PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Hey pp,

kannst du Vllt mal paar Zeilen über deine Morgenroutine und Dein Dehnprogramm schreiben? Könnte etwas Inspiration brauchen

Bin vom blossem Dehnen weggekommen. Derzeit eine persönliche Abwandlung von Controlled Articular Rotation spricht alles deutlich schneller ausgeführt und jeweils 10- 20 Wdh pro bewegtes Körperteil. Man beginnt mit Kopfdrehen links und rechts , über geht zum Nackendrehen oder einfachen Shrugs,Arme, Handgelenke,Hüftkreisen, Beine , Beinschwingen, Füsse. Zusätzlich Cat to Camel, Cat stretch, Hüftheben. Dann ab ins Badezimmer fürs Zähneputzen und Wadenheben. Danach Glas Wasser mit frisch ausgepressten Zitronensaft , nehme immer eine Halbe und Esslöffel Leinöl. Fertig.

 

[pp1998]

Gestern Ringe

A) Kreuzhang eingeprügelt etliche Versuche ca. 40 Min
B) Front Lever negative 3 Sätze a 3 Wdh
C) Back Lever Halten 4sek zu Front Lever 70 Grad halten 3 Durchgänge
D) Tabata Laufen in Sprintstellung abwechselnd mit Liegestützen das war brutal
E) Beugen + Crunches
Fertig

 

[JoneZ]

Nochmal ne Frage, pp (sorry für die Neugier): Du machst ja recht viel Wadenheben. Machst du das nur für die Optik oder hat es einen gesundheitlichen Nutzen für dich?

 

[pp1998]

Gestern Fleiß pur

1. Waden stehend+ Seitenheben Kurzhantel
   
   12-* 20 kg + 12 * 4 kg pro Seite
   12 * 40 kg + 12 * 6 kg
   12 * 60 kg + 12 * 8 kg
   12 * 70 kg + 12 * 10 kg
   20 * 40 kg + 12 * 10 kg
   
   
2. Beugen Lowbar
   
   5 * 50 kg
   5 * 80 kg
   5 * 100 kg
   5 * 110 kg
   10 * 80 kg
   
   
3. Eng Bank Stopp
   
   8 * 40 kg
   8 * 60 kg
   8 * 80 kg
   4 *92,5 kg
   12 * 70 kg
   
   
4. Trizepsstrecken V –Griff + Beinbizeps liegend
   
   12 * 15 kg + 12 * 20 kg
   12* 20 kg + 12 * 40 kg
   12 * 25 kg + 12 * 50 kg
   12 * 25 kg + 12 * 60 kg
   
   
   
   
5. Hammercurls
   
   10 * 6 kg pro Seite
   10 * 8 kg
   10 * 10 kg
   10 * 12 kg
   10 *10 kg
   
   
   
   
6. Crunches Maschine
   
   20 *20 kg
   20 * 30 kg
   20 *40 kg
   
   
   
   
7. Kreuzheben Sumo Daumenklemme
   
   2 * 50 kg
   2 * 90 kg
   2 * 130 kg
   2 *170 kg
   3 min Pause
   
   8 *202,5 kg mit meinem weichen 13 mm Gurt , allerdings musste ich nach der 7 Wdh den Gurt kurz lösen , meine Bäuchlein war bisserl angepisselt ;-) also eigentlich 7 + 1 als Cluster
   
   Fazit. Gurt tut mir gut
   
   
   
   e) Seilspringen + Klimmis 4 Wdh + Schulterdrücken KB 12 kg pro Seite
   
   3 Durchgänge und Platt Körpergewicht knapp 82, 5 kg , was wohl auf Saunatemperaturen zurückzuführen war , denn heute morgen war ich über 83,5 .
   

 

[pp1998]

Nochmal ne Frage, pp (sorry für die Neugier): Du machst ja recht viel Wadenheben. Machst du das nur für die Optik oder hat es einen gesundheitlichen Nutzen für dich?

Um ehrlich zu sein bin ich von dem lieben Gott mit Wadenlosigkeit und bambiartigen Fussgelenken gesegnet worden. Hatte schon auch lange Monate keine Oberschenkel und Arme trainiert um mit derer Atrophie das Gesamtbild nicht so gnadenlos lächerlich erscheinen zu lassen aber genutzt hat es irgendwie Nichts. Ich mache es hauptsächlich um mein Gewissen zu beruhigen. Schon blöd weil ich habe früher teilweise 2 Stunden die Woche nur für Waden geopfert und wie eben erwähnt passiert ist ...... gleich 0.

 

[Dicker]

8 *202,5 kg mit meinem weichen 13 mm Gurt , allerdings musste ich nach der 7 Wdh den Gurt kurz lösen , meine Bäuchlein war bisserl angepisselt ;-)

Ich frage mich immer wieder, wie geht das nur .

 

[JoneZ]

Um ehrlich zu sein bin ich von dem lieben Gott mit Wadenlosigkeit und bambiartigen Fussgelenken gesegnet worden. Hatte schon auch lange Monate keine Oberschenkel und Arme trainiert um mit derer Atrophie das Gesamtbild nicht so gnadenlos lächerlich erscheinen zu lassen aber genutzt hat es irgendwie Nichts. Ich mache es hauptsächlich um mein Gewissen zu beruhigen. Schon blöd weil ich habe früher teilweise 2 Stunden die Woche nur für Waden geopfert und wie eben erwähnt passiert ist ...... gleich 0.

Tja, sind halt schon räudig die Dinger. Wenn man da keine gute Veranlagung hat, ist es glaub ich ziemlich vergeblich. Ich gehöre auch dazu. Aber ich weiß, was du meinst. Ich trainiere sie auch nur, um sagen zu können: "Ich habs versucht..." Aber hey, sogar Arnie hatte das Problem

 

[pp1998]

Tja, sind halt schon räudig die Dinger. Wenn man da keine gute Veranlagung hat, ist es glaub ich ziemlich vergeblich. Ich gehöre auch dazu. Aber ich weiß, was du meinst. Ich trainiere sie auch nur, um sagen zu können: "Ich habs versucht..." Aber hey, sogar Arnie hatte das Problem

Sicher . Nun hat er aber das Problem wohlnachweislich gelöst. Bei mir hat's leider nicht geklappt wie bei Johnny Jackson ;-)

 

[JoneZ]

Sicher . Nun hat er aber das Problem wohlnachweislich gelöst. Bei mir hat's leider nicht geklappt wie bei Johnny Jackson ;-)

Stimmt. Aber ich habe mal gehört, dass Arnie teilweise am Anfang von jedem Training 30-45min nur Waden trainiert hat dann doch lieber Implantate

 

[pp1998]

Stimmt. Aber ich habe mal gehört, dass Arnie teilweise am Anfang von jedem Training 30-45min nur Waden trainiert hat dann doch lieber Implantate

Hahaha sicher doch

 

[Eisenfresser]

Um ehrlich zu sein bin ich von dem lieben Gott mit Wadenlosigkeit und bambiartigen Fussgelenken gesegnet worden. Hatte schon auch lange Monate keine Oberschenkel und Arme trainiert um mit derer Atrophie das Gesamtbild nicht so gnadenlos lächerlich erscheinen zu lassen aber genutzt hat es irgendwie Nichts. Ich mache es hauptsächlich um mein Gewissen zu beruhigen. Schon blöd weil ich habe früher teilweise 2 Stunden die Woche nur für Waden geopfert und wie eben erwähnt passiert ist ...... gleich 0.

Tja, sind halt schon räudig die Dinger. Wenn man da keine gute Veranlagung hat, ist es glaub ich ziemlich vergeblich. Ich gehöre auch dazu. Aber ich weiß, was du meinst. Ich trainiere sie auch nur, um sagen zu können: "Ich habs versucht..." Aber hey, sogar Arnie hatte das Problem

Sicher . Nun hat er aber das Problem wohlnachweislich gelöst. Bei mir hat's leider nicht geklappt wie bei Johnny Jackson ;-)

Stimmt. Aber ich habe mal gehört, dass Arnie teilweise am Anfang von jedem Training 30-45min nur Waden trainiert hat dann doch lieber Implantate

ALTER - same here!

ABER Waden sind komischerweise der Muskel wo ich das beste Muskelgefühl habe, den besten Pump, das stärkste Brennen und den heftigsten Muskelkater, aber es passiert wenig, wobei ich zugeben muss ich habe zwar alles erdenkliche ausprobiert, AUßER den Arnold-Tipp: tägliches Wadentraining!...was bei mir am Muskelkater scheiterte. Mein Hauptproblem ist bzw. war immer, ich habe nie über einen längeren Zeitraum durchgehalten, weil eben der Erfolg fehlte und ich hinterfragte, aber ich denke, gerade dass ist der entscheidene Faktor beim Wadentraining (wie bei allem!), dass Dranbleiben über einen sehr, sehr langen Zeitraum, denn zumindest meine Waden sind komplett fettfrei, d.h. jede hier stattfindene Umfangsvertbesserung ist reine Muskulatur und wenn man jetzt bedenkt, dass ein fortgeschrittener Sportler pro Jahr vielleicht 2-3 Kg reine Muskelmasse schafft und sich das dann auch noch auf den ganzen Körper verteilt, kommt da sicher in 1 Jahr nicht soviel rum, erst über längere Zeiträume macht sich das dann warscheinlich erst bemerkbar...ich meine 500g Fleisch muss man sich erstmal auf den Tisch legen.

 

[berby]

Die Waden sind für die meisten der Bodybuilder ein Extra Problem. Selbst Weltmeister, Amateure und Profis schenken den Waden besondere Aufmerksamkeit. Während meist Übergewichtige Leute zum Teil 1a Waden vorweisen können.
Unklar.

In einer alten "Sportrevue" vom August 2010 wurde dieses Thema auch behandelt und mit Erfahrungen der alten Bodybuilding Garde untermalt.
Interessant in diesem Zusammenhang war die Episode mit Boyer Coes Wadenschuh. Er lief täglich mit Einbruch der Dunkelheit mit seinem präparierten Schuhen durch den Park und trainierte zusätzlich im Training mit Pyramidensätzen an den Wadenmaschinen.

 

[rustinxcohle]

8 *202,5 kg

Junge, hör auf damit. Da bekommt man ja Depressionen

In einer alten "Sportrevue" vom August 2010 wurde dieses Thema auch behandelt und mit Erfahrungen der alten Bodybuilding Garde untermalt.
Interessant in diesem Zusammenhang war die Episode mit Boyer Coes Wadenschuh. Er lief täglich mit Einbruch der Dunkelheit mit seinem präparierten Schuhen durch den Park und trainierte zusätzlich im Training mit Pyramidensätzen an den Wadenmaschinen.

Ich denke auch hohes Volumen plus höchstmögliche Frequenz ist der Schlüssel. Aber da bin ich ehrlich, der Zeitaufwand ist es mir in dem Fall echt mal nicht wert. Zumal es mir da schon immer auch so geht wie JoneZ, Eisi und pp.

 

[Chaser]

#teamnocalves

Bin dabei, ist mir mitlerweile aber auch recht egal. Verstehe nur nicht, wie Leute auf Wadentraining scharf sein können, dass ist in meinen Augen noch schlimmer, als Cardio.

 

[Volzotan]

#teamnocalves

Bin dabei, ist mir mitlerweile aber auch recht egal. Verstehe nur nicht, wie Leute auf Wadentraining scharf sein können, dass ist in meinen Augen noch schlimmer, als Cardio.

Same Here
Und einen Kater, mit dem man 1 Woche nicht gehen kann, kenne ich auch. Sowas braucht niemand.

 

[pp1998]

Ich frage mich immer wieder, wie geht das nur .

Frei nach dem Motto aus der guten alten Zeit : " Willste viel mit Gurte heben ist der Buddhabauch vorgegeben" . Ich hole aus dem Gurt für gewohnt 20 - 30 kg raus je nach Härtegrad .

 

[pp1998]

Boyer Coes Wadenschuh

Bin mir nicht mehr so sicher aber er hat irgendwie Einlagen für die Erhöhung der Fussballen ausgetüftelt oder ?

 

[pp1998]

Wobei direkt nach dem Training der Waden sieht´s ja eigentlich schon fast ok aus . Das Frustrierende an dem Erscheinungsbild ist die Schrumpfdimension paar Stunden später , da kriege ich jedes ver.. te mal ein echte mentale Krise

 

[Eisenfresser]

Wobei direkt nach dem Training der Waden sieht´s ja eigentlich schon fast ok aus . Das Frustrierende an dem Erscheinungsbild ist die Schrumpfdimension paar Stunden später , da kriege ich jedes ver.. te mal ein echte mentale Krise

 

[pp1998]

Die Woche stark unmotiviert . Spricht 3 mal Morgenroutine und nur 2 mal gedehnt . Sonst eher auf Siesta gemacht . Ab Samstag bis Montag in Hamburg , Foo Fighters Konzi und etwas herumlatschen , da kommen bestimmt paar gute KM zusammen.