ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

nimm 100kg und mach 5x20

......damals hätte ich das warscheinlich sofort versucht...und geschafft!!!, max. auf Wdh.hatte ich mal 14x180 Kg gemacht, also wäre das sicher drin gewesen, aber ich schätze genau das wollte der Autor des Artikel auf T-Nation nicht...

Hahaha, das muss ich auch mal machen...

...wenn ich keinen Bock mehr auf mein Leben habe.

10-15RM wie im Artikel steht ist ja erst Recht selfkill, das wären ca. 150kg

Neeeeee

Ne, die Vorgaben sind eher Fiktion, für mich jedenfalls fern ab der Realität...aber wer weiß, gibt genügend Verrückte mit Selbsthass da draussen

 

[Eisenfresser]

ich kann mir auch nicht vorstellen das eisi "nur" 50kg 10-15 mal hebt selbst nach so langer Abstinenz

...hatte vor 3 Wochen das erstmal seit Jahren wieder gehoben und bin bis 10x90 Kg hoch, die waren zwar nicht schwer, aber fühlten sich unangenehm an...ergo ich bin schwach

 

[Eisenfresser]

Da hat Mr. Koons aber recht!

​

 

[rustinxcohle]

Da hat Mr. Koons aber recht!

Anhang anzeigen 20940​

Jaja, sehr schön.ich fühle mich dabei vor allem mit Gluten verbunden und bin dann fast tot.

......damals hätte ich das warscheinlich sofort versucht...und geschafft!!!, max. auf Wdh.hatte ich mal 14x180 Kg gemacht, also wäre das sicher drin gewesen, aber ich schätze genau das wollte der Autor des Artikel auf T-Nation nicht...


Ne, die Vorgaben sind eher Fiktion, für mich jedenfalls fern ab der Realität...aber wer weiß, gibt genügend Verrückte mit Selbsthass da draussen

Wahrscheinlich, und ich lass es lieber sein. Bin froh das es zur Zeit ohne ISG Schmerz läuft und sowieso sehe ich solche Challenges eher kritisch, gerade bei verletzungsanfälligen Übungen und zu mal ich weiß das ich mein Ego, wenn ich einmal angefangen habe, eh nicht mehr im Griff habe

 

[Eisenfresser]

Wahrscheinlich, und ich lass es lieber sein. Bin froh das es zur Zeit ohne ISG Schmerz läuft und sowieso sehe ich solche Challenges eher kritisch, gerade bei verletzungsanfälligen Übungen und zu mal ich weiß das ich mein Ego, wenn ich einmal angefangen habe, eh nicht mehr im Griff habe

Geht mir eigentlich genauso, deswegen war ich froh meinen "Anstands Wau Wau" dabei zu haben...ich hätte sicherlich wieder übertrieben und es am Ende bitter bereut

 

[Talut]

Ich glaube das zählen wird auch problematisch, wenn man alleine hebt ?

Ne, einfach auf einem Zettel immer einen Strich für jeden Satz, immer 5 Sätze als Block und insgesamt dann dementsprechend 4 solcher Blöcke, damit es übersichtlich bleibt.

Du kannst auch einen Pin Magnet nehmen und am Rack jeweils ein Loch tiefer (oder höher, je nach dem wo du beginnst) anbringen, dann kannst du dir das Zettel-Dingens ersparen

Hammer Eisi, hätte nicht gedacht dass das so reinzieht.

 

[Volzotan]

Mach mal...du musst natürlich mehr Gewicht nehmen, aber fang auf gar keinen Fall mit einem Gewicht an, mit dem du 10-15 Wdh. schaffst,

Wieso nicht, habe ich auch gemacht, sind bei mir ca. 80%... ok zugegeben, ich habe es noch nicht innerhalb der 10 min geschafft aber ich bleibe dran.
Klar, wenn man nur 50% oder weniger drauf hat, macht man relativ locker paar 20er sätze unter 10 min
Aber genau das bedeutet das Wort Challenge, dass man sein 10er Max dafür verwendet.
@Dicker probier es einfach aus, dann wirste ja sehen, dass du spätestens beim 10. Satz ein Sauerstoffzelt brauchst.
Man hat halt nur max. 30 Sek. für einen Satz incl. Pause, ist doch logisch dass das kein Spaziergang ist.
@Eisi: Gezählt habe ich mit dem mechanischen Zähler und die Stoppuhr nebenbei laufen lassen, hatte mir den extra umgebunden, damit ich Zeit spare. Nächstes Mal stelle ich den Intervalltimer ein, wie bei den on the minute Sätzen.
Dann hört man mit dem letzten Ton auf, so hat man komplett den Kopf frei. Zählen könnte ich bei sowas nicht mehr.

 

[Mr.Wayne]

Könnte ich mir absolut nicht vorstellen so wie du es schreibst volzotan. Mein 10er max sind 200, aber gestern haben mich schon 5x5 sehr angestrengt, weil einfach im kh jeder Satz umso mehr reinhaut. Dann geht die Form nach Nirvana und dann noch die Pause die fast keine ist... Wenn dann würde ich es so machen wie eisi und 120 auflegen, die Arbeit in den 10 Minuten macht mich dann schon für ne Woche kaputt.

 

[Volzotan]

Könnte ich mir absolut nicht vorstellen so wie du es schreibst volzotan.

Ich lag damit auch knapp 4 min drüber

 

[Volzotan]

Und was man ja auch noch sehen muss, wenn wie bei dir das 10er Max 200 ist, ist das eine andere Nummer für die Ausgangslage. Das ist schon sehr heftig. Bei mir warens ja nur 75.

 

[Eisenfresser]

Wieso nicht, habe ich auch gemacht, sind bei mir ca. 80%... ok zugegeben, ich habe es noch nicht innerhalb der 10 min geschafft aber ich bleibe dran.
Klar, wenn man nur 50% oder weniger drauf hat, macht man relativ locker paar 20er sätze unter 10 min
Aber genau das bedeutet das Wort Challenge, dass man sein 10er Max dafür verwendet.
@Dicker probier es einfach aus, dann wirste ja sehen, dass du spätestens beim 10. Satz ein Sauerstoffzelt brauchst.
Man hat halt nur max. 30 Sek. für einen Satz incl. Pause, ist doch logisch dass das kein Spaziergang ist.
@Eisi: Gezählt habe ich mit dem mechanischen Zähler und die Stoppuhr nebenbei laufen lassen, hatte mir den extra umgebunden, damit ich Zeit spare. Nächstes Mal stelle ich den Intervalltimer ein, wie bei den on the minute Sätzen.
Dann hört man mit dem letzten Ton auf, so hat man komplett den Kopf frei. Zählen könnte ich bei sowas nicht mehr.

Eine Herausforderung/Challenge war es trotzdem für michmit dem 10-15RM könnte ich mir das nicht vorstellen, da muss man aber schon mächtig viel masochismus in sich tragen

 

[Eisenfresser]

@Volzotan
ABER ich ziehe meinen imaginären Hut vor deiner Leistung..egal ob du nun über 10 Min. lagst oder nicht, dass ist eine starke Leistung!

 

[rustinxcohle]

@Volzotan
ABER ich ziehe meinen imaginären Hut vor deiner Leistung..egal ob du nun über 10 Min. lagst oder nicht, dass ist eine starke Leistung!

Sehe ich genauso. Fast alles was man 100 mal in rund 10min. machen muss ist furchtbar anstrengend...

 

[Volzotan]

Danke Eisi

egal ob du nun über 10 Min. lagst oder nicht

Ja offensichtlich bin ich bekloppt aber da ich damit einmal angefangen habe, muss ich das so oft probieren, bis ich es in der vorgegebenen Zeit geschafft habe.

 

[Talut]

Danke Eisi

Ja offensichtlich bin ich bekloppt aber da ich damit einmal angefangen habe, muss ich das so oft probieren, bis ich es in der vorgegebenen Zeit geschafft habe.

Bekloppte sind mir durchaus sympathisch

 

[Eisenfresser]

Bekloppte sind mir durchaus sympathisch

 

[Eisenfresser]

Muskelkater des Todes

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/3; 80 Kg/1
90 Kg/12

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/8

Dips
KG/20
5 Kg/12
10 Kg/10
KG/12

rev. Flys
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/15
50 Kg/12

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20/15
50 Kg/10/10
55 Kg/8/6​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20; 50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/8/8/12

Schrägbankdrücken
50 Kg/8; 60 Kg/8
70 Kg/8/8/8

T-Hantelrudern (gerader Griff)
15 Kg/20
25 Kg/12
35 Kg/10
45 Kg/8

Rudern a.d. dualen Maschine (PG)
30 Kg/20
60 Kg/12
90 Kg/10
100 Kg/8

Latziehen a.d. dualen Maschine
30 Kg/20
60 Kg/12
70 Kg/10
80 Kg/8

Crunches a.d. dualen Maschine
10 Kg/10*10 Sätze


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[Eisenfresser]

Heute wieder der Versuch mit einer sauberen Ernährung zu beginnen...


morgens
Vitamine/Fischöl

vormittags
Salat mit Feta
Steak mit Knoblauchbutter

mittags
Whey
Creatin

nachmittags
Whey
Creatin

abends
Mandeln

Nachtsnack
Casein




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