ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Find ich super

Danke und ich erst

 

[pp1998]

KH Seitenheben ist eine Mischung aus Sadismus und Masochismus)Pump locker auf 10 Bar. Respekt an Euch beide.

 

[Eisenfresser]

KH Seitenheben ist eine Mischung aus Sadismus und Masochismus)Pump locker auf 10 Bar. Respekt an Euch beide.

Danke und ja Pump war dezent vorhanden

Ich hatte Sohni frei gestellt nur bis 10 Wdh. hochzugehen, er wollte die Pyramide aber auch noch runter, war vor ein paar Wochen noch anders.

 

[pp1998]

Kinder können echt zäh sein . ))

 

[Eisenfresser]

Kinder können echt zäh sein . ))

solange Papa noch zäher ist!

 

[Eisenfresser]

Heute gleich mal Brust/Trizeps nachgelegt(natürlich mit Sohni)

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/50
50 Kg/20
60 Kg/5
67,5 Kg/10/10/12

Brustpresse (plate loaded)
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/20
35 Kg/20
30 Kg/20

KH-Schrägbankdrücken
17,5 Kg/20/20/20

Dips + Liegestütze (Hände leicht erhöht)
15+10
12+10
12+10

----------

Trizepdrücken am Kabel (schm. UG) + Trizepdrücken am Kabel (schm. OG)
20 Kg/20+20
25 Kg/20+20
30 Kg/20+20
35 Kg/20+20
40 Kg/20+20

Trizepdrücken am Kabel über dem Kopf (enger Griff)
25 Kg/20/20
30 Kg/20/20
35 Kg/20/20

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/50​

 

[pp1998]

solange Papa noch zäher ist!

Das ist die richtige Einstellung. Und wenn wir mit Rollator an die Bank kommen und 2 Leute benötigen um uns drauf zu legen , drücken wir immer noch 2,5 kg mehr als unsere Pänze ;-)

 

[Volzotan]

Genau das stelle ich mir auch vor, dass man irgendwann mit dem Rollator an die Hantel muss...

 

[Eisenfresser]

Das ist die richtige Einstellung. Und wenn wir mit Rollator an die Bank kommen und 2 Leute benötigen um uns drauf zu legen , drücken wir immer noch 2,5 kg mehr als unsere Pänze ;-)

Genau das stelle ich mir auch vor, dass man irgendwann mit dem Rollator an die Hantel muss...

 

[Eisenfresser]

ne kleene Radtour...war echt hart​

 

[Eisenfresser]

In diesem Sinne:
-aufgestanden
- 2 Pötte Kaffee
- ab aufs Bike (14 Km/30 Min.), danach 1,5l Wasser + ein paar Vitamine
- gleich geht es ins Gym (vorher BCAA`s/nachher Whey)
- am Nachmittag dann die 1. Mahlzeit
​

 

[Eisenfresser]

Anristen
10/10/10

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
67,5 Kg/3
72,5 Kg/8/8
72,5 Kg/12
50 Kg/30

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/8*4 Sätze
40 Kg/20

Latziehen (br. OG)
50 Kg/20
55 Kg/15
60 Kg/12

----------

Kompott - "Druckbetankung" Arme

Trizepstrecken am Seil + Trizepdrücken über dem Kopf (eger Griff) + KH-Curls stehend
30 Kg/30 + 30 Kg/20 + 10 Kg/20
30 Kg/30 + 30 Kg/20 + 12 Kg/20
30 Kg/30 + 30 Kg/20 + 14 Kg/20​

 

[Eisenfresser]

...die Hauptmahlzeit bestand aus Rinderhack-Frikadellen und Brokkoli, nachher gibt es noch einen CaseinShake

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
65 Kg/8*4 Sätze
65 Kg/15

Military Press
20 Kg/20
30 Kg/10
37,5 Kg/8*4 Sätze
37,5 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
KG/1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1
-im schnellen Wechsel mit Sohni-​

 

[Eisenfresser]

LEBENSKONTO!
Stell dir vor, du wirst geboren mit einem Lebenskonto voller Geld. Deine Gesundheits-Taler.
Beginnend mit deiner Geburt wird jeden Tag eine kleine Gebühr fällig.
Nennen wir es die „Alterungs-Gebühr“.
Laut Genetikforscher wäre dein Konto nach ca. 120 Jahren leer, wenn nur diese Gebühr bezahlt werden muss.

Aber das Leben ist teuer: Stress, Umweltbelastungen, minderwertige Lebensmittel, Bewegungsmangel, Rauchen, Drogen, Medikamente, Alkoholmissbrauch und Schlafmangel heben ständig von diesem Lebenskonto ab.
Junge Menschen stecken das gut weg. Klar, das Konto ist ja auch noch gut gefüllt.
Je nach Anfangskontostand merken manche schon ab 30, dass dieses Konto schon empfindlich leer ist.
Die ersten Anzeichen einer „Finanzkrise“ zeigen sich: Es kommt keine Mahnung von der Bank. Sondern vom Körper.

Wer jetzt weiter kräftig abhebt, gerät in Finanznot. Und das ist gefährlich: Wenn es bei ziemlich leerem Kontostand plötzlich eine Lebenskrise gibt, wird das Konto massiv entleert.
Alle Kräfte müssen mobilisiert werden. Doch die Gesundheits-Taler sind weg.
Investiert in viele Jahre Spaß & den mir sehr befremdlichen Satz „Ich lebe doch nur einmal und morgen könnte ich Tod sein“.
Trifft manchmal schneller zu, als man denkt.

Ab heute ist Zahltag! Einzahltag. Denn das Lebenskonto kann wieder gefüllt werden: Mit gesunder, vitalstoffreicher Ernährung, Bewegung, Entspannung, Liebe und Vergebung mit anderen Menschen.
Pack dein Konto voll und hebe natürlich auch immer mal wieder ab.
Für die Extra-Spaß-Einheiten. Sei dein eigener Finanzminister.

Patrick Heizmann​

 

[Power Wheel]

In diesem Sinne:
-aufgestanden
- 2 Pötte Kaffee
- ab aufs Bike (14 Km/30 Min.), danach 1,5l Wasser + ein paar Vitamine
- gleich geht es ins Gym (vorher BCAA`s/nachher Whey)
- am Nachmittag dann die

Super Einstellung mein Lieber !

 

[Eisenfresser]

Heute nur "etwas" radeln......sind am Ende 55 Km geworden, zwar mit Päuschen bin aber trotzdem hohl ohne Ende...

 

[rustinxcohle]

Heute nur "etwas" radeln......sind am Ende 55 Km geworden, zwar mit Päuschen bin aber trotzdem hohl ohne Ende...

Ordentlich!

 

[Eisenfresser]

Ordentlich!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/3
75 Kg/1
80 Kg/12

Dips
KG/10/10/10

Latziehen (schm. PG)
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/12
65 Kg/8+4+3 + 60 Kg/4 + 55 Kg/5 + 50 Kg/5​