ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

da haste dir wohl nen ordentlichen vorrat angelegt ^^​

Ich kaufe alle paar Tage 2 Kg davon...also mageres Hackfleisch, die Frikadellen mach ich selbst

 

[tony]

was ich schon fleisch nach hause geschleppt habe, lass dir schmecken eisi

 

[Dicker]

und mit etwas Glück auch einen Treppchenplatz ergattern kann...mal schauen, bekanntlich kommt ja eh alles anders als man denkt

2016 gab es nur einen Starter .

 

[No Easy Way]

15g Kohlenhydrate am ganzen Tag?
Das würd ich nich überleben. Allein mein Frühstück hat schon 100g Kohlenhydrate

 

[Eisenfresser]

15g Kohlenhydrate am ganzen Tag?
Das würd ich nich überleben. Allein mein Frühstück hat schon 100g Kohlenhydrate

sprachen wir ja schon drüber, ich fühle mich mit strikt Ultra Low Carb am Wohlsten, wobei mir die Kohlenhydrate schon fehlen, vor allem die schmutzigen...

 

[Eisenfresser]

2016 gab es nur einen Starter .

dann wäre ein Treppchenplatz machbar

 

[tony]

ich fühle mich mit strikt Ultra Low Carb am Wohlsten

geht mir auch so, mit kh weit unter 30g bin ich super aktiv und fit wien turnschuh.

 

[pp1998]

geht mir auch so, mit kh weit unter 30g bin ich super aktiv und fit wien turnschuh.

Unter 30 gr fall ich ins Koma.

 

[tony]

Unter 30 gr fall ich ins Koma.

nur für ein paar tage. nach dem erwachen ist man wie ein neuer mensch

 

[Eisenfresser]

geht mir auch so, mit kh weit unter 30g bin ich super aktiv und fit wien turnschuh.

vor allem je länger ich ohne carbs bin, umso fitter, ernergiegeladener und ausgeglichener werde ich! Ich hatte in der letzte Vorbereitung mal 4 Wochen strikt Low Carb durchgezogen, früher immer nur max. 14 Tage, die 4 Wochen waren noch mal ein ganzes Stück geiler!

 

[Eisenfresser]

nur für ein paar tage. nach dem erwachen ist man wie ein neuer mensch Anhang anzeigen 20773

Anhang anzeigen 20774

 

[pp1998]

vor allem je länger ich ohne carbs bin, umso fitter, ernergiegeladener und ausgeglichener werde ich! Ich hatte in der letzte Vorbereitung mal 4 Wochen strikt Low Carb durchgezogen, früher immer nur max. 14 Tage, die 4 Wochen waren noch mal ein ganzes Stück geiler!

Müsste ich es auch mal versuchen. Also ich mag an sich die 100-150 gr. als Wohlfühlgrundlage . Drunter hab ich bereits leichte Entzugserscheinungen .

 

[Eisenfresser]

Müsste ich es auch mal versuchen. Also ich mag an sich die 100-150 gr. als Wohlfühlgrundlage . Drunter hab ich bereits leichte Entzugserscheinungen .

Wo ich her komme weißt du ja du ja, oder?

Ich bin der Meinung, dass JEDER mal seine "metabolische Flexibilität" testen sollte und 14 Tage ketogen zwischenschieben, danach sieht der Jenige einige Dinge anders, dass kann ich versprechen!

 

[tony]

Drunter hab ich bereits leichte Entzugserscheinungen .

also ich persönlich werde nach ner weile keto so leicht aggressiv
was ich aber gar nicht so schlecht finde, fürs training versteht sich

 

[Eisenfresser]

also ich persönlich werde nach ner weile keto so leicht aggressiv
was ich aber gar nicht so schlecht finde, fürs training versteht sich

das liegt aber NICHT am Entzug, sondern an der erhöhten Testoproduktion!




@tony
und täglich grüßt das Murmeltier, heute wieder Frikadellen, sind 600g Tatar

 

[tony]

das liegt aber NICHT am Entzug, sondern an der erhöhten Testoproduktion!

a drum will frauli immer das ich auf die carbs verzichten soll ^^

@tony

und täglich grüßt das Murmeltier, heute wieder Frikadellen, sind 600g Tatar

Anhang anzeigen 20776

schön serviert, lass schmecken eisi
bon appetit

 

[Eisenfresser]

20 Min. "Bodenturnen" (Rollen, Stretching, Mobilisation)

 

[Eisenfresser]

mittags
Whey

Schabefleisch-Frikadellen in Kokosfett gebraten
Spinat
Butter

nachmittags
Beef Jerky

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Whey

abends
Casein


1700 kcal., 10g Kohlenhydrate, 70g Fett und 250g Eiweiß
4L Wasser
​

 

[Eisenfresser]

Tag 2 - diesmal eine Night-Session mit Sohni, der hat morgen Wandertag, deswegen ging das heute mal...

Hyperextension
50

Anristen
6/6

Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/20/20; 40 Kg/10/10
50 Kg/8; 60 Kg/8; 70 Kg/6
80 Kg/5/5
90 Kg/4/4
95 Kg/3/3

Schrägbankdrücken
20 Kg/10; 40 Kg/10
50 Kg/6; 60 Kg/6; 65 Kg/5
70 Kg/3/3

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10/10/10

Trizepdrücken a.d. Maschine (V-Griff)
20 Kg/10/10/10




Bei Sohni sah es so aus:

Hyperextension
50

Anristen
4/5

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
35 Kg/10*5 Sätze

Liegestütze (Füße hochgelegt)
25/20/20

Klimmziehen (br. OG)
KG/1*10 Sätze


​

 

[Eisenfresser]

Heute eine Junk-Eskalation, da ich zu leicht werde(hatte gestern nur noch knapp 79...)


mittags
Whey

nachmittags
Currywurst
4 Sandwiches
3 Stücken Kuchen

bisher 3L Wasser...aber die Show geht ja noch weiter, evtl.