Saschas Training

[SaschaB]

FitNotes Workout - Donnerstag 19th Oktober 2023

** Warm up **
10 min

** Nackenziehen KH **
- 40.0 kgs x 25 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Latziehen Breit **
- 45.0 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 9 reps

** Kreuzheben **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 7 reps
- 140.0 kgs x 3 reps

** Rudern Kabelzug **
- 45.0 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 14 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** KH Curl 20er **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 13 reps

** KH Hammer Curl 20er **
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 9 reps

** Crosstrainer**
15 min

 

[SaschaB]

So hab jetzt mal mein Gym so wie ich wollte.

Jetzt Kommt noch das Powerrack und das Laufband dann werde ich nicht mehr ins Studio gehen.

Der Boxsack morgen früh noch aufhängen.

Ach und auf der Seite wo ich Fotografiert habe steht noch ein Smart TV für die Mucke.
Hier sind dann noch ca 3x4 Meter Platz zum erweitern.

 

[Quad]

Traum! Aber keine Spiegel?

 

[ralle]

Kein Powerrack Ansonsten natürlich schon ein Träumchen.

 

[guut]

Richtig toll geworden! Beneide Dich

 

[SaschaB]

Kein Powerrack Ansonsten natürlich schon ein Träumchen.

Kommt noch

 

[SaschaB]

Traum! Aber keine Spiegel?

Spiegel sind für poser neeeee
Spaß ist es mir aktuell nicht wert.für so nen Spiegel paar Hundert zu Zahlen.

 

[SaschaB]

Wollt mal wieder was von mir hören lassen.

Training läuft eigentlich Recht gut
Im Beugen und Drücken läuft,s derzeit am Besten aber Dennoch keine Lust zu loggen. Könnte aber auch daran liegen das ich zwar 4 -5 x die Woche Trainiere aber halt Aktuell Plan los, sondern nur das auf was ich Bock habe.
Form ist nicht Groß verändert wie auf meinem Profilbild.
Ach ja mein Rack steht auch Zeit Anfang Dezember in meinem GYM was mich natürlich direkt Motiviert hat zu Beugen.

Hier mal ein Bild.
Euch weiterhin allen ein schönes Training.



Ach ja bin immer wieder Online und lese halt mit.
Ist Teilweise auch besser wenn man nur mit liest und sich seinen Teil denkt.

 

[ralle]

Hab übrigens die gleiche Bank. Soll angeblich bis 550 kg aushalten.

 

[SaschaB]

Hab übrigens die gleiche Bank. Soll angeblich bis 550 kg aushalten.

Ja irgendwie bezweifle ich das aber gut bisher bin ich sehr zufrieden und ich hab sie jetzt schon 3 jahre.

 

[ralle]

Hab sie vor ein paar Wochen gekauft, mal sehen.

 

[SaschaB]

Servus,
Wollt auch mal wieder von mir hören lassen.
Hab gerade gesehn das ganz viel neue Leute hier im Forum sind.

Deswegen an alle NEW Member
,,Herzlich Willkommen"

Bei den älteren Usern ist es bissel Ruhiger geworden so wie halt bei mir.

Ich bin natürlich immernoch am Trainieren , mal besser mal Schlechter.
Aber wie es halt so ist kommen im zunehmenden alter auch die ein oder anderen Auas .
Aber da muss man halt durch.

Mal sehn , vielleicht kommt bald wieder die Lust zu Loggen.

Wünsche eich weiterhin gute Einheiten.

 

[SaschaB]

FitNotes Workout - Mittwoch 12th Juni 2024

** 15 min Boxen Sandsack **

** KH 12,5 er Seitheben **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 14 reps

** KH 25 er Schulterdrücken **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Kabelzug Face Pull **
- 17.5 kgs x 20 reps
- 17.5 kgs x 20 reps
- 17.5 kgs x 13 reps

** KH Curl 20er **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 11 reps

** SZ 21er **
- 20.0 kgs x 21 reps
- 20.0 kgs x 21 reps

** Hanging Knee Raise **
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps

** Hanging Leg Raise **
- 95.0 kgs x 8 reps

 

[tony]

schön dich zu lesen sascha

 

[Avive2]

Schließe mich an!
Starke Einheit.

 

[SaschaB]

FitNotes Workout - Freitag 14th Juni 2024

** Dead Hang **
- 95.0 kgs 1.42 min
- 95.0 kgs x 1.17 min

** Nackenziehen KH **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 9 reps

** Latziehen Breit **
- 55.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Rudern Kabelzug **
- 45.0 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 13 reps
- 75.0 kgs x 14 reps

** Trizepsdrücken Kabelzug Seil **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 6 reps


Heute war bähhhhhhh

Deutschlandfahne ist auch am Start