PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Geniale Übung. Läuft bei mir unter "Zug breit", da ich das im Gegensatz zum Kreuzheben mit Gewichtheberschuhen mache.

Ich auch und versuche dabei tatsächlich aus der Hocke zu kommen , also eher beinbetont bei mir .

 

[pp1998]

Dienstag

L –Sitz , allgemeines Dehnen, Handstand , Kopfstand etc.


Gestern Gym :

1. Beugen highbar
   
   5 * 50
   
   5* 80
   
   6 *110
   
   2 *120 +6 * 100kg
   
   
   
   
2. Heben erhöht Mitte Schienbein + Nackenbeugen in einer Art Geschirr m, hat ein Kumpel mitgebracht
   
   
   
   2*50 + 10 * 2,5 kg
   
   2*90 + 10 * 5 kg
   
   2*130+ 10 * 5 kg
   
   1*170 + 10* 5 kg
   
   1*210 + 10 * 5 kg + Gurt
   
   1 * 230
   
   1 * 240 kg
   
   
   
   Die Höhe die Hantel ca 12 cm Höher ist mein definitiv mein sticking point . Fühlt sich schon ab 170 schwer an.
   
   
   
   
3. Seilspringen paar Minuten + Trizepsstrecken Seilgriff 15 *15 Wdh + Wadenheben 45 ° Presse 20*20 Kg+Bizepscurls Maschine 15 * 20 kg
   
   
   
   Davon drei Durchgänge dann anschließend noch etwas ausspringen .Fertig.
   

 

[Dicker]

Die Höhe die Hantel ca 12 cm Höher ist mein definitiv mein sticking point . Fühlt sich schon ab 170 schwer an.

Ja ne, ist klar..............und hebt lustig bis 240 weiter

 

[M.I.T.]

Ja ne, ist klar..............und hebt lustig bis 240 weiter

Wollte ich auch gerade schreiben...

 

[JoneZ]

Wollte ich auch gerade schreiben...

Gedacht hab ichs auch gleich .. Tiefstapler sag ich nur

 

[ralle]

Perverser Perserker

 

[pp1998]

Ja ne, ist klar..............und hebt lustig bis 240 weiter

Ist halt unverhältnismäßig da ich vom Boden sicher nur Nuancen weniger schaffe. Egal . Ich ziehe ein mal aus der Hocke und ein mal erhöht somit decke ich quasi den gesamten Arbeitshub meiner Schwächen ab. So die Theorie.

 

[rustinxcohle]

meiner Schwächen

Ja. Soviel Schwäche hätte ich auch gern

Ich ziehe ein mal aus der Hocke und ein mal erhöht

Ist auf jeden Fall ein guter Plan. Aus der Hocke mit Reissgriff ist locker wie erhöht stehend denke ich.

 

[pp1998]

Ist auf jeden Fall ein guter Plan. Aus der Hocke mit Reissgriff ist locker wie erhöht stehend denke ich.

Deutlich schwerer wenn nicht sogar 2 bis 2,5 fach

 

[Dicker]

Perverser Perserker

Endlich mal Klarheit darüber, was pp heißen könnte .

 

[ralle]

Endlich mal Klarheit darüber, was pp heißen könnte .

Wenigstens einer der es geschnallt hat

 

[Dicker]

Wenigstens einer der es geschnallt hat

Wo darf ich den Hauptgewinn abholen ?

 

[ralle]

Wo darf ich den Hauptgewinn abholen ?

Lausitzer Porter aus dem Keller! Nen Guten

 

[pp1998]

Auf MC ist die Laune der alten Säcke genauso gut wie deren Leistung. Unvergleichlich

Gestern Ringe
1) Kip to Dip 4 Versuche
2) Kip to Dip + Rudern 5 Wdh kopfüber hängend
3) Klimmzug zu Front Lever + Klimmzug false grip + Hängen false grip paar Sekunden 4 Durchgänge
4) Back Lever zu Front einbeinig 3 ×
5) Handstand
Tod
Nach geraumer Zeit wieder eine brauchbare Trainingswoche allerdings habe ich , rein bauchgefühltechnisch , etwas zu jungspundhaftig agiert. Fühle mich arg zermürbt.Die lange Renovierung und andere Nebengeräusche wie Arbeit, Kinder etc. Haben ein paar Spuren hinterlassen.
Die Jugend ist auch schon lansjejange. Naja baue jetzt auf meine Couch

 

[Power Wheel]

Geile Einheit geschoben pp !

 

[Dicker]

Lausitzer Porter aus dem Keller! Nen Guten

Schade, habe so auf Lübzer gehofft .

 

[pp1998]

Geile Einheit geschoben pp !

Danke. Hab Dich fast schon vermisst

 

[Power Wheel]

Danke. Hab Dich fast schon vermisst

Werde wohl wieder ein wenig loggen müssen

 

[pp1998]

Gestern Ringe
1) Kreuzhang Bandsupport 4 Sätze a 2 Wdh
2) Kreuzhangleiter spricht vom fast nichtexistenten Bandstütze zu relativ starken Support 4 Stufen rauf
4) Beinheben zu Schulterstand 8 Versuche
5) 3/4 Vorwärtsrolle 5 Versuche
6) Etwas rumgepfusche für Handstand

Fertig

 

[pp1998]

Laut meiner Fitbit , die hab ich allerdings nicht immer an meinem Handgelenk kleben hab ich seit dem 1 April fast 40 km auf'm Tacho