PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Da war auf jeden Fall ein Talent, auch von der Technik gut .

Stimmt. Ich und eure KDK Technik werden keine Freunde mehr in diesem Leben

 

[ederzei]

Wieso habe ich keine Ahnung, wovon zum Teufel ihr redet?
Der nächste, der jetzt hier kalenderblattmäßig sein Avatar Bild wechselt.

Welches meiner Avatare hat dir denn
bei mir am besten gefallen?

 

[pp1998]

Welches meiner Avatare hat dir denn
bei mir am besten gefallen?

Meiner

 

[pp1998]

Hatte die Tage nur Handstand und L Sitz 3*5-10 sek und immer Morgenroutine

 

[pp1998]

Heute Gym
Heben Sumo
3*70
3*100
3*140
3*170
3*205
2*210
Da ich heute frei hatte war ich um 9 Uhr 30 am Start , ist echt suboptimal fürs ganze Training Nicht wirklich leicht ,nicht wirklich schwer , zäh.

Yates Rows
15*70
10*100
10*100
7*110

Schrägbank eng Stop Thickbar
10*40
10*60
5*80+8*70+10*60

Seilspringen+Trizepsstrecken 10*45 kg+Schulterziehen Kabelzug 10*45 kg
4 Durchgänge

Beinpresse 100*45 kg

Waden Beinpresse 50*20+30*30+20*35+20*40 kg


Dann eben mit Tochter 45 min Boxtraining bzw Sandsack
Anschließend noch 10 härteste und schnellste Kombis die ich so drauf habe

Insgesamt läuft ganz passabel. Kraft ist halt bedingt durch Untertraing eher " wie eine Oma nach.... diversen Wehwehchen" aber die athletische Entwicklung in meinem Alter ist echt knorke. Man muss halt irgendwo einen Kompromiss eingehen.

 

[pp1998]

Und jetzt bin ich müdehaha wohl kalt baden angesagt

 

[pp1998]

Gestern Gym mit meiner Frau , war Ihr 2 mal nach der OP

Beugen Stopp

3*50
3*70
3*90
2*100
2*110
2*115 und es geht weiter nach oben

Dann mit 5 -7 sek Stop
2* 100 kg

Heben Reißgriff aus der tiefen Hocke +Defizit da kleiner ScheibenØ quasi eine Beuge

3* 50
3*70
3*90
8*100 kg


Schrägbank Kurzhantel

30*20 kg pro Seite
25*30 kg pro Seite

Paar einzelne Klimmis zum Sternum

Dann Gehen 50 Schritte 15° Steigung Maschine mit

50 kg
90 kg
142 kg

Fertig , kurz aber prägnant

Körpergewicht wieder gut 84+-

 

[pp1998]

Montag Morgenroutine und Dehnen
Dienstag Morgenroutine + Nachmittags Handstand , Muscle Up Vorturnen sowie paar Klimmis false Grip an Ringen

 

[pp1998]

Gestern Gym :

1.Heben vom Block , ca 15 cm höher ,Mitte Schienbein

3*70
3*100
3*140
3*170
4*200
2*220 Gurt
2*240 Gurt
1*250 Gurt
Daumenklemme hält, keine Belastungssymptome .merke gar nichts mehr

2. Schrägbank eng Stop
6*40
6*60
3*85
1*90
3*80
3*80
4*80 kg
hier etwas breiter gegriffen , da es sich gut angefühlt hatte kam ich auf die glorreiche Idee nach ca 3 Jahren auch mal breit zu drücken

3.BANKDRÜCKEN BREIT langsam runter , Stopp Pause nur Gewichtsscheiben zusammensuchen
2*60
1*80
1*90
1*105 kg Yes
7*80 oder so

1. 
   4. Seilspringen+ Face pulls TRX Bänder + Liegestütze auf 2 Medizinbällen unterschiedliche Durchmesser 10 Wdh nach 5 Wdh Seitenwechsel
   Davon 3 Durchgänge

Teil 2 Abends ca 1 H Boxtraining mit meiner Tochter , wird jetzt jeden Donnerstag gemacht.

 

[Volzotan]

Daumenklemme hält, keine Belastungssymptome .merke gar nichts mehr

Jupp, einfach nur Gewöhnungssache
Cool mit Boxen und der Tochter

 

[Eisenfresser]

Lässig, einfach nur lässig!

 

[Dicker]

Daumenklemme hält, keine Belastungssymptome .merke gar nichts mehr

Erst wird er schwarz und irgendwann fällt er ab .

 

[pp1998]

Erst wird er schwarz und irgendwann fällt er ab .

Hoffentlich meinst du den Daumen

 

[pp1998]

Gestern ernsthaftet Wiedereinstieg in Ringarbeit
A) Kreuzhang Bandsupport mittel 3*2 Wdh
B) Kreuzhang langsame Negative Bandsupport super leicht 3 Versuche
C) Vorwärtsrolle Vorturnen 3*2 Wdh
D) Schulterstand 5 Versuche
E) Front Lever Negative 4 Versuche
F) Sandsackarbeit moderat Techniktraining 5 Runden a 3,5 min
Fertig

 

[Dicker]

Hoffentlich meinst du den Daumen

Ja, beide .

 

[pp1998]

Ja, beide .

Mein Mann

 

[Volzotan]

Erst wird er schwarz und irgendwann fällt er ab .

 

[pp1998]

Vor 40 Jahren hab ich hier als Penz gespielt

 

[Eisenfresser]

Vor 40 Jahren hab ich hier als Penz gespielt

da werden Erinnerungen wach, oder? Ich arbeite ja noch in meinem damaligen Bezirk und bin oft (auch dienstlich) in meiner ehem. Schule oder Kindergarten, da werde ich dann oft etwas melancholisch.

 

[pp1998]

Gestern Ringe

1. Front Lever Negative 4 *2 Wdh durchaus brauchbar
   
   
2. Back Lever zu Front L einbeinig extrem gerade 4 Versuche
   
   
3. Kip to Dip 6 Versuche
   
   
4. Kreuzhang Bandsupport 4 Versuche
   
   
5. 50 Liegestütze
   

Fertig