Saschas Training

[Volzotan]

Knallbunte Bandagen, Tanktop, Kettchen ,der 90 Pornoblick ,das waren noch Zeiten Grossartig.

absolut geil

 

[SaschaB]

Knallbunte Bandagen, Tanktop, Kettchen ,der 90 Pornoblick ,das waren noch Zeiten Grossartig,das hatte noch Style

 

[SaschaB]

Training 26.12.20

Aufwärmen Theraband 15 min
Kurzes Dehnen

Einarm re. Latziehen
30kg 3x15 Wdh
Einarm li. Latziehen
30kg 3x15 Wdh
Latziehen breiter Griff zur Brust
50kg 4x30Wdh
Rudern KH 20kg pro Hantel
3x15 Wdh

Nackenziehen Theraband Blau
3x30
Nackenziehen KH 20kg pro Hantel
3x25 Wdh


Bizeps Curls KH pro Hantel 20kg
3x10 Wdh
Hammercurls KH pro Hantel 15kg
2x12Wdh
Hammercurls KH pro Hantel 20kg
1x10
Konzentrations Curls KH pro Hantel 15kg
5x12/12/12/12/15Wdh

Fazit:
Die Ente der letzten zwei Tage hängt noch Quer

 

[SaschaB]

Geilo, ich habe vor 14 Jahren einem Kumpel nee Hantelbank mit Buttefly und Beintrainer gegeben. Heute sagt er zu mir das er sie noch hat mit allen Gewichten und nie Benutzt.
Ich sofort eingeladen mit 90 kg Scheiben dabei. Ich hab zwar kein Platz aber werde sie morgen auf dem Dachboden aufbauen. Geilo
Werde dann mal Bilder Posten.

 

[ederzei]

Geilo, ich habe vor 14 Jahren einem Kumpel nee Hantelbank mit Buttefly und Beintrainer gegeben. Heute sagt er zu mir das er sie noch hat mit allen Gewichten und nie Benutzt.
Ich sofort eingeladen mit 90 kg Scheiben dabei. Ich hab zwar kein Platz aber werde sie morgen auf dem Dachboden aufbauen. Geilo
Werde dann mal Bilder Posten.

Du hattest wenigstens einen ehrlichen Sportfreund.
Ich hatte mal in den Neunzigern Jahren eine komplette Ausrüstung
(selbstgebaute Drückerbank und Kniebeugeständer, Langhantel, Kurzhanteln, Scheiben ...)
einem Sportfreund geliehen. (kostenlose Benutzung während der Aufbewahrungszeit)
Beim Wiederabholenwollen Jahre später sagte seine Mutter, er würde im Ausland leben
und hätte beinah alles mitgenommen. Da blieb leider fast nichts mehr zum Einpacken.

 

[SaschaB]

So Heute Morgen Die Hantelbank auf dem Dachboden aufgebaut. Jetzt muss ich zwar immer wenn ich Brust mache vom EG in den fünften Stock aber das Schadet den Beinen auch nicht.
Unglaublich das die jetzt schon 17 Jahre alt ist. Aber am geilsten ist der alte Rosa Teppich von meiner Tochter

 

[Volzotan]

So Heute Morgen Die Hantelbank auf dem Dachboden aufgebaut. Jetzt muss ich zwar immer wenn ich Brust mache vom EG in den fünften Stock aber das Schadet den Beinen auch nicht.
Unglaublich das die jetzt schon 17 Jahre alt ist. Aber am geilsten ist der alte Rosa Teppich von meiner Tochter
Anhang anzeigen 22994

Cool!
Unglaublich, dass jemand sie 14 Jahre herumstehen lässt und nie benutzt.
Aber cool, dass sie jetzt wieder zu dir zurückgefunden hat.

 

[SaschaB]

Cool!
Unglaublich, dass jemand sie 14 Jahre herumstehen lässt und nie benutzt.
Aber cool, dass sie jetzt

Ja zu meinem Glück ist die echt noch Bombenmäßig in Schuss und wird auch direkt heut Abend benutzt

 

[SaschaB]

Training am 28.12.2020

15 min Aufwärmen leichtes Dehnen

30x Liegestütz

40kg 3x15Wdh Flys

55kg 2x10Wdh Bankdrücken

75kg 1x8Wdh Bankdrücken

Theraband Blau Seitenheben 3x25Wdh

18kg 3x10Wdh Seitenheben KH Pro 9 kg

30Kg 3x15Wdh Schulterdrücken KH pro 15kg

30kg 3x 13 Wdh French Press KH pro 15kg

35kg 4x10Wdh Seilzug Trizep Curls Seil

40kg 3x 12/10/6Wdh Seilzug Trizepsstange

10min Auadehenen

Fazit:
Für das, das mein Bandscheibenvorfall in Halswirbelsäule gerade mal 9 Monate her ist bin ich mit 75 Kg 8Wdh beim BD echt zufrieden ich fühl mich gut

 

[SaschaB]

Training 30.12.20
Körpergweicht 88,9 kg

Aufwärmen Theraband 15 min
Kurzes Dehnen

Einarm re. Latziehen 40kg
3x15 Wdh

Einarm li. Latziehen 40kg
3x15 Wdh ( Lieblingsübung Bild )

Latziehen breiter Griff zur Brust 55kg
3x20Wdh

Rudern SZ Stange 37,5 kg
4x15 Wdh


Nackenziehen Theraband Blau
2x30
Nackenziehen KH pro Hantel 20kg
3x25 Wdh

SZ Curls 37,5kg
4x12/13/15 Wdh

Hammercurls KH pro Hantel 15kg
3x10 Wdh

Curlbank Curls sz Stange 32,5kg
3x10 Wdh

Konzentrations Curls pro KH 17,5
4x10 Wdh

Bizepcurls KH pro 20kg
3x9/7/7Wdh

Anhang anzeigen 23001
Anhang anzeigen 23002

Fazit:
War Ok aber kalt am anfang auf dem Balkon

 

[pp1998]

Zwecks Aufwärmen würde möglicherweise Glühwein helfen

 

[Volzotan]

 

[SaschaB]

Zwecks Aufwärmen würde möglicherweise Glühwein helfen

Ja oder ein schönen Obstler. Aber den gibt's Heute Abend.
Euch allen einen guten Rutsch ins Böllerfreie 2021

 

[Maurice]

Zwecks Aufwärmen würde möglicherweise Glühwein helfen

Kein Alkohol ich denke da an die Östrogene die ggf. An die Rezeptoren andocken könnten.

Nimm dir eine Wärmeflasche mit die du am Ende vom Training noch auf bläst bis sie platzt

 

[SaschaB]

Also wenn ich eure logs seh bin ich grad sprachlos

Wie könnt ihr Trainieren!?
Bei mir war die Feier gestern so schlimm das heut nicht an Training zu denken ist

Respekt vor euch

 

[ederzei]

Also wenn ich eure logs seh bin ich grad sprachlos

Wie könnt ihr Trainieren!?
Bei mir war die Feier gestern so schlimm das heut nicht an Training zu denken ist

Respekt vor euch

Schau doch mal in meinen Log,
sei klug, überlege, dann siehst du, wann ich trainiert habe.
...direkt nach der Waage ...

PS: Wer arbeitet, darf auch feiern.

 

[Maurice]

Es wird nicht so heiß gegessen wie gekocht wird

 

[SaschaB]

Training am 02.01.2021

15 min Aufwärmen leichtes Dehnen

30x Liegestütz

55kg 10 Wdh Bankdrücken

75kg 2x 9 Wdh Bankdrücken

Flys mit 2x15kg KH
3x15 Wdh

Theraband Blau Seitenheben
3x20 Wdh

Seitenheben 2x9kg KH
2x13 Wdh

Schulterdrücken leicht Schräg 2x15kg KH
4x15 Wdh

French Press Theraband Blau Stehend
20 Wdh

French Press Liegend 2x15kg KH
3x10 Wdh

Kick Backs Trizeps 2x15Kg KH
2x10 Wdh

Seilzug Trizep Curls Seil 35kg
3x10 Wdh

10min dehnen

FAZIT: schlechtes Training

 

[SaschaB]

Training 03.01.2021

Kniebeugen Einbeinig Bank
Li 20x re 20x

Kniebeugen Einbeinig Bank + 30kg
2x12 Wdh li.
2x12 Wdh re.

Kniebeugen EG
1x30Wdh

Kniebeugen +30kg
4x15Wdh

Fersen Crunch
3x30Wdh

Leg Raises/ Beinheben
3x20Wdh

Crunch
3x25Wdh

Sit Up,s Negativbank
2x13Wdh

Plank
2.11 min

Fazit: keins, mir fehlt das gym

 

[SaschaB]

Training 04.01.2020

15 min Aufwärmen Theraband

Rudern auf Bank KH 20kg
3x16 wdh

Einarmiges Latziehen 35kg
3x10 wdh und 1x13 wdh

Latziehen zur Brust breiter Griff 55kg
5x17 Wdh

Nackenziehen KH 2x25kg
3x25 wdh

SZ Stange Curls Eng 32,5kg
3x13 wdh

SUPERSATZ
Schrägbankcurls und Hammercurls KH 15kg
Curl 10x
HC 10x
Curl 10x
HC 10x
Curl 7x
HC 8x
Curl 7x
HC 6x
Curl 7x

Normale curls 2x 12kg KH
Open End.

Fazit: wollt mal wieder was anderes machen daher der Supersatz. Pump war gut.