ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Chaser]

Da kenne ich noch einen .

Und das bei dem Wetter. Ich könnt derzeit ohne.

 

[Eisenfresser]

Ich frage mich sowieso immer, wenn ich hier reinschaue, wie man so wenig essen und gleichzeitig so viel drücken kann

Von daher:

Und weiterhin viel Erfolg bei der Diät!

Bin auch gerade paar kg losgeworden, die sich im Urlaub und davor angesammelt haben. Aber ich glaub, Mir reicht es jetzt, bevor ich mein letztes bisschen Kraft und Muskeln auch noch verliere Außerdem habe ich ständig Hunger

Danke, denke aber der Einbruch wird noch kommen, rechne da jetzt jederzeit damit, zumal ja noch einiges weg muss

Hunger habe ich bei der Hitze eh nicht, ist eher fehlende Energie aufgrund der fehlenden Energieträger, ab nächster Woche gibt es 1xwöchtl. einen sauberen Ladetag (entweder Fett oder Kohlenhydrate, warscheinlich aber Kohlenhydrate), der Ladetag am Wochenende bleibt natürlich bestehen.

Und das bei dem Wetter. Ich könnt derzeit ohne.

meinst du Hunger?

 

[Eisenfresser]

...und noch etwas Bauch...


2 Durchgänge:

Crunches - 60 Wdh.
+
Crunches (seitl. liegend) - je 30 Wdh.
+
Beinheben liegend - 60 Wdh.
+
Crunches (eingedreht) - je 30 Wdh.

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Beinheben hängend
20/20
​

 

[Foxi83]

Bin auch gerade paar kg losgeworden, die sich im Urlaub und davor angesammelt haben. Aber ich glaub, Mir reicht es jetzt, bevor ich mein letztes bisschen Kraft und Muskeln auch noch verliere Außerdem habe ich ständig Hunger

Und trotzdem keine Bilder

 

[Chaser]

meinst du Hunger?

Jepp. Essen finde ich bei dem Wetter mega anstrengend.

 

[Eisenfresser]

Jepp. Essen finde ich bei dem Wetter mega anstrengend.

anstrengend nicht, ich hab nur deutlich weniger Hunger...wobei mir das Wetter nicht so viel ausmacht, außer auf Arbeit nervt es etwas, aber zu Hause ist es geil...dusche halt mehrmals täglich eiskalt

 

[Eisenfresser]

Apro po Hunger, mein Essen sah heute so aus:


nach dem Training
30g Whey in Wasser

nachmittags
600g Schabefleisch (Frikadellen) + Senf, Meerrettich und Ketchup
Salat mit Zitronensaft (frisch gepresst)

abends
30g Whey in 250ml Mandelmilch


1000 kcal., 180g Eiweiß, 30g Fett und 10g Kohlenhydrate
Flüssigkeit: 4,5l


Supps:

vormittag
Vitamine, Antioxidantien etc. + Omega3

vor dem Training
Arginin

nach dem Training
Carnitin

 

[Chaser]

dusche halt mehrmals täglich eiskalt

Ich schlafe aktuell mehrfach täglich für 1-2 Stunden.

 

[Eisenfresser]

Ich schlafe aktuell mehrfach täglich für 1-2 Stunden.

auch gut

 

[pp1998]

Ich schlafe aktuell mehrfach täglich für 1-2 Stunden.

Ich befand mich gestern waren ca. 40 Grad in Dauerkoma.

 

[Eisenfresser]

75,9 Kg heute morgen, schwanke noch ob ich heute schon etwas lade, saubere Carbs...

 

[tony]

noch 2kg und du bist leichter als ich

 

[Eisenfresser]

noch 2kg und du bist leichter als ich

muss eh noch einiges runter, von daher nur eine Frage der Zeit

bist aber ganz schön schwer geworden?

 

[tony]

muss eh noch einiges runter, von daher nur eine Frage der Zeit

ripped steht dir eh besser, viel erfolg eisi

bist aber ganz schön schwer geworden?

schwer ja aber schön eher net
aber mir im mom total egal, zur zeit ess ich recht gern und viel

 

[ralle]

ripped steht dir eh besser, viel erfolg eisi



schwer ja aber schön eher net
aber mir im mom total egal, zur zeit ess ich recht gern und viel

...kenne das Problem

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen a.d. Maschine (br. OG)
-65/10/10
-75/10/10
-85/10/10

Rudern a.d. dualen Masch. (schm. PG)
20 Kg/20
40 Kg/20
60 Kg/20
80 Kg/15
90 Kg/12
100 Kg/8

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
10 Kg/20
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/10

Latziehen (enger PG)
45 Kg/20
50 Kg/15
55 Kg/12

Rudern a.d. Maschine (br. UG)
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/12

Latziehen a.d. Maschine (br. OG)
70 Kg/20
75 Kg/15
80 Kg/12

Hyperextension
50/50




...seit einigen Wochen habe ich bei aufgelegten Rückenübungen Schmerzen im linken Rippenbogen.
Kennt das jemand?
​

 

[Eisenfresser]

Heute gab es einen sauberen Carbload

Sah so aus:

vormittags
Haferflocken
Whey
Blaubeeren
Mandelmilch

mittags
Reis
Thunfisch
Ananas

nach dem Training
Whey

nachmittags
Reisflocken
Whey
Granatapfelkerne

abends
Hühnergeschnetzeltes in Butter gebraten
mit Zwiebeln und Ananas



macht: 2600 kcal., 230g Eiweiß, 300g Kohlenhydrate und 50g Fett
Flüssigkeit: 4l




@pp1998
Das nenne ich Old-School, waa?

 

[tony]

zu meinen hardcore defi zeiten lag die fettzufuhr an ladetagen unter 10g

 

[pp1998]

@pp1998
Das nenne ich Old-School, waa

Yeah.Da würde glatt Charles Glass vor Freude paar Tränchen vergiessen

 

[Foxi83]

zu meinen hardcore defi zeiten lag die fettzufuhr an ladetagen unter 10g

Du bist schon bei allem extrem was du machst