Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

[ronnystritzke]

25.02.2026 Woche 62 - Mittwoch 03:38 - 04:25Uhr 47min

Kurzhantel reißen: 1. 5x24,75kg; 2. 5x24,75kg; 3. 5x24,75kg; 4. 5x24,75kg ; 5. 5x24,75kg +/-0kg im Vergleich zum 18.02.2026
Kniebeugen: 1. 10x89,5kg; 2. 10x108,5kg; 3. 10x108,5kg; 4. 10x108,5kg; 5. 10x108,5kg +/-0kg im Vergleich zum 18.02.2026
Kabelrudern, einarmig sitzend: 1. 10x110kg ; 2. 10x110kg; 3. 10x110kg +/-0kg im Vergleich zum 18.02.2026
Scott Curls, sitzend Maschine: 1. 10x51kg; 2. 10x51kg; 3. 10x51kg +/-0kg im Vergleich zum 18.02.2026
Kurzhantel Curls, abwechselnd, sitzend: 1. 10x17,5kg; 2. 10x17,5kg; 3. 10x17,5kg +/-0kg im Vergleich zum 18.02.2026

Nach dem Training:
Shake - Whey (40gr.) inkl. 3gr Creatin, 200ml 0,1% Milch + 100ml Wasser
2 Reiswaffeln mit Honig/Marmelade und Frischkäse mit Gurke/Tomate

Kalorienverbrauch laut Apple Watch: 276kcal -23kcal im Vergleich zum 18.02.2026