PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Eisenfresser]

Danke Arnold;-)

 

[Dicker]

Beneidenswert die Klimmzüge .

 

[sportsfreund]

Wirklich sehr sehr schöne Klimms, so sollen die sein! Man sieht v.a. bei den ersten WH schon eine sehr gute Kontrolle von Scapula und ganzer hinterer Schulter/ARO - Kette und fast Chest2bar

P.S. leichter Deload und 10x170 gehoben )

 

[Power Wheel]

Passend zu Diskussion über Klimmis meine anbei . Übrigens finde ich auch schon 20 Wdh für herausrag

Geile Klimmis pp

Ich bin auch immer noch der Meinung es soll mir erstmal Jemand 20 blitzsaubere Klimmzüge zeigen. Im normalen Studiobetrieb bzw selbst im Leistungsbereich muss man so etwas erstmal suchen ! PP Klimmzüge waren schon echt Mustergültig.

 

[pp1998]

Danke. Und das von der geballten Fachkompetenz, geht schon runter wie Öl.

P.S. leichter Deload und 10x170 gehoben )

Hatte mich selbst gewundert.Als ich mich zum Heben schleppte, also zumindest vom Gefühl her, war die körperliche Kraftlosigkeit bereits weit fortgeschritten aber dann fühlten sich die 140 kg wie 60 kg an daher das Gewicht entsprechend angepasst.

 

[pp1998]

Montag :
a) Dehnen
b) L Sitz mit allen Varianten + 1x ca 15-20 sek auf Handflächen PR


Dienstag
a) Dehnen

b) Ringe
1) Grundposition halten 2 x 20 Sek
2) Umgekehrtes Rudern false grip 2 * 5 Wdh
3) Back Lever zu Front Lever Oberschenkel ca 45 ° Winkel zu Oberkörper
der back lever wird immer besser muss nur noch dran denken den Core noch mehr zu festigen und Beine ebenfalls noch mehr aktiv zu strecken sowie Kopf gerade
4) 2 * 4 Wdh Front Lever Negative
5) Kreuzhang mit Gummi sehr leichte Unterstützung 6 Versuche
6) Muscle up Transition 10 min
7) Kip to Dip 4 Versuche
Tod

Heute schon Morgenroutine durchgezogen 20 Wdh Diamantenliegestütze mit leichter Hollow Body Position gepackt

 

[sportsfreund]

Was ist Kreuzhang mit Gummi? Bandunterstützung?

 

[Power Wheel]

Kreuzhang mit Gummi?

 

[pp1998]

Ha

Was ist Kreuzhang mit Gummi? Bandunterstützung?

Haha Ihr Säcke. Nicht in Gummi sondern mit Gummi also Bandsupport selbstredlich.

 

[Foxi83]

Er sagte doch Kreuzhang!

 

[Power Wheel]

 

[sportsfreund]

das eskaliert gleich

Ich wollte eigentlich wirklich nachfragen, wie du das Band befestigt hast. Durch die Ringe und unter den Knien, oder Armen etc.?
Oder doch so wie die auf Foxis Foto?

 

[pp1998]

das eskaliert gleich

Ich wollte eigentlich wirklich nachfragen, wie du das Band befestigt hast. Durch die Ringe und unter den Knien, oder Armen etc.?
Oder doch so wie die auf Foxis Foto?

Ich verknote meine zwei Bänder , oben durch beide Hacken, es ergibt quasi exakt die gleiche Verlaufsform wie bei der Holzdiva

 

[pp1998]

Donnerstag
Dehnen + Handstand ca.15 Min

Freitag Gym
Waden 45 Grad Presse
12*20
12*40
12*50
10*60
10*100
15*40 kg

3 Muscle ups versuche hier Beine gerade zu halten

Klimmzüge 10 Wdh +15 Wdh Latziehen enger Griff mit 30 kg

Beugen Highbar+ 3 bis 4 Klimmis
5*50+k
5*70+k
5*90+k
5*105+k
8*80 kg

Dass erste mal seit Wochen gebeugt war ok .Bei den Klimmis kamen >20 zusammen davon ca. 8 bis zu Brust

Sehr eng Bank Stopp
5*60
2*90
2*95
2*100
2*105
8*80 kg

Heben Daumenklemme konventionell
4*60
4*100
1*140
1*180
1*200
1*210 ab hier weichen Gewichthebergurt aus den 80 gern
1*225 kg +G

Nach der Vorbelastung ganz ok. Daumen nur noch leicht spürbar ich hole aus jedem Gurt etwas raus. Meine Bauchatemyogaübungen haben mir schon immer dahingehend gut getan .

Stepper 10 Min mit 2x Vollgas
Crosstrainer 10 Min
Bike 8 Min zum Herunterkommen

Fertig.Körpergewicht Standard 85 +-

 

[pp1998]

Kaum läuft's wieder kleiner Rückschlag. Freitag Abends schon starke Halsschmerzen und jetzt dazu noch Schnupfen. Meine Tochter hatte die gleichen Symptome am Mittwoch und Donnerstag. Nachts hat Sie kaum geschlafen und halt kuschelbedürftig. Hab mich dann wohl oder übel angesteckt. Wie auch immer hab soviel Knoblauch und Zitronensaft reingehämmert wenn's tatsächlich wirkt was denen nachgesagt wird ist es ein Armageddon für alle Viren in meinen Körper

 

[Foxi83]

Gute Besserung!

 

[Dicker]

Gute Besserung!

x 2 !

 

[Eisenfresser]

Kaum läuft's wieder kleiner Rückschlag. Freitag Abends schon starke Halsschmerzen und jetzt dazu noch Schnupfen. Meine Tochter hatte die gleichen Symptome am Mittwoch und Donnerstag. Nachts hat Sie kaum geschlafen und halt kuschelbedürftig. Hab mich dann wohl oder übel angesteckt. Wie auch immer hab soviel Knoblauch und Zitronensaft reingehämmert wenn's tatsächlich wirkt was denen nachgesagt wird ist es ein Armageddon für alle Viren in meinen Körper

Kleine Kinder...Gute Besserung

 

[Stefan13689]

Gute Besserung dir und deiner Tochter

 

[Power Wheel]

Gute Besserung mein Bester, hoffe der Kleinen geht es schon wieder besser !