ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich befürchte, sie darf nur Fotos machen.

Das ist eine Ehre für sie...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach so, ich vergaß bei der ganzen Aufregung...ED hat am Sonntag gebeugt,
3x150 Kg, raw, PB!!!



Gruß Eisi

 

[bedee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Huch Eisi!
Du guckst ja neuerdings furchtbar kritisch, da trau ich mich schon gar nicht mehr was zu sagen

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach so, ich vergaß bei der ganzen Aufregung...ED hat am Sonntag gebeugt,
3x150 Kg, raw, PB!!!



Gruß Eisi

Starke Leistung, Gratulation!

 

[Paige]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Huch Eisi!
Du guckst ja neuerdings furchtbar kritisch, da trau ich mich schon gar nicht mehr was zu sagen

geht mir auch so. Das Avatar hat was einschüchterndes

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer soll das eigentlich sein?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer soll das eigentlich sein?

Das bin ICH, in 10 Jahren...





Natürlich nicht, war nur Spaß...

Das ist Michael Chiklis, amerik. Schauspieler, u.a. "das Ding" in den Fantastic Four
und Hauptdarsteller in meiner Lieblingsserie "The Shield"...

Eine gewisse Ähnlichkeit ist gegeben, sagt meine Freundin, klein, "bullig", Glatze und böser Blick (obwohl sehr weicher Kern)...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@bedee&Paige

Keine Angst ich beisse nicht (auch wenn es so aussieht)!!!

Ich finde das Bild strahlt Ruhe und Ausgeglichenheut aus, finde nicht das er böse kuckt...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Trainiert habe ich heute auch, lief allerdings nicht so wie geplant...

Ich habe mich enschieden, diese Woche doch noch volle Pulle zu machen
und dann ab nächste Woche wieder locker einzusteigen...


14.15-16.30 Uhr

Crunches
-/3x100

Kreuzheben (im Obergriff)
70 Kg/5
130 Kg/3
150 Kg/1
170 Kg/1
190 Kg/1 ab hier mit Griffschlaufen
200 Kg/1
210 Kg/2 techn. eine Katastrophe, fast nur aus dem Rücken, aber nicht am Limit, da wäre mehr gekommen,
aber der KDK-Einteiler (bzw. die Naht) drückte mir meine E... ab, ein stechender Schmerz durchzuckte meinen Körper,
ich habe trotzdem noch die 2. Wdh. absolviert, für die 3. fehlte mir dann doch die nötige Portion Masochismus...

210 Kg/- techn. deutlich besser, aber die Luft war raus, hatte keinen Bock mehr...

200 Kg/1 Nerv eingeklemmt, Schmerzen hoch 10, Abbruch, scheiße...

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/3x3

Klimmziehen (im breiten Obergriff, mit Griffschlaufen)
-/8x8

danach hatte ich noch Bock auf eine "Leiter" im Friendship-Modus mit einem Kumpel,
d.h. immer im Wechsel, Pause nur solange wie der andere benötigt...

-/1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1

Also 1 Wdh. ich, 1 Wdh. er, 2 Wdh. ich, 2 Wdh. er u.s.w., hoch bis 8 Wdh. und wieder runter...

Krasse Sache hat reingehauen wie Sau...

Die Pausen lagen bei ~60 Sek., eher weniger...

Ich glaube `ne Leiter bis 8 habe ich noch nie geschafft...



Grundsätzlich bin ich sehr zufrieden, trotz allem, 3-4x210 Kg hätte ich mir zugetraut,
wenn das mit dem "Abdrücken" nicht gewesen wäre...

Mit dem Nerv ist natürlich scheiße, geht jetzt aber schon wieder deutlich besser,
gleich gehts in die Wanne, denke morgen ist alles wieder o.k.

Morge dann schweres Bankdrücken...freu mich schon...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei der Eisenfresser`in lief es deutlich besser...

14.15-15.45 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Kreuzheben
50 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/1
90 Kg/1
100 Kg/4 (bei der 5. verreckt)
90 Kg/2x6

Kreuzheben ab knapp unter Kniehöhe
75 Kg/1
85 Kg/1
95 Kg/6
85 Kg/6
75 Kg/6

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/4x4

Beinheben aufgestützt
-/3x20

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Gibst´e doch noch´mal´ne Woche länger Gas. auch an die Eisenfresserin!
Und Glückwunsch an Onkel Ed für sein PB.

Das mit der Leiter klingt heftig.

Alles Gute für deinen Rücken und vor allen Dingen natürlich einen schönen Urlaub!!!!

Liebe Grüße,
Insomnia

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Ini!!! Lieb von dir.



Gruß Eisi


P.S.: Die Klimmzugleiter ist super heftig, gibt ja auch noch andere Variationen "der Leiter", alle sind geil,
werde das evtl. jetzt öfter machen...

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hoffe du hast dich nicht ernsthaft verletzt?!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nach der Klimmzug-Battle kam es noch spontan zu einem kleinen gemeinschaftlichen Rückenposing,
nach dem Motto "Bodybuilder vs. Kraftdreikämpfer"...

Das war natürlich ein sehr unfairer Vergleich, da mein Kumpel DAS Genetikmonster schlechthin ist...

...20 Jahre jung, ca. 1,80m und 85 Kg (ihr sollten ihn mal von vorne sehen),
definiert, blöderweise aber nicht schwach wie ein BB, sondern auch noch stark wie Sau...

...u.a. hat er im letzten Training 10 Sätze a 8 Wdh. mit 115 Kg gedrückt!!!



Da hat der kleine Dicke natürlich keine Chance...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hoffe du hast dich nicht ernsthaft verletzt?!

Ich hoffe auch...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hoffe du hast dich nicht ernsthaft verletzt?!

Bin gerade aus der Wanne raus und alles ist wieder (fast) tip-top o.k.,
denke das war wohl mehr `ne Verspannung...

Jetzt gibt es erstmal Abenbrot...




Gruß Eisi

 

[klappergestell]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...und ich dachte schon ich alleine bin der Held der seine Verletzungen immer im Urlaub auskuriert, sozusagen äußerst Arbeitgeberfreundlich .

Schönen Urlaub und hoffentlich nur ein Ausrutscher im Gebälk.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...und ich dachte schon ich alleine bin der Held der seine Verletzungen immer im Urlaub auskuriert, sozusagen äußerst Arbeitgeberfreundlich .

Schönen Urlaub und hoffentlich nur ein Ausrutscher im Gebälk.

Danke...

Ja, wie oft kuriere ich irgendwelche "Weh-Wehchen" im Urlaub aus, schön blöd eigentlich, vor allem als Beamter...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung.
Das wird schon wieder!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung.
Das wird schon wieder!

Danke Marty, denke auch...





Gruß Eisi