PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Du hast doch gar keine .

Doch doch um ganz clean zu sein müssten noch 5 Kilo oder so runter. Aber dann wäre ich einfach nur dünne und das macht keinen Sinn . Dann lieber meinen kleinen kuschelweichen Rettungsring. Nichts dramatisches aber sichtbar

 

[pp1998]

Gestern Ringe

1) Kreuzhang mit Bandsupport 2×2 Versuche
2) Kreuzhang mit Bandsupport eine Nummer schwächer 2 mal Halten
3) Kreuzhang Negative 2*2 Wdh
4) L Sitz zu Schulterstand
5) Ringe ganz tief und dann versucht in den Handstand zu drücken 3 Versuche 1 mal sogar fast geschafft
Fertig

 

[pp1998]

Junge hab ich einen Kater der Rosenmontagzuch hatte es in sich.Diverse Diversitäten durcheinander geschluckt und einige Sachen meinen Damen kauftechnisch versprochen welche gerade wie ein Bumerang ins Fressbrett fäusten. Wollte eigentlich zum Sport aber der heutige Werdegang wird eher das Büdchen sein und dann Klamottenladen.

 

[ralle]

Betrunken und gefügig gemacht worden

 

[Dany75]

Nach dem Training ist der Kater immer weg.. Nur die Überwindung ist immer immens und die Leistung ist sagen wir mal etwas schwächer als sonst..

 

[Volzotan]

Junge hab ich einen Kater der Rosenmontagzuch hatte es in sich.Diverse Diversitäten durcheinander geschluckt und einige Sachen meinen Damen kauftechnisch versprochen welche gerade wie ein Bumerang ins Fressbrett fäusten. Wollte eigentlich zum Sport aber der heutige Werdegang wird eher das Büdchen sein und dann Klamottenladen.

 

[Eisenfresser]

Junge hab ich einen Kater der Rosenmontagzuch hatte es in sich.Diverse Diversitäten durcheinander geschluckt und einige Sachen meinen Damen kauftechnisch versprochen welche gerade wie ein Bumerang ins Fressbrett fäusten. Wollte eigentlich zum Sport aber der heutige Werdegang wird eher das Büdchen sein und dann Klamottenladen.

 

[pp1998]

Gestern mal wieder Gym besucht , die Intervalle werden immer länger L Es soll sich ändern

1. 40 *20 kg Beinstrecken
   
   
2. 50 * 30 Latziehen
   
   
3. Beugen Highbar +Klimmis zu Brust
   
   5 * 50 kg +2 Wdh
   
   5 * 70 kg + 2 Wdh
   
   5 * 90 kg + 2 Wdh
   
   5 *100 kg + 2 Wdh
   
   
   
   
4. Überkopfbeugen Reißgriff mit Stopp + Heben Reißgriff aus der tiefen Hocke + Beinbeuger liegend
   
   5 * 20 kg + 2 * 50 kg + 12 * 20 kg
   
   5 * 20 kg + 2 * 70 kg + 12 * 30 kg
   
   5* 20 kg + 2 * 90 kg + 12 * 40 kg
   
   3 * 22,5 kg + 2 * 105 kg + 12 * 50 kg
   
   
   
   
5. Seilspringen schwere Litze Freestyle + Wadenheben 45 ° + Bizeps Maschine
   
   S + 12 * 20 kg + 12 * 20 kg
   
   S + 12 * 30 kg + 12 * 20 kg
   
   S+ 12* 40 kg + 12 * 20 kg
   
   S + 12 * 50 kg + 12 * 20 kg
   
   
   
   Fertig
   

 

[pp1998]

Gestern Ringe
1) Tiefe Ringe L Sitz zu 5 Wdh Liegestütz 3 Sätze
2) Kreuzhang Bandsupport leicht 3 Sätze a 2 Wdh
4) L Stellung zu Schulterstand einige Versuche
5) Vorwärtsrolle 3/4 5 Wdh
6) Handstand herumgespiele

Fertig

 

[pp1998]

Gestern wieder Gym :
1 ) Multipresse Schräg , Lehne eine Stufe höher als sonst
a)Supersatz mit Stopp

5*20+5*50+5*70+2*90+ 1 *100 kg
b) 8 * 80 kg mit Stopp normal


2) Überzüge Maschine + Klimmis zu Brust

12 * 50 kg + 2 Wdh

12* 80 kg + 2 Wdh

12 * 100 kg + 2 Wdh

3) Waden 45 ° Presse + Bauchmaschine

12 * 25 kg+ 20 * 20 kg

12*35+20*50 kg

12* 45 + 20*70 kg

12* 55 + 15 * 100 kg



4) Knieheben TRX Band + Umgekehrtes Rudern TRX Band

5 Wdh + 8 Wdh

5 Wdh + 8 Wdh

5 Wdh +8 Wdh

5) Trizepsstrecken Seilgriff + Curls SZ Hantel

15 * 12,5 kg + 12 * 28 kg
15 * 15 kg + 10 * 28 kg
15 * 17,5 kg + 9 * 28 kg

6) Fliegende vorgebeugt Kabel + Seitenheben arme gestreckt

12 *20 kg p.S + 10 * 8 kg p.S

12*25 kg + 10 *10 kg

12 * 30 kg + 8 * 12 kg


7.) Rollen + Klimmis herumspielen (Also hubartig hoch , halten , links rechts , schwingen etc)

Paar Durchgänge


8. Gehen 15° Steigung 12 min 5,5 – 6 km/h

9. Rädchen 5 min



Ca 1 Stunde alles , ganz ok fürs Erste

 

[pp1998]

Gestern Gym wie folgt :

1. Kniebeugen highbar
   
   5 *50
   5* 70
   5*90
   5*110 +G
   4*115 +G
   7*100 kg +G
   
   
2. Kreuzheben Daumenklemme inkl. 5 sek oben halten + Rudern Maschine + Dips an der Maschine
   
   2*70 kg + 12 * 50 kg + 12 * 50 kg
   2 * 110 kg + 12 * 60 kg + 12 * 60 kg
   1 * 150 kg + 12 * 65 kg + 12 *65 kg
   1 * 190 kg + 12 * 70 kg + 12 *70 kg
   1* 210 kg + 12 * 75 kg + 12 * 75 kg
   1 * 225 kg + 12 * 80 kg + 12 * 80 kg
   
   
   
   
3. Bank eng Stopp
   
   10 * 50 kg
   10 * 60 kg
   3 Sätze a 6 Wdh mit 80 kg
   
   
   
   
4. Knieheben am TRX Bändern 5 Wdh + Umgekehrtes Rudern 10 Wdh
   
   3 Durchgänge
   
   
5. Diverse Klimmzugsspielereien als Abschluß
   
   Fertig

 

[Eisenfresser]

 

[JoneZ]

5 *50
5* 70
5*90
5*110 +G
4*115 +G
7*100 kg +G

Hey ich glaub das schaff ich auch

1 * 225 kg

Das niemals du alte Maschine

 

[Dicker]

Beugen, drücken und heben................Klasse Training .
Und wegen der 225 beim heben, da schließe ich mich @JoneZ an .

 

[Volzotan]

du alte Maschine

Echt jetzt, mal eben 225 einfach so raushauen und noch 5 Sekunden halten. Frechheit.

 

[JoneZ]

Echt jetzt, mal eben 225 einfach so raushauen und noch 5 Sekunden halten. Frechheit.

Nicht normal der Typ

 

[ralle]

Ist ja heftig...

 

[rustinxcohle]

Echt jetzt, mal eben 225 einfach so raushauen und noch 5 Sekunden halten. Frechheit.

Seh ich auch so. Vor paar hundert Jahren hätte sowas einen ausgewachsenen Mob mit Fackeln und Mistgabeln heraufbeschworen

 

[JoneZ]

Seh ich auch so. Vor paar hundert Jahren hätte sowas einen ausgewachsenen Mob mit Fackeln und Mistgabeln heraufbeschworen

Jetzt wo dus sagst. Klingt schon sehr nach schwarzer Magie

 

[pp1998]

Hahaha ich nehme es als Kompliment an . Danke Leute.