ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m.Stop)
20 Kg/20
55 Kg/10
65 Kg/8
75 Kg/8*3
85 Kg/8

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KH-Schrägbankdrücken
22 Kg/20
26 Kg/11
28 Kg/10
30 Kg/8
32 Kg/8

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Rudern sitzend a.d. dualen Rudermaschine (PG)
60 Kg/20
70 Kg/15
80 Kg/10
90 Kg/8

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
50 Kg/20
60 Kg/12
70 Kg/10
80 Kg/10
90 Kg/6

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rev. Butterfly
45 Kg/20
55 Kg/20
65 Kg/15
75 Kg/10

Seitheben am Kabel (einarmig)
15 Kg/25
20 Kg/20
25 Kg/15
30 Kg/10​

 

[Eisenfresser]

Heute wieder Warrior + Junk...

vormittags
100g Salatgurke

mittags
30g Eiweißpulver (in Wasser)

nachmittags
100g Geflügelfleischwurst


abends
250ml Mandelmilch
30g Eiweißpulver

Pizza

300ml fettarme Milch
30g Eiweißpulver
Cerealien​

 

[Mr.Wayne]

Wann ist der bank-wk und welcher ist es?? Finds geil dass du dahingehend wieder fahrt aufgenommen hast!!!

 

[Gast]

Pizza

hatte ich auch eben. vom bringdienst

 

[Eisenfresser]

hatte ich auch eben. vom bringdienst

Wir haben auch bestellt, ist aber noch nicht da.

 

[Eisenfresser]

Wann ist der bank-wk und welcher ist es?? Finds geil dass du dahingehend wieder fahrt aufgenommen hast!!!

Noch ist nichts konkretes geplant, 2016 dann evtl., bis dahin heißt es erstmal wieder Kraft aufbauen! ...wenn dann kommen eh nur erstmal die LM und der D-Cup in Frage...

 

[Eisenfresser]

...eigentlich war sauber geplant, aber wir wollten heute eigentlich ins Restaurant, ich musste aber länger arbeiten und kam eben erst nach Hause, deswegen habe wir bestellt, eigentlich blöd, aber egal...

 

[tommy777]

Wir haben auch bestellt, ist aber noch nicht da.

Haha, wir haben auch gerade bestellt. Zufälle gibt´s!

 

[Gast]

Haha, wir haben auch gerade bestellt. Zufälle gibt´s!

tse, nur wegen meinem rat auf fb

 

[tommy777]

tse, nur wegen meinem rat auf fb

Genau deswegen ist es ne Lasagne geworden.

 

[doschi]

Ihr habts gut.... Zu uns fährt nur ein Lieferservice ....und der liefert keine Pizza... .....und das Essen ist nicht soooo dolle.... ....aber die Frau, die kocht, kommt aus dem gleichen Dorf wie unser Hund.... ....letzteres nur so als wichtige Hintergrundinfo für Euch....

 

[tommy777]

Guck mal auf Pizza.de und gib deine PLZ ein. Vielleicht findet sich da noch was.

 

[doschi]

Leider konnten wir für PLZ xxxxx - xxhausen keinen Eintrag finden.

Wir hatten mal einen theoretischen Pizzaauslieferer..... Aber der hat uns praktisch nie gefunden.... was zugegebenerweise auch etwas schwierig ist....

 

[tommy777]

Mein Beileid, @doschi .

Langsam könnten die hier echt mal eintrudeln...

 

[Eisenfresser]

Mein Beileid, @doschi .

Langsam könnten die hier echt mal eintrudeln...

Wir haben fertig.



...ist doch noch was daszugekommen, habes oben editiert

 

[PowerWheel]

Shit hab die 1000er Seite verpasst

 

[Eisenfresser]

Shit hab die 1000er Seite verpasst

 

[Eisenfresser]

Wann ist der bank-wk und welcher ist es?? Finds geil dass du dahingehend wieder fahrt aufgenommen hast!!!

Hattest du irgendeinen bestimmten Wettkampf im Kopf? ...da ich, wenn überhaupt, nur Bank mache, ist die Auswahl ja etwas beschränkt...

...zumindest arbeitet die Zeit für mich, habe mal die Listen durchgestöbert, AK1 und 74er, da ist die Leistungsdichte nicht mehr so hoch...vorrangig geht es mir zwar nur um meine eigene Leistungsverbesserung, aber eine halbwegs gute Platzierung bzw. halbwegs mithalten zu können, ist mir nicht komplett unwichtig, motiviert schon, dass kann ich nicht abstreiten.

Der jetzige Zyklus geht noch 9-11 Wochen und soll am Ende eine Leistung von 115 Kg bringen, von 2x100 Kg auf 1x115 Kg in 12-16 Wochen klingt jezt auch nicht so unrealistisch, vor allem wenn man den Memory-Effekt bedenkt. So ab 120 Kg komme ich dann in die für mich interessanten Bereiche, 120 in der 74, wäre dann auch für mich relativ sogar Bestleistung.

 

[Mr.Wayne]

Bist du schon ü40?? Dachte du wärst 38

 

[Eisenfresser]

Bist du schon ü40?? Dachte du wärst 38

..ne, werde in 2 Wochen 41