PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Hey ich glaub das schaff ich auch

NÉE. Bei deinen Volumen spricht Sätze × Wdh würde bei mir mit 90 kg das Ende der Fahnenstange erreicht.

 

[pp1998]

Gestern Ringe
A) Dips Übertiefe Beine gerade 2 ×6 Wdh
B) Kip to Dip + Front Lever Negative 5 Durchgänge der 2 Versuch war deutlich unter 45 Grad würde sagen 25 bis 30 also dicke Progression
C) Back Lever zu Front einbeinig zu FL Beine angezogen 3 Durchgänge
D) Platte wie Flunder. Die erste einigermaßen geordnete Trainingswoche seit enorm langer Zeit hat Körner gekostet
Heute aus dem Bett geschweißt :-(

 

[pp1998]

So nach 1,5 Jahren ist die Budde fertig . Gerade letzte Leiste geklebt und Boxsack als Belohnung bestellt . 40 kg selbstredlich.Paar Unzen auch ;-) Ist offiziell als Geburtstagsgeschenk für meine Tochter deklariert , weil sie hat schnelle Fäuste wie der Papa

 

[Eisenfresser]

So nach 1,5 Jahren ist die Budde fertig . Gerade letzte Leiste geklebt und Boxsack als Belohnung bestellt . 40 kg selbstredlich.Paar Unzen auch ;-) Ist offiziell als Geburtstagsgeschenk für meine Tochter deklariert , weil sie hat schnelle Fäuste wie der Papa

sehr gut, endlich, was lange währt wird endlich gut!

 

[Foxi83]

Gratulation zum fertig gebauten Haus!
Wann ist Hauswarming?

 

[Dicker]

Genieße den Moment, denn mit Eigentum gibt es immer was zu tun .

 

[pp1998]

Gratulation zum fertig gebauten Haus!
Wann ist Hauswarming?

Hauswarming ist heute. Hab mir morgen pauschal Tag Urlaub genommen und ausnahmsweise einen am Sonntag genommen it's fire in my soul ABBA Läuft gemäß Alexa

 

[ralle]

ABBA

 

[pp1998]

ABBA

Man muss auch mal die 5 gerade sein lassen.
Gestern mit der Tochter rumgetobt bisserl L Sitz , Handstand, Kopfstand etc.

 

[ralle]

Find ich doch gut, hätte mich gleich dazu gehockt

 

[pp1998]

Gestern Ringe

1. Kreuzhang mit Bandstütze 4 Sätze a 2 Wdh
   
   
2. 30-45 ° Kreuzhanghängs 3 * 5s +
   
   
3. Beinheben zu Schulterstand 5 Sätze
   
   
4. ¾ Vorwärtsrolle 5 Versuche
   
   
5. 1 Handstand so lange es ging
   

Fertig

 

[pp1998]

Gestern 29000 Schritte gemäß Fitbit da Tochters 7 Geburtstagfeier in einer Art von Hüpfburg gepaart mit Fantasialand. Bedingt durch 10 Mädchen des wunderschönen Alters von 6 bis 7 musste ich aktiv mitmischen und habe dabei mein erstes Salto des Lebens geschafft. Ringe zahlen sich aus. War unschön und in Hocke zudem auf der Lufthüpfburg aber drin. Job done abgehackt.

 

[Dicker]

und habe dabei mein erstes Salto des Lebens geschafft.

Glückwunsch dazu .
Und der Tochter nachträglich die besten Wünsche zum Geburtstag !

 

[Eisenfresser]

Gestern 29000 Schritte gemäß Fitbit da Tochters 7 Geburtstagfeier in einer Art von Hüpfburg gepaart mit Fantasialand. Bedingt durch 10 Mädchen des wunderschönen Alters von 6 bis 7 musste ich aktiv mitmischen und habe dabei mein erstes Salto des Lebens geschafft. Ringe zahlen sich aus. War unschön und in Hocke zudem auf der Lufthüpfburg aber drin. Job done abgehackt.

Geile Sache!

 

[Volzotan]

erstes Salto des Lebens

Cool!

Ringe zahlen sich aus.

Auf jeden Fall!

10 Mädchen des wunderschönen Alters von 6 bis 7

Wenn ich das lese, bin ich doch ganz froh, dass meine aus diesem Alter raus ist. Meine feiert nächste Woche ihren 17. Nicht in einem Hüpfburgenland. Nur mit Grill im Garten.

 

[ralle]

Cool!

Auf jeden Fall!

Wenn ich das lese, bin ich doch ganz froh, dass meine aus diesem Alter raus ist. Meine feiert nächste Woche ihren 17. Nicht in einem Hüpfburgenland. Nur mit Grill im Garten.

Grillmeier

Glückwunsch zum Salito!

 

[pp1998]

Gestern Gym es soll jetzt mal paar Wochen etwas mehr Kontinuität ins Spiel gebracht werden falls möglich da meine Tochter krank ist und Bacillusversäuchtus um sich greift.
1) Negativ Bank Multipresse ca 30 Grad Beine frei hängend + Klimmzüge zu Brust
8×40+2 Wdh
8×60+2 Wdh
8×80+2 Wdh
9×100+2 Wdh

2) Negativ MP + Latziehehen+Crunches Maschine
2×110 +20×40+20×5 Steckplatten
2×115+20×50+20×10 Sp
1×122,5 +15×70+20×15 Sp
1×130÷6×100 kg MP +2*120÷7×70 kg Latziehehen +20*18 Sp.

3) Waden 45 Grad Presse + Schrägbank Kurzhantel+Beinbizeps liegend

12×30+15×20 kg pro Seite+12*30
12×40+12×26 kg pro Seite+12×40
12×50+7×34 kg pro Seite+12×50

4) Kreuzheben Reissgriff aus der Hocke + Schulterdrücken Maschine Gewichtscheiben + Seitenheben
3×50+3×40 kg Angabe nur reine Bestückung +12×6 kg pro Seite
3×70+3×60+12×6
3×90+3×80+12×6
3×105+2×100+12 ×6

5) Crosstrainer 12 min

Das war ein Einstieg par excellence ohne Zwicken und Zwacken.

 

[JoneZ]

Negativ

1×130

 

[ralle]

Pornöse Trainingseinheit

 

[rustinxcohle]

Kreuzheben Reissgriff aus der Hocke

Geniale Übung. Läuft bei mir unter "Zug breit", da ich das im Gegensatz zum Kreuzheben mit Gewichtheberschuhen mache.