ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[matten]

ich könnte mir sogar vorstellen, das Ganze auch mal zu pürieren und zu trinken.

16 püriertes huhn Rezepte

 

[Gast]

16 püriertes huhn Rezepte

 

[Dicker]

Haha herrlich hätte es fast überlesen wobei wenn er dabei noch 130 auf der Bank drückt könnte man ein Auge zudrücken

Aber bitte mit Video, Eisi !

 

[Eisenfresser]

Haha herrlich hätte es fast überlesen wobei wenn er dabei noch 130 auf der Bank drückt könnte man ein Auge zudrücken

Der Chef hat gesagt bei ~74 Kg sollte ein 2er mit 130 Kg drin sein, dieser Zyklus ist erstmal nur auf 1x115 Kg ausgelegt, ich denke 2-3x110 Kg sollten am Ende schon gehen, wenn mehr kommt ist das natürlich schön.

 

[Eisenfresser]

Heutiges Training, nach einem üppigen Frühstück​

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/10
67,5 Kg/10*3
75 Kg/8
80 Kg/8

Dips (m.Stop)
KG/12/10/8/8/8

Klimmziehen (schm. PG, m. Haltepunkten)
KG/7/6/6/5/5

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermaschine (PG)
50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10
80 Kg/10
70 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt (gerader Griff)
15 Kg/20
20 Kg/15
25 Kg/12
30 Kg/10
35 Kg/8


​

 

[Eisenfresser]

Mein Sohn hat gestern an einem internationalen Judo-Turnier teilgenommen (u.a. Niederlande, Belgien, Polen, Deutschland) und in seiner Gewichtsklasse (bis 50 Kg), in seiner Alterklasse (bis 15, er ist erst 12) 5 Kämpfe absolviert, 3 gewonnen, 2 verloren und letztendlich den 3. Platz belegt, 5 Punkte hinter dem 2. Platzierten. Er hat alle seine gewonnenen Kämpfe im Boden gewonnen, seine Gegener schnell zu Boden gebracht, dann mittels Festhaltetechniken fixiert(hebeln dürfen sie noch nicht), 20 Sek. gehalten und gewonnen, das Kämpfen im Stand lag ihm sichtlich nicht so sehr, der Bodenkampf lag ihm hingegen sehr, die beiden verloren Kämpfe verlor er im Stand durch einen Wurf des Gegners.

Vielleicht gehts ja doch mal irgendwann zum MMA

 

[Gast]

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermaschine (PG)
50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10
80 Kg/10
70 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt (gerader Griff)
15 Kg/20
20 Kg/15
25 Kg/12
30 Kg/10
35 Kg/8

die beiden bewegungen ähneln sich doch sehr. warum kein kurzhantelrudern? lh wird wegen deinem rücken schlecht sein, oder?

 

[Eisenfresser]

die beiden bewegungen ähneln sich doch sehr. warum kein kurzhantelrudern? lh wird wegen deinem rücken schlecht sein, oder?

Nein, die ähneln sich nicht, beim Rudern stelle ich den Sitz so hoch wie möglich, ziehe dann von unten zur Mitte und ziehe somit eher in den "unteren" Lat rein, beim T-Hantelrudern aufgelegt mit geradem Griff ziehe ich komplett auf Schulterlinie, quasi genau die gegenteilige Bewegung vom Bankdrücken bzw. eher sogar höher, spüre die Übung hauptsächlich im hinteren Delta bzw. oberen Rückenbereich, vergleichbar wie bei Face Pulls.

(wenn ich den V-Griff beim T-Hantelrudern verwende ziehe ich auch eher in den "unteren" Lat rein)

Ja, LH-Rudern frei geht nicht, Kurzhanteln fühlt sich auch nicht gut an.

 

[Gast]

Kurzhanteln fühlt sich auch nicht gut an

zielmuskelmässig oder schmerzhaft? weil....

ziehe somit eher in den "unteren" Lat rein,

.....kh rudern geht ja gut in den unteren lat.

 

[Eisenfresser]

zielmuskelmässig oder schmerzhaft? weil....

Beides.

.....kh rudern geht ja gut in den unteren lat.

Das beste Gefühl dahingehend habe ich beim Rudern a.d. dualen Rudermaschine.

 

[Gast]

a.d. dualen Rudermaschine.

alter maschinenmann

 

[Eisenfresser]

alter maschinenmann

Ich glaube du hättest daran auch ein geiles Feeling, nichts desto trotz würde ich auch mit freien Übungen ein gutes Feeling entwickeln können, wenn ich improvisieren müsste, ich merke aber immer wieder das einige Übungen an Maschinen sofort ein gutes Feeling generieren, auch bei (zu) schweren Lasten, wohingegen bei vielen freien Übungen entweder gar kein Feeling aufkommt oder man div. Änderungen vornehmen muss, vor allem aber muss man bei den meißten freien Übungen das Ego draussen lassen und so sauber wie möglich arbeiten.

 

[Gast]

vor allem aber muss man bei den meißten freien Übungen das Ego draussen lassen und so sauber wie möglich arbeiten.

deswegen mag ich die freien: man muss sich richtig mühe geben

 

[Eisenfresser]

deswegen mag ich die freien: man muss sich richtig mühe geben

Improvisieren kann auch cool sein, ich habs lieber vorgekaut.

 

[Gast]

ich habs lieber vorgekaut.

aha. deswegen also brühwürfel statt suppenhuhn

 

[Eisenfresser]

aha. deswegen also brühwürfel statt suppenhuhn

...genau.

 

[Gast]

...genau.

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:

vormittags
Familienfrühstück
Brötchen
Butter
3 gek. Eier
div. Belag
div. süßer Belag

zum Training
15g BCAA`s

nach dem Training
50g Eiweißpulver (in Wasser)

mittags
Käsekuchen (satt)
Kekse

abends
3 Pizzabrötchen
Käsekuchen



...morgen wieder sauber, ein Glück​

 

[Foxi83]

Schade dass du nicht zusammenrechnest. So sieht es so aus als ob ich heute ohne Cheat day wieder mehr gegessen habe
Aber verstehe schon, an nem Cheatday gehörts auch ein bisschen dazu nicht jeden Scheiss nachschauen (und ergo nachüberlegen) zu müssen.

 

[PowerWheel]

Das beste Gefühl dahingehend habe ich beim Rudern a.d. dualen Rudermaschine.

Gebe dir da vollkommen recht !
Sitzendes Rudern an ner dualen Maschine ist besonders fürs einarmige Arbeiten toll.
Hab leider nur ne Steckgewicht Maschine von Gym 80 im Studio, die Plate loaded Variante würde mir auch besser gefallen. Man muss halt mit dem Arbeiten was man hat .