PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

da war ich letztens, viel spass

Hat ich nicht wirklich. Vorsorgebehandlung gegen Paradontose, die Dame schabt da umher ,fast schon unheimlich.

 

[tony]

Hat ich nicht wirklich. Vorsorgebehandlung gegen Paradontose, die Dame schabt da umher ,fast schon unheimlich.

aber echt hey, meine ärztin versucht mir auch jedesmal irgendwas anzudrehen .. hat sie letztes mal auch geschafft, ich bekomm ne brücke aber zum glück hab ich ne zahnzusatzversicherung.
die matz

 

[pp1998]

Gestern Gym
Beuge
6*50
6*70
6*90
6*102,5 ab hier Gurt
6*110
3 Sätze a 1 Wdh mit 3-5 sek Aussitzen

Schrägbank so eine Art Powerrack - Multipressegestell ganz ungewohnt
10*40
10*50
10"60
6*65+5*50+5*50+5*50+5*50
Pump war da

Heben Reissgriff+ KB Swings beidarmig 15 Wdh
2*60+16 kg
2*80+20 kg
2*100+22 kg
2*120+24 kg
2*140+28 kg
5*150 kg

2 Mal Klimmzug halten oben so lange wie es geht

Seilspringen 15 min+ Stair Master 10 min
Fertig.
Beuge und Drücken fand ich angenehm obwohl ich nur 1 oder 2 mal.im Monat diese Übungen ausführe.

 

[Eisenfresser]

Gestern Gym
Beuge
6*50
6*70
6*90
6*102,5 ab hier Gurt
6*110
3 Sätze a 1 Wdh mit 3-5 sek Aussitzen

Schrägbank so eine Art Powerrack - Multipressegestell ganz ungewohnt
10*40
10*50
10"60
6*65+5*50+5*50+5*50+5*50
Pump war da

Heben Reissgriff+ KB Swings beidarmig 15 Wdh
2*60+16 kg
2*80+20 kg
2*100+22 kg
2*120+24 kg
2*140+28 kg
5*150 kg

2 Mal Klimmzug halten oben so lange wie es geht

Seilspringen 15 min+ Stair Master 10 min
Fertig.
Beuge und Drücken fand ich angenehm obwohl ich nur 1 oder 2 mal.im Monat diese Übungen ausführe.

 

[pp1998]

Traurige Nachrichten aus Sizilien
Graciano "Rocky" Rocchigiani ist Tod. Wurde wohl besoffen von einem Smart erfasst.

 

[Eisenfresser]

Traurige Nachrichten aus Sizilien
Graciano "Rocky" Rocchigiani ist Tod. Wurde wohl besoffen von einem Smart erfasst.

† 1. Oktober 2018 in Belpasso, Italien

das war schon vor 2 Jahren!

 

[pp1998]

† 1. Oktober 2018 in Belpasso, Italien

das war schon vor 2 Jahren!

Also wirklich , da fragt man sich wo man die 2 Jahre gewesen ist , auf einer Marsmission aber trotzdem irgendwie bedrückend , das war damals eine Schlacht gegen Maske

Gestern wie folgt



a) Morgens Wadenroutine

b) Arbeit Dehnen

c) Home Ringe Augenmerk auf Körperspannung

1. Kip to Dip + Schwingen 6 Versuche
   
   
2. Front Lever langsame Negative 3 Versuche
   
   
3. Back Lever zu Front Lever einbeinig 4 Versuche
   
   
4. Aus der Klimmzugposition zu Front Lever und zurück 3 Versuche
   
   Fertig
   

 

[Eisenfresser]

Also wirklich , da fragt man sich wo man die 2 Jahre gewesen ist , auf einer Marsmission aber trotzdem irgendwie bedrückend , das war damals eine Schlacht gegen Maske

Ich war auch schockiert damals, die Einschläge kommen immer dichter!

 

[pp1998]

Ich war auch schockiert damals, die Einschläge kommen immer dichter!

Wirklich. Gerade gelesen Herbert Feuerstein ist auch gestorben.

 

[Eisenfresser]

Wirklich. Gerade gelesen Herbert Feuerstein ist auch gestorben.

Eddi van Halen auch

 

[ralle]

Eddi van Halen auch

ausgejumpt

 

[pp1998]

ausgejumpt

Wahnsinn. Naja dennoch den freien Sporttag genutzt um etwas Balsam für die Seele und Muskeln irgendwie zu versprühen.

Morgens 150 Wdh Wadenheben
Auf der Arbeit gedehnt
Zu Hause eben
3 L Sits Handfläche 5-8 sek
2 L Sits Finger ca 10 sek
Paar Skorpionkicks
3*2-3 sek Kerzengerade Handstände
Fertig

 

[Babsi20]

Wahnsinn. Naja dennoch den freien Sporttag genutzt um etwas Balsam für die Seele und Muskeln irgendwie zu versprühen.

Morgens 150 Wdh Wadenheben
Auf der Arbeit gedehnt
Zu Hause eben
3 L Sits Handfläche 5-8 sek
2 L Sits Finger ca 10 sek
Paar Skorpionkicks
3*2-3 sek Kerzengerade Handstände
Fertig

klingt ja total gut für ein bisschen Sport zuhause. Wo bzw wie hast du denn den Handstand gelernt? Ich versuch mich auch schon seit geraumer Zeit daran aber komm irgendwie nicht recht weit leider..

 

[pp1998]

klingt ja total gut für ein bisschen Sport zuhause. Wo bzw wie hast du denn den Handstand gelernt? Ich versuch mich auch schon seit geraumer Zeit daran aber komm irgendwie nicht recht weit leider..

Was heißt denn Versuchen? Da müsste man schon den Ist- Zustand etwas näher erörtern.

 

[pp1998]

Heute
A) Morgens Wadenroutine
B) Dehnen auf der Maloche
C) zu Hause paar Handstände
D) Sandsack 5*3 min in der Pause 10 Liegestütze
E) 5 min Schattenboxen
Augenmerk Side Steps
Fertig

 

[40erbizeps]

Heute
A) Morgens Wadenroutine
B) Dehnen auf der Maloche
C) zu Hause paar Handstände
D) Sandsack 5*3 min in der Pause 10 Liegestütze
E) 5 min Schattenboxen
Augenmerk Side Steps
Fertig

Finde es super wie vielseitig du trainierst. Weiter so!

Darf ich fragen was es mit der täglichen Wadenroutine auf sich hat? Besteht da Nachholbedarf oder warum sind gerade die Waden in deinen Augen so wichtig?

 

[Volzotan]

Darf ich fragen was es mit der täglichen Wadenroutine auf sich hat? Besteht da Nachholbedarf oder warum sind gerade die Waden in deinen Augen so wichtig?

Er hat halt gar keine

 

[pp1998]

Er hat halt gar keine

Wenn ich keine hätte könnte ich die Dinger ja nicht trainieren

 

[ederzei]

Wenn ich keine hätte könnte ich die Dinger ja nicht trainieren

Der Punkt geht an pp1998.

Dehnen auf der Maloche mache ich auch manchmal.
Sogar beim Fahren.
Dann sind es die Waden.

 

[pp1998]

Finde es super wie vielseitig du trainierst. Weiter so!

Darf ich fragen was es mit der täglichen Wadenroutine auf sich hat? Besteht da Nachholbedarf oder warum sind gerade die Waden in deinen Augen so wichtig?

Bin halt genetisch bedingt eher Marathonläufer , hohe Ansätze , kaum an Laktatgrenze zu bringen.,brauchen permanente Belastung um nicht völlig zu schrumpfen,da hat die gute Volti leider schon irgendwie Recht.