ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Talut]

Glückwunsch

x2

 

[tony]

Cool!
Glückwunsch

auch von mir an die fresser family, glückwünsche

 

[Petz_o]

Glüchwunsch an euch Beide. Deine Versuche sehen aus als hätte man dich beim Aufwärmen gefilmt

 

[LeftoverCrack]

Glückwunsch euch Beiden!

 

[pp1998]

Veiko meint das war genau richtig,

Vielleicht sollte der Veiko seine Formel für die Anfangslast grundsätzlich überdenken ;-)

Freut mich wahnsinnig für Dich und deine bessere Hälfte. Grats Keule/ -in.

 

[milan-mz]

gut gemacht ihr beiden, glückwunsch!

 

[Eisenfresser`in]

hey hey ihr Männer..wir Mädels können sehr viel mit solchen Krallen..im gegenteil..vieles geht sogar besser.. und manchesmal habt ihr auch was von..ne aber im ernst..ich mache ja so etwas unteranderem beruflich..ist einfach gewöhnungssache

 

[Eisenfresser]

Danke Leute

Vielleicht sollte der Veiko seine Formel für die Anfangslast grundsätzlich überdenken ;-)

Ne, Die Versuche waren meine Idee, Veiko war nur einverstanden damit den 1. Wettkampf locker zu machen, wozu auch mehr, hat ja gereicht, ging ja um nix, wir brauchten den Wettkampf nur als Norm für die kommende DM

 

[PeterK]

Das Problem ist das man es mengenmäßig irgendwann einfach nicht mehr schafft auf 5000+kcal zu kommen. Wenn ich sauber esse sind 3500-4000 schon ein Kampf auf Dauer und ich nehme stetig ab und die Kraftwerte purzeln

Einfach nach jeder Mahlzeit 1/4 Liter Sahne exen. Bei 3 Mahlzeiten am Tag sind das dann ~2250 kcal extra!

 

[freddy]

auch von mir an die fresser family, glückwünsche

x2

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Das Problem ist das man es mengenmäßig irgendwann einfach nicht mehr schafft auf 5000+kcal zu kommen. Wenn ich sauber esse sind 3500-4000 schon ein Kampf auf Dauer und ich nehme stetig ab und die Kraftwerte purzeln

wenn ich ads so lese könnt ich mich grad erhängen...

 

[rustinxcohle]

wenn ich ads so lese könnt ich mich grad erhängen...

Ich sollte dabei erwähnen das ich bei 1,85m mal 68kg wog

 

[Chaser]

Ich sollte dabei erwähnen das ich bei 1,85m mal 68kg wog

So viel?

 

[rustinxcohle]

So viel?

Ja, doch. Bei Wind musste ich schon aufpassen

 

[Eisenfresser]

Heute Beginn des 1. Off-Season-Zyklus, der "Chef" hat mir (bzw. uns) nen Plan gemacht
...Ziel für diesen 12wöchigen Zyklus sind bei mir 122,5 Kg...

Anristen
6/6/6

Hyperextension
30/30/30

Bankdrücken (schmal, m. Ablage)
20 Kg/20/20; 40 Kg/10/10
55 Kg/6; 65 Kg/5
70 Kg/5/5
77,5 Kg/5/5/5
82,5 Kg/5/5

Kniebeugen
20 Kg/10*5 Sätze

LH-Rudern vorg.
20 Kg/10
40 Kg/10/10/10

Scottcurls a.d. Maschine
20 Kg/10/10/10​

 

[Eisenfresser]

Nach Absprache mit dem "Chef" bleibe ich vorerst in der 83er und werde auch zu DM in der 83er starten, wobei ich versuchen werde, meine jetzigen ~80 Kg etwas "auszuformen". Mein Ziel für die DM sind so 125 Kg+, nach diesem Zyklus kann ich das dann schon etwas besser abschätzen.

 

[Stefan13689]

Nach Absprache mit dem "Chef" bleibe ich vorerst in der 83er und werde auch zu DM in der 83er starten, wobei ich versuchen werde, meine jetzigen ~80 Kg etwas "auszuformen". Mein Ziel für die DM sind so 125 Kg+, nach diesem Zyklus kann ich das dann schon etwas besser abschätzen.

Werde deine off-season gespannt verflogen und dir die Daumen drücken.
Dein Ziel heißt also mehr als 1,5×BW

 

[Eisenfresser]

Werde deine off-season gespannt verflogen und dir die Daumen drücken.
Dein Ziel heißt also mehr als 1,5×BW

Danke und ja 1,5x muss mind. drin sein, finde das jetzt auch nicht so krass, natürlich für den Hausgebrauch recht ordentlich, aber auf Wettkampfebene leider nur Durchschnitt, aber zumindest wäre dass eine Leistung mit der ich nicht komplett abfalle und mit etwas Glück auch einen Treppchenplatz ergattern kann...mal schauen, bekanntlich kommt ja eh alles anders als man denkt

Zumindest bin ich hochmotiviert und habe wieder Spaß am Wettkampfsport und darum geht es mir ja letzendlich bei allem was ich freiwillig entscheiden kann, der Spaß an der Freude

 

[Eisenfresser]

Heute mal wieder ein Tag mit sauberer Ernährung

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Whey

mittags
Schabefleisch-Frikadellen in Kokosfett gebraten mit Knoblauchbutter on top
dazu einen Gurkensalat mit Zwiebeln und Mozarella in Olivenöl

abends
Casein



1900 kcal., 15g Kohlenhydrate, 100g Fett und 220g Eiweiß
Flüssigkeit: 4L Wasser

​

 

[tony]

Schabefleisch-Frikadellen​

​

da haste dir wohl nen ordentlichen vorrat angelegt ^^​