Projekt Power Wheel

[aufziehvogel]

trainier net so viel

stimmt, jetzt wo du es sagst. Jeden Tag ein Eintrag hier, wie ein Uhrwerk

 

[tony]

na bisle schreibfaul ist er ja schon unser pw, trainiert in der arbeit und dann zuhause und macht nur einen eintrag

 

[Power Wheel]

Freitag 14.08.20

Nach einer Woche aus dem Urlaub zurück gekehrt. Dort 3 Mal im ranzigen Kraftraum Kurzhantelrudern einarmig gemacht um meine Sxhulter zu durchbluten. Kurzhantelrudern war die einzige Übung die dort durchführbar war.
Desweiteren ein paar Sätze Liegestütze mit erhöhten Füßen und dem Wickelrucksack ( Gewicht unbekannt ).

 

[tony]

erst kraftraum kucken dann den rest, so mach ich das immer wenn ich buche

 

[Power Wheel]

erst kraftraum kucken dann den rest, so mach ich das immer wenn ich buche

Die klassische Buchungsfalle : auf den Bildern sieht der Kraftraum annehmbarer aus als in der Realität
War aber diesmal das Schlimmste ever ! Dreckig,wackelig, alt, ... Zementgewichte ausgelaufen, schlimmer als Kettler Uralt Geräte und extrem im Arsch. Ich hab erstmal die Gewichte aufgeräumt und die Hanteln zur Seite geräumt um überhaupt was machen zu können ( sehr kkeiner, stickiger Kellerraum mit zwei kleinen Fenstern ).
Hab mir ne 30kg Zementgewicht Kurzhantel bestückt und mehrere Sätze wechselseitig gemacht.
Im Zimmer dann ( weil der Boden so dermaßen ekelig im Kraftraum war ) dann die Liegestütze.
gemacht.

@tony wie sehen denn Gewöhnlich deine Urlaubs Krafträume aus ?

 

[tony]

ohje, das klingt ja furchtbar
wenn meine frau und ich verreisen dann höchstens für 1 woche, das ist schon fasr zuviel
daheim ist es am schönsten

 

[Power Wheel]

ohje, das klingt ja furchtbar
wenn meine frau und ich verreisen dann höchstens für 1 woche, das ist schon fasr zuviel
daheim ist es am schönsten

Waren auch nur eine Woche unterwegs, reicht aber echt
Kind war fertig bei dem Wetter und der ungewohnten Umgebung.
Normalerweise würde ich bei einer Woche auch nicht wirklich trainieren, aber mir tat ab dem ersten Tag die Schulter und der Nacken ziemlich weh.
Da hilft nur Bewegung, hatte sogar Klimmzuggriffe dabei nur kein Platz zum aufbauen .
Nächstes Mal, bei einer Woche oder kürzer nur ein leichtes Widerstandsband mitnehmen für die Durchblutung.

 

[Eisenfresser]

@tony wie sehen denn Gewöhnlich deine Urlaubs Krafträume aus ?

Ich suche immer nach Gyms im Umkreis und verlasse mich NIE auf Hotelgyms!

Ich hatte nur 1x Glück und zwar in Abu Dhabi, in einem 5 Sterne Hotel, da war das Gym erstklassig! ...ansonsten hatte ich noch NIE akzeptable Gyms im Hotel!

In der USA sieht das anders aus, da hast du in fast jedem Hotel sehr gut ausgestattete Gyms!

 

[tony]

@tony wie sehen denn Gewöhnlich deine Urlaubs Krafträume aus ?

eine langhantel, eine möglichkeit für klimmzüge und dipen wäre perfekt aber sowas hab ich nur daheim bzw in einem studio
aber sowas wie auf dem bild reicht auch. das war damals in amsterdam.

 

[Power Wheel]

@tony das hätte mir auch locker gereicht

 

[ralle]

Da ich im Urlaub nur einfach Sachen und leicht trainiere, komme ich dort mit fast allem klar.
GAS geben muss man in der heimischen Umgebung, wo man sein Zeug hat, wie mans braucht (gilt für mich).
War mal in Ägypten im Hotelgym, dort habe ich mir sage und schreibe 80 kg auf die Bank gesteckt. Da hat der Hotelgymbetreuer gleich Allah angerufen

 

[Power Wheel]

Samstag 15.08.20

Zuhause

hängendes Rudern Schlingtrainer Beine erhöht mit Körpergewicht
1x20
2x10-9 +10kg
1x12

GTG

40 Ring Klimmzüge

ein paar Liegestütze

 

[Power Wheel]

Sonntag 16.08.20

Zuhause

C2 Ruderergometer
5000 Meter in 21:31

GTG

ca 20 Ring Klimmzüge

und etwas Kleinkram

 

[JoneZ]

ein paar Liegestütze

So 300?

 

[Power Wheel]

So 300?

Nö, tatsächlich eher so um die 30

 

[Power Wheel]

Vergessen: mach gerade hoch frequentiert Wrist Roller, so 4-6× die Woche.
Die Unterarme müssen wachsen !

 

[doschi]

Die Unterarme müssen wachsen !

Übertreib es nicht.... Führt zu Schwierigkeitn bei langen Ärmeln.... Finde fast keine Langarmschirts bei denen die Ärmel nicht an den Unterarmen spannen. Bei Hemden klappt das Hochkrempeln nur bei sackartigen aussehenden Stoffgebilden.... Kauf ich dann schlank geschnittenen große Größen, schrumpfen die Ärmel auch.... Und ich bin nur der Fitnessbunny hier....

 

[De Hoop]

Machst Du "nur" die Wrist Roller oder sonst noch was speziell für die Unterarme?

 

[Power Wheel]

Isolationsübungen wird es zukünftig auch nur wenige geben ( Zeitmangel und Ressourcenmanagment ):
Wrist Roller, Außenrotation Schulter, hintere Schulterübung, etwas Rumpf und erwas Serratusisolation das soll es eigentlich sein.

 

[Power Wheel]

Übertreib es nicht.... Führt zu Schwierigkeitn bei langen Ärmeln...

Da mach ich mir keine Sorgen. Die Unterarme und Handgelenke sind ja eher auf Ektomorphen Level. Zart und recht Dünn .