Ran an die 440 absolut : Letizias Log

[letizia]

haha - siehe oben

 

[FeBert]

Habs schon gesehen ja

Mache das sogar ähnlich wie du , auch schon etwas länger(ca. 5 Monate) , was ich sagen kann ist das Raw meine Schwäche von unten jetzt nicht mehr da ist

p.s.:Mal abgesehen davon das ich mir im ganzen noch viel zu schwach bin in der Beuge

 

[letizia]

so, hier die letzte TE dieser Woche: TE3 aus Woche 4



nächste woche wirds wieder schwerer

habt ein schönes Wochenende!

 

[letizia]

heute: Woche 5, TE1

heute waren die Beugen schweeeer. Hatte aber auch nicht die beste Trainings-Tag-Ernährung - viel zu eiweißlastig für einen Trainingstag (Quark, Eiweissbrötchen, Käse, Nüsse).

Bank lief gut, nichts zu meckern.

Heben war zwar nicht schwer, aber es war einfach die Luft raus. Nur noch der Gedanke an Kürbissuppe ("nur noch 3 sätze, gleich, zuhause") hat mich die Sätze vervollständigen lassen



Nächstes Training gibts am Mittwoch und dann am Freitag in Berlin mit dem Eisi

 

[Eisenfresser]

heute: Woche 5, TE1

heute waren die Beugen schweeeer. Hatte aber auch nicht die beste Trainings-Tag-Ernährung - viel zu eiweißlastig für einen Trainingstag (Quark, Eiweissbrötchen, Käse, Nüsse).

Was ist daran falsch gerade am Trainingstag eiweißreich zu essen? Grundsätzlich sollte meiner Meinung bei einem Kraftsportler jeder Tag eiweißreich sein. Ich denke das Problem war eher zu kohlenhydratarm, weil du an Kohlenhydrate gewöhnt bist, oder?

Nächstes Training gibts am Mittwoch und dann am Freitag in Berlin mit dem Eisi

Wir müssen noch alles genau abquatschen, ich muss nämlich bis ca. 16.00 Uhr arbeiten, warscheinlich kann ich auch etwas früher Schluss machen, da dann das Studio brechend voll ist, würde ich sagen wir machen eine Night-Session?...Samstag früh würde auch noch gehen, evtl. zusätzlich? oder wir frühstücken lieber ausgiebig.

 

[letizia]

Was ist daran falsch gerade am Trainingstag eiweißreich zu essen? Grundsätzlich sollte meiner Meinung bei einem Kraftsportler jeder Tag eiweißreich sein. Ich denke das Problem war eher zu kohlenhydratarm, weil du an Kohlenhydrate gewöhnt bist, oder?

ganz genau das habe ich gemeint . ich essen an trainingstagen bewusst mehr carbs (meist kommt dann zum essen reis oder nudeln hinzu, die ich sonst eher weglasse). gestern hatte ich das aber irgendwie vergessen und das merke ich dann natürlich im training.

ansonsten esse ich ja eh' eiweßlastig, jeden tag

Wir müssen noch alles genau abquatschen, ich muss nämlich bis ca. 16.00 Uhr arbeiten, warscheinlich kann ich auch etwas früher Schluss machen, da dann das Studio brechend voll ist, würde ich sagen wir machen eine Night-Session?...Samstag früh würde auch noch gehen, evtl. zusätzlich? oder wir frühstücken lieber ausgiebig.

klingt gut - mach dir keinen stress auf der arbeit wegen mir! meine veranstaltung geht - glaube ich - bie 14 oder 15 uhr und dann kann ich mich noch beschäftigen (in berlin fällt mir genug ein, was ich tun kann) und ich muss ja auch noch mit der bahn zu euch. wir machen einfach eine uhrzeit aus und dann bin ich da. lass und doch die tage mal telefonieren (bin heute zuhause, ihr auch?)

nachttraining klingt doch gut - überfüllt mcfits nerven nämlich vielleicht kommt deine fresserin ja dann auch mit? oder ist es dann schon zu spät weil sie samstag früh raus muss? hehehe, frühstück klingt suuuper, mein zug geht nämlich schon um 10:30, d.h. sport am samstag krieg ich nicht mehr hin

 

[Eisenfresser]

Wir telefonieren heute abend.

 

[letizia]

so, hier noch fix das training von heute:



Frontbeugen mit 90 kg liefen noch erstaunlich gut. BD war am ende ganz schön schwer, letzte WDH im letzten satz nicht geschafft. KH war anstrengend, weil ich mich beeilen musste und wenig Pausen zwischen den Sätzen gemacht habe.

 

[Eisenfresser]

Bis morgen, ich(wir) freu(en) mich(uns) schon.

 

[Eisenfresser]

War schön mit dir!...geniales Training!

...morgen gibt es nochmal ein Bauchtraining ala Eisi, DENN das Frühstück muss man sich verdienen!

 

[Eisenfresser`in]

uuuhhhh Letizia Du tust mir jetzt schon leid..aber eins muss ich sagen..Du wirst definitiv richtigen Muskelkater haben...100%

 

[Eisenfresser]

uuuhhhh Letizia Du tust mir jetzt schon leid..aber eins muss ich sagen..Du wirst definitiv richtigen Muskelkater haben...100%

Sie hat gekniffen oder ich habe sie geschont, wie man es sehen will...

 

[Eisenfresser`in]

hi hi hi...na das werten wir das nächste mal aus wenn se kommt...

 

[letizia]

hahaha, wir hatten nicht genügend zeit für bauchtraining… frühstück war wichtiger

soo, jetzt hier auch mein training von freitag mit dem eisi im mcfit:

woche 5, TE3



war wie immer schön und hat spaß gemacht. im übrigen habe ich muskelkater von unserem cardio training am ende … mehr als 10 WDH bin ich nicht gewohnt. den größten muskelkater habe ich im übrigen in den unterarmen

das nächste mal gibts aber wieder training zu viert, ne?

 

[Eisenfresser]

das nächste mal gibts aber wieder training zu viert, ne?

Auf JEDEN!

 

[Eisenfresser`in]

japp

 

[letizia]

so, diese woche ist deload-woche

Woche 6, TE1



zur abwechslung mal wieder ein video der sitzkniebeuge, letzter satz der 6x3x100

 

[kreckor]

Sieht voll gut aus, bin extrem neidisch!

 

[Eisenfresser`in]

na und ich erst..einfach der Hammer

 

[Dicker]

Hast dich im letzten Jahr technisch extrem verbessert !