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Projekt Power Wheel

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von Power Wheel, 30. August 2017.

  1. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Di 14.01.2020

    100 er Beinpresse

    Nur PLP je 30 Wiederholungen
     
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  2. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Mi 14.01.2020

    Nachmittags

    100er Beinpresse

    PLP je 31 Wiederholungen

    Zusammen mit:

    Kabelüberzügen und Beinpresse horizontal einbeinig betont

    Etwas Schulter am Kabelzug und Theraband
     
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  3. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Citrullin bestellt, man hört ja recht gutes.
    Chris Eikelmeier und Edubily schwärmen davon.
     
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  4. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Do 15.012020

    Arbeit

    PLP je 32 Wiederholungen

    Abend

    Studio

    Klimmzüge, Liegestütze, Ausfallschritte im Gehen

    hängendes Rudern Schlingtrainer mit Gewicht

    C2 Rudern
    Intervalle 5x500 Meter mit 1 Minute Pause

    Wrist Roller 30mm
    3xmax 6,25kg
     
  5. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Ich merke bis jetzt nichts.
     
  6. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Ich merke schon ein wenig, in Richtung Pump und Vaskularität.

    Wieviel und wann konsumierst du ?
     
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  7. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Fr. 16.01.2020

    Arbeit

    PLP je 33 Wiederholungen

    Beinpresse horizontal
    100 er Satz 60kg

    Bisschen Schulter
     
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  8. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Sa 17.01.2020

    Zuhause

    PLP je 34 Wiederholungen

    Abend

    Band pull aparts
    Beincurls sliding einbeinig
    Wrist Roller 30mm
    Je
    2xmax
     
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  9. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    So 18.01.2020

    PLP je 35 Wiederholungen
    ( wurde im Studiotraining mit gemacht )

    Studio

    ERWÄRMUNG

    C2 Ski Erg
    1000 Meter

    100er Beinpresse Satz vergessen
    o_O:rolleyes::oops:

    PLP Training

    Hammer Strength low row ( Gym 80 Rudermaschinen waren belegt )
    2x Rest Pause einarmig 30kg

    Ausfallschritte revers
    2x20 2x12kg

    KARDIO

    C2 Rudern
    3000 Meter

    Wrist Roller 30mm
    4xmax 6kg
     
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  10. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    [img15]
     
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  11. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Citrulline Malat. Ca. 3 g im Pre Workout Shake.
    Du?
     
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  12. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Fu hast einen Pre Workout Shake :eek:
    Was ist den da alles drin ?

    Ich benutze übrigens ca 5-6 Gramm in Wasser, etwa 30 Minuten vorm Training
     
  13. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    IronMaxx Teston Ultra, Citrulline Malat und Beta Alanin Explode.
     
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  14. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Man(n) wird nicht jünger :D
     
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  15. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Mo 19.01.2020

    ArbP je 36 Wiederholungen

    Nachmittags

    Hypertrophie

    Beinpresse horizontal
    100er Satz 60kg
    Rest Pause Satz einbeinig betont 50kg

    Latzug mit Angles 90 Griffen kniend
    1x15 80kg
    1x12 90kg
    2x10 100kg

    Schulterkombi mit Kabel+Kurzhanteln+Band
    2 Sätze

    hängendes Rudern Schlingtrainer Beine erhöht
    4xmax Körpergewicht

    Kabelcurls Bayesian und Trizepsdrücken über Kopf im Supersatz
    2 Sätze
     
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  16. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    20.01.2020

    Arbeit

    Morgens

    PLP je 37 Wiederholungen

    Nachmittags

    Beinpresse horizontal
    100er Satz mit 60kg
     
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  17. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Mittwoch 21.01.2020

    Arbeit

    PLP je 38 Wiederholungen

    Später

    Beinpresse horizontal
    100er Satz 60kg

    Latzug mit Angles 90 Griffen kniend
    1x20 80kg
    3x10-8 100kg
    1x12 80kg

    Schulterkombi mit Kurzhanteln
    3 Sätze
     
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  18. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Donnerstag 22.01.2020

    Arbeit

    PLP je 39 Wiederholungen
    ein wenig im späteren Studiotraining mitgemacht
    ( Liegestütze und ein paar Ausfallschritte )

    Studio

    ERWÄRMUNG

    C2 Ski Erg
    1000 Meter eher locker

    KRAFT

    Ausfallschritte revers alternierend mit Kurzhanteln

    Liegestütze mit Bandwiderstand

    KARDIO

    C2 Rudern
    5000 Meter in 21:45

    ZUSATZ

    Wrist Roller 30mm
    3xmax 6kg
     
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  19. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Freitag 23.01.20

    Arbeit

    PLP je 40

    sonst nix
     
  20. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    Samstag 24.01.20

    Zuhause

    PLP je 41 Wiederholungen
     
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