ich es gern Hätte gibt es Natürlich Bilder.

 

[ralle]

Bestimmt nur was eingeklemmt, kommt in der besten Familie mal vor.

 

[aufziehvogel]

Gerade erst gesehen, gut, dass es schon besser geht!
Gibt da sicher mehrere mögliche Ursachen im unteren Rücken. Hatte da zB. mal ne Muskelverhärtung wegen ner kleinen falschen Bewegung. Das kann einen kurzzeitig komplett lahmlegen, vergeht aber wieder von selbst mit Wärme und Bewegung.

 

[SaschaB]

Mal wieder ein Eintrag.

FitNotes Workout - Dienstag 23rd Mai 2023

** Bankdrücken **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 13 reps

** KH Schrägbankdrücken 25er **
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 16 reps

** Power Flys KH 20er **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

** KH 20er Schulterdrücken **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** KH 10er Seitheben **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** KH Curl 20er **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 14 reps

** SZ Curl **
- 20.0 kgs x 18 reps
- 30.0 kgs x 14 reps
- 37.5 kgs x 13 reps

 

[altesEisen]

ordentliches Volumen

 

[SaschaB]

So ich wollt mich mal wieder melden.

Wir sind letzten Samstag ins Haus gezogen. Yeahhhhh

Wir haben soviel Kartons das das Gym bis Dato nicht nutzbar war.
Aber heute hab ich im Gym mal soviel Platz gemacht das ich wenigstens die Hälfte mal aufstellen konnte. Ob es so stehen bleibt wird sich zeigen.

Auf jeden fall hatte ich ein geiles Training heute und werde dies mit sicherheit morgen merken nach 2 Wochen Pause.

Die andere häfte des Gyms werde ich die Tage mal machen.
Auch neue Geräte hab ich Bestellt.

euch mal alles gute.

 

[ralle]

Schöner Raum! Würde noch ein Powerrack anschaffen

 

[SaschaB]

Schöner Raum! Würde noch ein Powerrack anschaffen

Kommt auf jeden fall

 

[tony]

cooler raum sascha

 

[lanos]

Und Sascha?, wie schaut es momentan aus?

 

[AufbauFrau]

Toll!

 

[SaschaB]

Und Sascha?, wie schaut es momentan aus?

Moin moin, wollte schon lang mal schreiben.
Bin immer noch am Trainieren, allerdings eher am erhalten versuchen.
Die Aussenanlage am Haus frisst mir die Zeit. Wird sich aber auch wieder ändern.

Wenn alles rum ist werde ich auch wieder meinen Log Pflegen.
Grüsse

 

[SaschaB]

Mal wieder ein Lebenszeichen von mir

FitNotes Workout - Dienstag 17th Oktober 2023

**Sandsack Boxen**
10 Minuten

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 3 reps

** KH Flys **
- 35.0 kgs x 13 reps
- 35.0 kgs x 13 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** KH Schrägbankdrücken 25er **
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** KH 12,5 er Seitheben **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** LH Schulterdrücken **
- 45.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Kabelzug Face Pull **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps

** KH French Press 20er **
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

 

[guut]

Stark! BD mit 110 auf Wdh; Fliegende mit 35er KH

 

[Loschder]

Sascha,
schön wieder von dir zu hören.
Du bist noch fit
wie immer,
Spitze.

Gruß

Rainer