ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Dicker]

Der überholt den Vater bald ...................bei der Hantellast .

 

[Eisenfresser]

Was? Der Junge drückt schon 70 kg?
Was wiegt er denn überhaupt?

...er wiegt derzeit knapp 65 Kg...die 70 Kg waren aber noch etwas schwer heute, war aber eigentlich nur der Kopf - "Angst vorm Feind"

Der überholt den Vater bald ...................bei der Hantellast .

Hoffentlich!




Video folgt!

 

[Thor1984]

Die Dips von Deinem Nachwuchs sind auch nicht von schlechten Eltern. In dem Fall sogar wortwörtlich

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Die Dips von Deinem Nachwuchs sind auch nicht von schlechten Eltern. In dem Fall sogar wortwörtlich

Naja, da dürften gerne mehr gehen, 10 finde ich da echt etwas mager!

 

[Thor1984]

Naja, da dürften gerne mehr gehen, 10 finde ich da echt etwas mager!

Naja. 3 Sätze mit 10 Wh finde ich schon stark. In dem Alter habe ich Dips gehasst.

 

[Eisenfresser]

Naja. 3 Sätze mit 10 Wh finde ich schon stark. In dem Alter habe ich Dips gehasst.

ist bei ihm nicht anders

 

[Eisenfresser]

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/15
55 Kg/10
65 Kg/5
72,5 Kg/15
65 Kg/15
55 Kg/15

Beinpressen (senkrecht)
150 Kg/15*5 Sätze

Wadenheben sitzend
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/20

Wadenheben stehend
(20 Kg/20 + KG/20)*3 Sätze

Beinbeugen liegend
17,5 Kg/20
22,5 Kg/15/15

Beinstrecken
50 Kg/20
70 Kg/20
90 Kg/20



bei Sohni:

Kniebeugen (halbe Beugen, mit Bankkontakt)
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/10*5 Sätze

Beinpressen (°45)
80 Kg/15*5 Sätze

Wadenheben sitzend
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/20

Wadenheben stehend
(20 Kg/20 + KG/20)*3 Sätze

Beinbeugen liegend
10 Kg/20
12,5 Kg/15/15

Beinstrecken
50 Kg/20/20/20​

 

[Eisenfresser]

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/15
55 Kg/10
65 Kg/5
72,5 Kg/15
65 Kg/15
55 Kg/15

Beinpressen (senkrecht)
150 Kg/15*5 Sätze

Wadenheben sitzend
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/20

Wadenheben stehend
(20 Kg/20 + KG/20)*3 Sätze

Beinbeugen liegend
17,5 Kg/20
22,5 Kg/15/15

Beinstrecken
50 Kg/20
70 Kg/20
90 Kg/20



bei Sohni:

Kniebeugen (halbe Beugen, mit Bankkontakt)
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/10*5 Sätze

Beinpressen (°45)
80 Kg/15*5 Sätze

Wadenheben sitzend
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/20

Wadenheben stehend
(20 Kg/20 + KG/20)*3 Sätze

Beinbeugen liegend
10 Kg/20
12,5 Kg/15/15

Beinstrecken
50 Kg/20/20/20​

Jetzt erstmal die "Gainz saven"...Sohni hatte Hühnerfleisch mit Ei
und ich Haferflocken, Whey, Blaubeeren, Zimt und den Rest von Sohni​

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Spielt leider nicht, das Beugevideo .

 

[Eisenfresser]

Spielt leider nicht, das Beugevideo .

Ich habe die Musik geändert, müsste gleich gehen.

 

[Dicker]

Ja, läuft .

 

[Dicker]

Ja, läuft .

Hatte gestern keine Zeit mehr zum schreiben, mußte ins Bett . Jetzt eigentlich auch bald .
Deine Beugen haben mich überrascht, sehr kontrolliert und für Hobbyzwecke auch ordentlich tief . Zum Sohnemann kann man noch nichts schreiben, er soll sich erst mal langsam rantasten. Schwer werden die Beugen dann mit zunehmender Tiefe.

 

[Eisenfresser]

Hatte gestern keine Zeit mehr zum schreiben, mußte ins Bett . Jetzt eigentlich auch bald .
Deine Beugen haben mich überrascht, sehr kontrolliert und für Hobbyzwecke auch ordentlich tief . Zum Sohnemann kann man noch nichts schreiben, er soll sich erst mal langsam rantasten. Schwer werden die Beugen dann mit zunehmender Tiefe.

Danke.

Sohni muss erstmal Technik machen, dass dauert noch, ist ja alles noch recht instabil, aber das wird!

Ich persönlich bin schon mal zufrieden das ich nahezu komplett schmerzfrei bin und genieße es wieder beugen und heben zu können, wenn nach und nach noch etwas mehr Gewicht geht wäre ich nicht unzufrieden

 

[Volzotan]

Deine Beugen haben mich überrascht, sehr kontrolliert und für Hobbyzwecke auch ordentlich tief

100% sogar für ne Halbkniebeuge

 

[Eisenfresser]

100% sogar für ne Halbkniebeuge

 

[No Easy Way]

Warum schaut dein Sohn denn bei den Beugen nach oben ... so wird das nix
Gerade Halswirbelsäule, leicht nach unten oder geradeaus schauen = bessere Kraftübertragung

 

[Eisenfresser]

Warum schaut dein Sohn denn bei den Beugen nach oben ... so wird das nix
Gerade Halswirbelsäule, leicht nach unten oder geradeaus schauen = bessere Kraftübertragung

Für den Anfang finde ich das hilfreich um besser reinzukommen, den Bewegungsablauf zu verinnerlichen, schaut man nach oben bleibt der Rücken erfahrungsgemäß etwas mehr unter Spannung, später sinkt dann der Blick wieder...

 

[Eisenfresser]

Kreuzheben
55 Kg/5
65 Kg/5
72,5 Kg/20

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/15/15/15


Latziehen a.d. dualen Maschine (schm. UG)
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/15

T-Hantelrudern aufgelegt (enger PG)
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/15

Rudern a.d. dualen Maschine (PG, einarmig)
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/15

Latziehen (enger PG)
50 Kg/15
45 Kg/15
40 Kg/15

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
40 Kg/15/15/15

----------

Crunches a.d. Machine
35 Kg/20/20/20

Beinheben aufgestützt
15/15/15



bei Sohni sah es so aus:

Kreuzheben
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/10/10/10

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/8/6/6/6


T-Hantelrudern aufgelegt (enger PG)
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/12

Rudern a.d. dualen Maschine (PG, einarmig)
30 Kg/20
40 Kg/20

Latziehen (enger PG)
40 Kg/15/15

----------

Beinheben aufgestützt
20​

​

 

[Chaser]

Kreuzheben​

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)​

Du Sadist!