Saschas Training

[SaschaB]

Training 22.12.22
KG 89kg
Dauer 74min

10 min Warm Up

Kabelzug Rudern
40kg 20x
50kg 15x
70kg 15x

Kreuzheben
60kg 15x
90kg 10x
110kg 10x
150kg 5x
160kg 5x
170kg 2x5 letzte nicht mehr Sauber

Latziehen Breiter Griff
50kg 15x
70kg 3x9 Wdh

2x20kg KH Curls
4x15 Wdh

2x20kg Hammercurls
2x15 Wdh
1x10 Wdh

30kg SZ 21er
zwei Durchgänge

Euch allen schöne Weihnacht und erholsame Tage.

 

[Loschder]

Schön mal wieder was von dir zu lesen,
und sogar was postives.
Dir und deiner Familie wünsche ich auch schöne
Weihnachten.

Gruß

Rainer

 

[JoneZ]

Willkommen zurück

170kg 2x5 letzte nicht mehr Sauber

Wie zeigt sich das?

Ansonsten starke Curls wie immer

Euch allen schöne Weihnacht und erholsame Tage

Danke gleichfalls

 

[Marla234]

Starke Trainingsleistung .
Und dir und deinen Liebsten ebenfalls ein schönes Weihnachtsfest und schöne Festtage .

 

[doschi]

Euch allen schöne Weihnacht und erholsame Tage.

Dir und family auch....

 

[SaschaB]

Wie zeigt sich das?

In dem der Rücken nicht mehr gerade ist sondern eher Bucklig und ein gewaltätiges hoch heben.

 

[JoneZ]

In dem der Rücken nicht mehr gerade ist sondern eher Bucklig und ein gewaltätiges hoch heben.

Hochkrüppeln beste Technik

 

[SaschaB]

Training 25.12.22

Heute Früh nur Nacken geballert , weil ich den Nacken Schwach finde.

Nackenziehen gerade mit KH
30kg 20x
50kg 15x
60kg 15x

Nackenziehen vorgebeugt LH
50kg 15x
70kg 2x10 Wdh
80kg 5x

Bild nach dem Training wenn man das Training nennen Kann.

 

[SaschaB]

Training 26.12.22

10 min Warm Up

Arm Twister
20kg 20x
30kg 2x15 Wdh

Nette sache für die Brust

Bankdrücken
20kg 30x
50kg 20x
70kg 2x20 Wdh

2x25kg KH Schrägbankdrücken
3x 15 Wdh

2x17,5 kg KH Flys
3x12 Wdh

Bankdrücken Eng Trizeps
40kg 15x
50kg 10x
60kg 10x

Trizepsdrücken Kabelzug
25kg 15x
35kg 10x
40kg 10x

Kabelzug Kickbacks
10kg 3x15Wdh je Seite

 

[SaschaB]

Training 28.12.22

10 min Crosstrainer

Seitheben 2x12kg KH
3x15 Wdh

25kg Seitheben Maschine
4x10 Wdh

20kg Kabelzug facepulls
3x20 Wdh

35kg Kabelzug Hammercurls
4x15 Wdh

40kg LH Strictcurls
3x16 Wdh
1x12 Wdh

17,5 kg KH Konzentrationscurls
3x10 Wdh je Seite

50kg SZ Curl
1x 3 Wdh

15 min Coretraining Gabi Fastner

 

[SaschaB]

Training 30.12.22





Ich muss raus finden wie ich den Text kopieren kann das ich das nicht abschreiben muss und hier den Server sprenge.

 

[JoneZ]

Ich muss raus finden wie ich den Text kopieren kann das ich das nicht abschreiben muss und hier den Server sprenge.

Bei meiner App (fitnotes) geht das problemlos, falls ein Wechsel für dich in Frage kommt.

Du hast 15 Frontkniebeugen mit 100 kg gemacht? Das kann ich kaum glauben.

 

[SaschaB]

Bei meiner App (fitnotes) geht das problemlos, falls ein Wechsel für dich in Frage kommt.

Du hast 15 Frontkniebeugen mit 100 kg gemacht? Das kann ich kaum glauben.

Doch tatsächlich, aber heute Muskelkater des Todes.
Bin sogar der Meinung das noch mehr gegangen wär.

App werde ich versuchen. Danke

 

[JoneZ]

Doch tatsächlich, aber heute Muskelkater des Todes.
Bin sogar der Meinung das noch mehr gegangen wär.

App werde ich versuchen. Danke

Da würde mich ein Video interessieren. Wie tief waren die? RDL auch sehr stark

 

[SaschaB]

Da würde mich ein Video interessieren. Wie tief waren die? RDL auch sehr stark

Werde ich mal anstreben eins zu machen. Aber auf dem Dachboden Aktuell ein gutes video hinzubekommen ist schwer.
Aber noch paar Monate das ist das Haus fertig.
Ich denke das ich schon zu 90% unten war.

 

[Marla234]

100kg Frontkniebeugen, Respekt.
Sehr starke Leistung .

 

[SaschaB]

Allen hier im Forum ein guten Rutsch und ein frohes neues.

Eine Seltenheit das ich meine kleine Familie zeige.
Ein Erfolgreiches Trainingsjahr 2023 wünsche ich euch.

 

[Loschder]

Ein schönes Bild, habt ihr gut getroffen.
Dir und deiner Familie wünsche ich auch
ein schönes neues Jahr.
Und bleibt gesund und munter

Gruß

Rainer

 

[SaschaB]

Der letzte Arm check in diesem jahr

 

[Loschder]

Jawohl und weiter so .

Gruß

Rainer