ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[matten]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auch von mir gute besserung - genieß den urlaub!

Die 20iger waren o.k., war ja noch nicht so schwer, werde es aber warscheinlich wieder lassen,
weiß nicht so recht wo es in den Plan passt, drücke ja an jedem Trainingstag, naja, mal sehen...

vielleicht mal am ende der saison, nach den wettkämpfen zum austrudeln 2 wochen lang oder als netter von der last her leichteren einstig in die nächste trainingsphase 2 wochen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auch von mir gute besserung - genieß den urlaub!

Danke, aber ich bin ja nicht krank, habe mich nur etwas verhoben, ist ja kein Beinbruch...

"Was mich nicht umbringt, macht mich nur stärker!!!"

Trotzdem danke...

vielleicht mal am ende der saison, nach den wettkämpfen zum austrudeln 2 wochen lang oder als netter von der last her leichteren einstig in die nächste trainingsphase 2 wochen?

Irgendwie werde ich sowas sicher wieder integrieren, Spaß macht es ja...





Gruß Eisi

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich finde das Bild strahlt Ruhe und Ausgeglichenheut aus, finde nicht das er böse kuckt...

Diese Gedanken hatte ich ebenfalls, als ich das neue Avatar begutachtet habe.

Auch ich wünsche dir einen schönen Urlaub - das letzte Training davor war zwar keine Spitzenleistung, allerdings kann es nicht nur Bestleistungen nach der Reihe geben - dieser kleine Dämpfer ist nicht weiter schlimm, so lange die PBs wieder kommen.

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, geiles Posing! Gegenüber Deinem Kumpel fehlt Dir wohl bloß etwas Defi .

Also Hals- und Beinbruch für Deinen Urlaub!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute, wird schon werden...






Gruß Eisi




P.S.: Ich habe einen echt fiesen Muskelkater im kompletten Rücken, hinterem Schulter- und Nackenbereich und Bizeps,
aber auch in den Untearmen...

HERRLICH!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.20-15.15 Uhr

Crunches
-/1x100

Bankdrücken
20 Kg/3x20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/3
120 Kg/2
130 Kg/4x2

Board Press
2 Boards (~8cm)
130 Kg/2x3
135 Kg/3x3
140 Kg/2x2

Trizepdrücken am Kabel
30 Kg/8
40 Kg/3x8

Trizepstrecken am Seil
30 Kg/20/15

Curls am Kabel (einarmig)
5 Kg/3x20


Heute habe ich mich bewußt zurückgehalten, hatte keinen Bock auf volle Pulle, dafür heute alles betont sauber...

Rücken ist wieder fast o.k.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Eisenfresser`in hat auch gut geoxt, auch nicht am Limit,
dafür mit Betonung auf sauberer Technik/Ausführung...

13.20-15.15 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/6x3

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
55 Kg/3
60 Kg/3
65 Kg/2
67,5 Kg/4x2

Board Press
2 Boards (~8cm)
70 Kg/2x3
75 Kg/2x3
80 Kg/3

Latziehen (br. OG)
30 Kg/8x8

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey!!

Schön, dass alles wieder im Lot ist!!

Mir gefällt dein neues Avatar übrigens auch sehr gut! Hab´ich gestern in der Hektik ganz vergessen zu erwähnen.

Liebe Grüße,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey!!

Schön, dass alles wieder im Lot ist!!

Mir gefällt dein neues Avatar übrigens auch sehr gut! Hab´ich gestern in der Hektik ganz vergessen zu erwähnen.

Liebe Grüße,
Ini

Danke...




Gruß Eisi

 

[STCH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

... meiner Lieblingsserie "The Shield"...

.....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-14.30 Uhr

Crunches
-/3x50

Military Press
20 Kg/3x10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
80 Kg/3/3/3/2

Klimmziehen (br. OG)
-/1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/8/6/4/2

Arme
div. Übungen für Trizeps/Bizeps...
(immer 8-10 Wdh., auch viele Supersätze...)


Nach dem Training maßen meine Oberarme 46cm...




Hugo machte es sich unter meinem Handtuch bequem...

 

[kecks]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

We love Hugo!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

We love Hugo!

Hugo wird mittlerweile von der gesamten Familie (dazu zählt auch ED+Frau) auch nicht mehr als Hund,
sondern als Familienmitglied angesehen...

Er macht es einem aber auch leicht, vom Charakter her eher ein "Möter" (halb Mensch halb Köter),
vom Hund hat diese Rasse bestenfalls ihr Aussehen...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat heute auch trainiert...

12.45-14.15 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
75 Kg/2
80 Kg/2x2

Wadenheben sitzend
10 Kg/3x15

Military Press
20 Kg/5
25 Kg/5
30 Kg/3
35 Kg/3
30 Kg/3x3

T-Hantelrudern (a.d. Masch.)
20 Kg/5x10

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Trainingsvideos von heute...

Military Press
http://www.youtube.com/watch?v=g2ay7htHP0c

Trizepstraining
http://www.youtube.com/watch?v=xCDHFR5xwMw

Bizepstraining
http://www.youtube.com/watch?v=1EjlaV-tDFk

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Pumper!

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Bizepsvid, gefällt mir

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eure Gewichte sind echt klasse. Das sieht immer so geil aus bei den riesen Scheiben.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Pumper!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Bizepsvid, gefällt mir

Das glaube ich gern, ansonsten wäre ich auch enttäuscht gewesen...




Gruß Eisi