Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

[ronnystritzke]

31.10.2025 Woche 46 - Freitag 05:46 - 06:38Uhr 52min

Bankdrücken: 1. 10x47kg; 2. 8x58,5kg; 3. 8x58,5kg; 4. 7x58,5kg; 5. 7x58,5kg +/-0kg im Vergleich zum 24.10.2025
Latzug: 1. 10x72,5kg; 2. 10x72,5kg; 3.10x72,5kg +/-0kg im Vergleich zum 24.10.2025
Seal Rows: 1. 5x38,75kg; 2. 5x38,75kg; 3. 5x38,75kg; 4. 5x38,75kg; 5. 5x38,75kg +0,75kg im Vergleich zum 24.10.2025
Kurzhantelrudern, einarmig: 1. 8x 43kg; 2. 8x43kg; 3. 8x43kg; 4. 8x43kg; 5. 8x43kg +/-0kg im Vergleich zum 24.10.2025
Beinbeuger, sitzend: 1. 5x45kg; 2. 5x45kg; 3. 5x45kg; 4. 5x45kg; 5. 5x45kg +0,25kg im Vergleich zum 24.10.2025

Nach dem Training:
Porridge mit 200ml Haferdrink, 40gr Whey, 200gr Äpfel, 70gr Haferflocken

Kalorienverbrauch laut Apple Watch: 246kcal -3kcal im Vergleich zum 24.10.2025