Training am 7. April
Bizeps, Unterkörper
KH- Schrägbankcurls
2x 11,25 kg 8 Wh, 8 Wh, 6 Wh
SZ- Curls
37 kg 6 Wh, 6 Wh, 5 Wh
Kniebeugen
90 kg 9 Wh
100 kg 5 Wh
110 kg 3 Wh
Boxkniebeugen
70 kg 10 Wh, 9 Wh, 7 Wh
Fersenheben stehend
65 kg 3x 10 Wh
Kreuzheben gestreckt
105 kg 8 Wh, 7 Wh, 5 Wh
Weil ich mich wegen meiner Arbeit nicht so
arg fit fühle, war mein erster Arbeitssatz beim
Beugen schon mit 90 kg, denn ich traute mir
weniger zu. Dafür waren heute mal wieder die Boxkniebeugen dabei.
Mein derzeitiges Körpergewicht sind 87 kg, also Abnahme von 4 Kilo.
Gruß
Rainer
Bizeps, Unterkörper
KH- Schrägbankcurls
2x 11,25 kg 8 Wh, 8 Wh, 6 Wh
SZ- Curls
37 kg 6 Wh, 6 Wh, 5 Wh
Kniebeugen
90 kg 9 Wh
100 kg 5 Wh
110 kg 3 Wh
Boxkniebeugen
70 kg 10 Wh, 9 Wh, 7 Wh
Fersenheben stehend
65 kg 3x 10 Wh
Kreuzheben gestreckt
105 kg 8 Wh, 7 Wh, 5 Wh
Weil ich mich wegen meiner Arbeit nicht so
arg fit fühle, war mein erster Arbeitssatz beim
Beugen schon mit 90 kg, denn ich traute mir
weniger zu. Dafür waren heute mal wieder die Boxkniebeugen dabei.
Mein derzeitiges Körpergewicht sind 87 kg, also Abnahme von 4 Kilo.
Gruß
Rainer