ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Hoffe dir geht es bald wieder gut, bei gekauften Käsekuchen ist es leider so, das wie auch bei allen anderen Backwaren, es bis zu "200" Backhilfsmittel gibt, die nach dem Backen nicht mehr nachweisbar,..und daher nicht deklarierungspflichtig sind, also besteht immer die Möglichkeit, gerade bei Käsekuchen das da z Bsp.mit "Käsefrischhoch" geholfen wude das 100 Käsekuchen gleichzeitig gebacken, auch sehr identisch aussehen/schmecken.Und dein Körper reagiert unter Umständen dadurch das du dich schon sehr lange sehr sauber ernährst widerwillig auf Chemie.
Mein Rat.....Käsekuchen selber Backen...Tony hat da gute Rezepte!!!

bis den
bleib stark-werde fit und gesund-werde stärker

Danke

Die Eisenfresser`in hat auch ein gutes Rezept, da esse ich dann immer an einem Nachmittag fast den ganzen Kuchen auf...

 

[Eisenfresser]

Heute noch mal Schund, so wie letztes Wochenende

vormittags
2 gek. Eier
Brötchen
Butter
div. Käse
Marmelade/Pflaumenmus/Honig
etwas Mango

abends
selbstgemachte Pizza mit u.a. Huhn, Ei, Mais, Mozarella





...immer noch etwas kränkelnd, hoffentlich kann ich morgen wieder mal etwas Sport machen...​

 

[Eisenfresser]

Heute doch noch Pause, hatte noch leicht Schnupfen...


Der heutige Mampf wieder sauber:

mittags
150g Thunfisch
4 gek. Eier
1 Avocado
1 Zwiebel
Meerrettich

abends
420g Rindersteak
1 Grillkäse


1600 kcal., 170g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate und 90g Fett​

 

[Eisenfresser]

...immer noch krank...dafür heute ein paar Kalorien mehr als sonst...Fettloading

Heutige Nahrungszufuhr:

morgens
Rührerei (4 Eier)

mittags
150g Thunfisch
4 gek. Eier
1 Avocado
1/2 Zwiebel
Meerrettich

abends
500g Rinderhack
50g Mozarella (gerieben)
1/2 Zwiebel
Kokosfett
Senf


2400 kcal., 200g Eiweiß, 30g Kohlenhydrate und 160g Fett


​

 

[Dicker]

Gute Besserung Eisi !

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung Eisi !

Danke, ist echt hartnäckig...morgen gehe ich zum Arzt

 

[Eisenfresser]

...immer noch krank, aber zumindest auf dem Weg zur Besserung.

Heute keine disziplinierte Ernährung...

mittags
Brötchen
Butter
Rührerei
Käse
div. süßen Aufstrich

nachmittags
etwas Kuchen

abends
frisch gepressten Zitronen-,Orangen-, Grapefruitsaft

1 Rindersteak mit etwas Kräuterbutter

Cerialien in Mandelmilch​

 

[PowerWheel]

Gute Besserung

 

[Insomnia]

Gute Besserung

Auch von mir nochmal..so ein Mist..

 

[LeftoverCrack]

Gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

Heute gehts schon besser, ist ja letzendlich nur ein grippaler Infekt

 

[torstenh]

Gute Besserung. Wie ich Erkältungen und co. hasse.

 

[janden]

Gute Besserung

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung. Wie ich Erkältungen und co. hasse.

Oh ja, wirft einen immer ein gutes Stück zurück, habe sowas aber zum Glück nur selten.

Gute Besserung

Danke, aber meine Probleme sind ja nix gegen deine Probleme, ich hoffe du kommst schnell wieder auf den Damm.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal-eng, m.Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/10/10/10/10/12

Dips
-/10/8/7/6/5

KH-Seitheben stehend
8 Kg/10*8 Sätze

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
47,5 Kg/10
52,5 Kg/10
57,5 Kg/10
47,5 Kg/10*3 Sätze

----------

tiefes Rudern a.d. dualen Rudermaschine (PG)
60 Kg/12*6 Sätze

hohes Rudern a.d. dualen Rudermaschine (schm. OG)
50 Kg/10*8 Sätze

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
40 Kg/10*8 Sätze

Rotatoren am Kabel (einarmig)
20 Kg/20*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng, m.Stop)
20 Kg/20
45 Kg/10
50 Kg/10
55 Kg/10
45 Kg/10*3 Sätze

----------

KH-Schrägbankdrücken
22 Kg/10*6 Sätze

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tiefes Rudern a.d. dualen Rudermaschine (PG)
70 Kg/10*6 Sätze

hohes Rudern a.d. dualen Rudermaschine (schm. OG)
60 Kg/10*8 Sätze

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
60 Kg/10*6 Sätze

Rotatoren am Kabel (einarmig)
22,5 Kg/20*5 Sätze​

 

[Solos]

Vorbildliche, lineare Progression die du da auf der Bank fährst!

 

[aufziehvogel]

Hehe ja, sieht top aus wenn man so die letzten Einheiten von unten nach oben zurückblättert.

 

[matten]

Vorbildliche, lineare Progression die du da auf der Bank fährst!