ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[johnny_X]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starke Einheit, bei dir läuft es ja richtig gut !

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi!

Klasse TE wieder!!

Gratulation zu deinen PB´s!!!!

Ich habe letztens in Kilghards Log gar nicht geantwortet, bzgl. Mucke.
So Old School Sachen wie Motörhead, Metallica, ACDC höre ich natürlich auch gerne immer wieder mal. Klar! War schon´ne coole Zeit damals.
Onkelz sind cool, muß ich mir mal was besorgen, Fahrenheit muß ich mal reinhören

Was hat´s denn eigentlich mit dem Board auf sich? Soll das auf schwerere Lasten hin trainieren, indem man die Höhe des Boards verringert?
Sorry, aber ich habe davon Null Ahnung, bin aber durchaus interessiert .

Liebe Grüße,
Insomnia

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Grüße an Ed !! Wußte gar nich, dass der so stark is im einarmigen Rudern.

Gut erkannt!

Gratulation Eisi!

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auch von mir Gratulation - klasse Leistungen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...

Hy Eisi!

Was hat´s denn eigentlich mit dem Board auf sich? Soll das auf schwerere Lasten hin trainieren, indem man die Höhe des Boards verringert?
Sorry, aber ich habe davon Null Ahnung, bin aber durchaus interessiert .

Liebe Grüße,
Insomnia

Die Boards verkürzen den Drückweg, wodurch höhere Lasten möglich sind,
man trainiert dadurch vor allem den "Lock Out" oberen Ausdruck...

Boards werden vor allem im KDK im Hinblick auf das Drücken mit einem Bankdrückshirt genutzt,
das ist der jedenfalls der ursprünglich Gedanke...

Ich persönlich nutze das Board Press um meine Phsyche an hohe Lasten zu gewöhnen
und meine Leistung zu stabilisieren...

Jeder handhabt das etwas anders, ich finde das Runtergehen von vielen auf wenig Boards ganz gut,
habe das aber auch schon anders gemacht...

Board Press ist ganz schön schlauchend, vor allem wegen den hohen Lasten,
ich denke längerfristig werde ich mich auf eine Boardhöhe einschiessen,
ich denke es wird das 2-er Board sein, also ~8cm...





Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog



Danke schön für den Einblick!!

Ich persönlich nutze das Board Press um meine Phsyche an hohe Lasten zu gewöhnen
und meine Leistung zu stabilisieren...

Raffiniert!


Liebe Grüße,
Insomnia

 

[GetAthlet]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was unterscheidet Boards eigentlich so sonderlich von Floorpress? Ist doch lediglich die flexiblere Höher, oder? Kann ich nicht auch einfach Rack-Lookouts machen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was unterscheidet Boards eigentlich so sonderlich von Floorpress? Ist doch lediglich die flexiblere Höher, oder? Kann ich nicht auch einfach Rack-Lookouts machen?

Beim Floor Press drückt man von unten weg, aus einer sehr ungünstigen Position (Ellenbogen auf dem Boden),
diese Übung ist meißt schwerer, je nach wie lang die Arme sind bzw. auch wie dick der Brustkasten...

Marty und Green haben "Affenarme", dementsprechend haben sie dann noch am untersten Punkt viel Abstand zur Brust,
bei mir hingegen, bei meinen "Stummelchen" berührt die Hantel fast die Brust (siehe Video)...

Marty und Green können z.B. bei Floor Press höhere Lasten schieben als auf der Bank
bzw. zumindest annähernd gleiche, ich hingegen bin beim Floor Press deutlich schwächer...

Bei den Boards habe ich den Vorteil der variablen Höhen und das die Boards etwas einsinken,
am untersten Punkt, was im Rack nicht möglich ist, da Metall nicht (bzw. kaum) nachgibt,
dass wäre dann auch der einzige Unterschied zw. Boad Press und Rack-Press,
man kann ja auch im Rack versch. Höhen einstellen...

Also Zusammengefasst, alle 3 von dir genannten Übungen trainieren den Ausdruck,
aber die Lasten beim Floor Press sind im Verhältnis zum Bankdrücken recht gering,
Board Press und Rack-Press ähneln sich,
wobei auch hier auf Boards höhere Lasten möglich sind als im Rack (wegen dem Einsinken der Boards)...

Des weiteren simulieren Boards natürlich von allen 3 Varianten das Shirtdrücken am besten,
weswegen es sich anbietet...


Es gibt sicher noch weiter Punkte die man hier anführen könnte...


Mir fällt gerade noch ein Punkt ein, ein Rack hat kaum jemand, Board Press geht überall...





Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kleiner Zusatzinfo zur Rackpress:

Hierbei beginnt man mit einer konzentrischen Bewegung, beim Boardpress hat man zuerst die exzentrische. Dadurch profitiert man bei der Rackpress nicht vom Stretchreflex der Muskulatur. Ähnlich ist es ja auch beim Bankdrücken mit Stop oder Floorpress. Durch die Unterbrechnung der Bewegung, hat man hierbei auch keinen Stretchreflex und hat dabei dann weniger Kraft.

Sonst hat Eisi ja alles bereits erklärt .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kleiner Zusatzinfo zur Rackpress:

Hierbei beginnt man mit einer konzentrischen Bewegung, beim Boardpress hat man zuerst die exzentrische. Dadurch profitiert man bei der Rackpress nicht vom Stretchreflex der Muskulatur. Ähnlich ist es ja auch beim Bankdrücken mit Stop oder Floorpress. Durch die Unterbrechnung der Bewegung, hat man hierbei auch keinen Stretchreflex und hat dabei dann weniger Kraft.

Sonst hat Eisi ja alles bereits erklärt .

Naja, man kann ja im Rack auch oben beginnen und wie beim Bankdrücken/Board Press,
statt auf Brust oder Boards, auf die Metallstäbe absenken...

Ich bezog mich bei meiner obigen Ausführung eher darauf...

Deine Variante wäre ja schon eine spezielle Ausführungsvariante...



Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Naja, man kann ja im Rack auch oben beginnen und wie beim Bankdrücken/Board Press,
statt auf Brust oder Boards, auf die Metallstäbe absenken...

Ich bezog mich bei meiner obigen Ausführung eher darauf...

Deine Variante wäre ja schon eine spezielle Ausführungsvariante...



Gruß Eisi

Ja stimmt, hab irgendwie gar nicht mehr daran gedacht . Liegt wohl daran, daß ich kein Powerrack zur Verfügung habe und man meistens die Ausführung so sieht .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja stimmt, hab irgendwie gar nicht mehr daran gedacht . Liegt wohl daran, daß ich kein Powerrack zur Verfügung habe und man meistens die Ausführung so sieht .

Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.15-14.00 Uhr

Crunches
-/3x50

Bankdrücken (enger Griff, ohne Stopp)
20 Kg/3x20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/3
100 Kg/3
110 Kg/6x2

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/1
75 Kg/1
80 Kg/1
85 Kg/3 PB!!! http://www.youtube.com/watch?v=hZ0ikQsKXHo

Bankdrücken
80 Kg/3x20 http://www.youtube.com/watch?v=co2Wge51Vho

Latziehen (br. OG)
50 Kg/8
60 Kg/3x8
40 Kg/2x20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Eisenfresser`in hat auch trainiert...

12.15-14.00 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/1
65 Kg/1
70 Kg/6 PB!!!

Box-Kniebeugen (hohe Box)
60 Kg/1
70 Kg/1
80 Kg/1
85 Kg/6 PB!!! http://www.youtube.com/watch?v=RMJLxwG6yuE

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
55 Kg/1
60 Kg/1
65 Kg/6 PB!!!

Board Press
2 Boards (~8cm)
70 Kg/1
75 Kg/1
80 Kg/2x6 PB!!!

Bankdrücken
40 Kg/5x5

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
30 Kg/4x8

 

[kaito-kid89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

saubere Leistung ihr zwei
Hast dein Langzeitziel ja erreicht? oder? Körpergewicht im Military Press und dann auch noch 3er nett

Auch die Fresserin sehr stark die 100er Beuge ist doch mittlerweile drin oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

saubere Leistung ihr zwei
Hast dein Langzeitziel ja erreicht? oder? Körpergewicht im Military Press und dann auch noch 3er nett

Danke...

Ich wiege ja derzeit ca. 88 Kg, die drücke ich noch keine 3x...

Von den 3x85 Kg waren auch nur 2 Wdh. strikt, eine mit leichtem Beineinsatz,
wobei ich heute auch nicht sonderlich gut drauf war, an einem guten Tag sind 4 Wdh. drin, denke ich...

Ich bin trotzdem sehr zufrieden...

Auch die Fresserin sehr stark die 100er Beuge ist doch mittlerweile drin oder?

Danke...

Ne, denke (noch) nicht...





Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training-sehe nur noch PBs bei deiner Freundin

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geiles Training und nette PB´s vorallem im military press!!!!!!

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Dafür gibts ein Bienchen ins Muttiheft.

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wow, Löffelchen einmal anders . Eine Top-Leistung, die Ihr da präsentiert!