PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Dienstag : Dehnen , Handstand, L-Sitz auf Fingerkuppen und äh. Rumgehopse


Gestern Gym​

1. Heben Reißgriff + Beinstrecken+ Beinbeuger liegend
   
   3 *50+10*30+10*30 kg
   3*70+10*35+10*35 kg
   3*90+10*40+10*40 kg
   3*100+10*45+10*45 kg
   4*110+10*50+10*50 kg​

2 *122,5 kg nur Liften


2. Kniebeugen Highbar Stopp + Reißkniebeuge

5 * 50 + 3 * 20 kg
3 *70 + 3 * 20 kg
3 * 90 + 3 *22,5 kg
3 * 100+3 * 27,5 kg Gurt
1 Wdh *110 mit langem Stopp nur Beuge


3. Multipresse negative + Klimmis zu Sternum

12*60 + 3 Wdh
12*80 + 3 Wdh
9 * 100 + 3 Wdh


4. TRX Bänder Liegestütze + Rudern jeweils 6 -8 Wdh für 3 Durchgänge

5.Rücken Rollen

6. 12 min Crosstrainer Stufe 17

Fertig​

 

[M.I.T.]

L-Sit auf Fingerkuppen??!?? Warum macht man sowas??

 

[pp1998]

L-Sit auf Fingerkuppen??!?? Warum macht man sowas??

Um dem " Laktateimer" den endgültigen Ko -Schlag zu verpassen

 

[Eisenfresser]

Um dem " Laktateimer" den endgültigen Ko -Schlag zu verpassen

 

[M.I.T.]

Um dem " Laktateimer" den endgültigen Ko -Schlag zu verpassen

Was hat Rallix damit zu tun??

 

[ralle]

Was hat Rallix damit zu tun??

Eimert so rum...

 

[Volzotan]

Um dem " Laktateimer" den endgültigen Ko -Schlag zu verpassen

 

[pp1998]

Was hat Rallix damit zu tun??

Wort des Jahres sag ich nur. und so zutreffend .

 

[ralle]

Wort des Jahres sag ich nur. und so zutreffend .

Fühle mich geehrt

 

[pp1998]

Und weiter gings gestern
Ringe
A) Kip To Dip in Wechsel mit Front Lever 10 Versuche
B) Rudern false Grip 3 Sätze a 6 Wdh
C) Kombi Kip to Dip , Back Lever zu FL einbeinig zu Front Lever Negative

Als Einzelübungen kriege ich fast alles echt brauchbar hin aber als Kombi fehlt mir irgendwie von allem etwas ist aber auch sau anstrengend. Nächstes Jahr um dieser Zeit wird aber final abgerechnet so der Plan.

 

[pp1998]

Gestern Gym :

1. Multipresse negativ + Klimmis
   
   15* 60 kg + 3 Wdh
   12 * 80 kg + 3 Wdh
   8 * 105 kg + 3 Wdh
   8 * 100 kg + + 8*80 kg+ 8 * 60 kg + 4 Wdh
   
   
   
2. Heben Sumo Hantel 7-8 cm erhöht + Schrägbank Kurzhantel
   
   2*90 + 12* 8 kg pro Seite
   2*130 kg + 12 * 16 kg
   2*170 kg + 12 * 22 kg
   2* 210 kg + 12 * 26 kg
   2 * 230 kg + 12 * 30 kg
   
   
   Hier hat El Kadaveron nach Schluß geschrien
   
   
   
   
3. Schulter Drücken Maschine + Hyperextension
   
   12* 40 kg ( Nur Geiwchtsscheiben)+10 Wdh
   10*70 kg + 10 Wdh
   7 * 90 kg + 10 Wdh
   
   4. Rollen und 12 min Crosstrainer
   Fertig

 

[Dicker]

Hier hat El Kadaveron nach Schluß geschrien

Nie im Leben.................gerade warm gehoben und schon aufhören wollen .

 

[pp1998]

Nie im Leben.................gerade warm gehoben und schon aufhören wollen .

Die Kolbenringe dichten wohl nicht mehr so gut ab ;-) Bevor zu viel Öl in die Brennkammer kommt sollte man eben besser aufhören sonst Motorschaden vorprogrammiert.

 

[ralle]

Langt schon, wenn Die Ventile klappern

Noch so ein Spruch
Kurbelwellenbruch

 

[pp1998]

Langt schon, wenn Die Ventile klappern

Noch so ein Spruch
Kurbelwellenbruch

Die alten Karten haben halt keine Hydrostössel da hilft nur vorsichtige Einstellungen mit Ventilabstandslehre. Nicht zu viel Spiel {Training}

 

[ralle]

Die alten Karten haben halt keine Hydrostössel da hilft nur vorsichtige Einstellungen mit Ventilabstandslehre. Nicht zu viel Spiel {Training}

Das moderne Zeugs hats da noch nicht gegeben. Solang die Kolbenrückholfeder nicht raus fliegt, passts noch...

 

[pp1998]

Das moderne Zeugs hats da noch nicht gegeben. Solang die Kolbenrückholfeder nicht raus fliegt, passts noch...

Volle Zustimmung. Ich mochte es auch eher eckig und mit Vergaser.

 

[pp1998]

Gestern Ringe
A) Kreuzhang 5* 2 Wdh mit diversen Bandstärken
B) Beinheben zu Schulterstand 6 Versuche
C) 3/4 Vorwärtsrolle 6 Versuche
D) 10 min Boxsack da gestern gekommen. Erstmal 2 min Jabs , dann bisserl Schlaghand dazu , immer sofort in die Deckung etc. Mal überhaupt die Distanz finden.Gewicht des Gegners stolze ca.50 kg. Meine Hüften brennen immer noch. Ich werde echt alt.

 

[M.I.T.]

D) 10 min Boxsack da gestern gekommen. Erstmal 2 min Jabs , dann bisserl Schlaghand dazu , immer sofort in die Deckung etc. Mal überhaupt die Distanz finden.Gewicht des Gegners stolze ca.50 kg. Meine Hüften brennen immer noch. Ich werde echt alt.

Sehr geil!!

 

[ralle]

Gestern Ringe
A) Kreuzhang 5* 2 Wdh mit diversen Bandstärken
B) Beinheben zu Schulterstand 6 Versuche
C) 3/4 Vorwärtsrolle 6 Versuche
D) 10 min Boxsack da gestern gekommen. Erstmal 2 min Jabs , dann bisserl Schlaghand dazu , immer sofort in die Deckung etc. Mal überhaupt die Distanz finden.Gewicht des Gegners stolze ca.50 kg. Meine Hüften brennen immer noch. Ich werde echt alt.

Lustig... hab heute Vormittag auch mit der Tochter etwas Sandsacktraining gemacht. Für mich hab ich dann noch 15 Min abgehangen