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PP1998 dokumentiert jetzt auch

pp1998

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Heute spielt der Papa den Waterboy. Gleich läuft meine schöne den Halbmarathon und ich sehe in Ihren Augen den schönen Wettkampfthrill. Aber Sie ist fit und alles wird gut.Bis später.
 

M.I.T.

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Schöne Heberei auf der vorherigen Seite! :)

Heute spielt der Papa den Waterboy. Gleich läuft meine schöne den Halbmarathon und ich sehe in Ihren Augen den schönen Wettkampfthrill. Aber Sie ist fit und alles wird gut.Bis später.

Ja, geil! Wie war's?
 

pp1998

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Schöne Heberei auf der vorherigen Seite! :)



Ja, geil! Wie war's?
Also natürlich geschafft trotz enormer Hallux Probleme im Vorfeld, wie man so schön sagt durchgebissen in 2h 8 min. Hatte heimlich unter 2 gerechnet aber aufgrund der obengenannten Tatsache doch mehr als zufriedenstellend , Kampfgeist gezeigt, Schmerzen ertragen , durchgekommen irgendwo im Mittelfeld aller Teilnehmer.Bin aber auch fast 12km mit meiner Tochter gelaufen um an diversen verschiedenen Streckenpunkten anzufeuern und das in Doc Martins. Da waren aber auch Überflieger dabei mit einem Tempo , wusste gar nicht dass ein Mensch so schnell und leichtfüßig laufen kann und das über solche Distanzen. Die Topläufer die schweben quasi mehr oder weniger die haben kaum Bodenkontakt . Grundsätzlich bunte Mischung bis ins hohe Alter. Hat Spass gemacht.
 

pp1998

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Gestern Morgenroutine

Dann Gym

  1. Beinbeuger liegend +Dehnen , Strecken , Bandarbeit für´s Beugen

    12 * 20 kg + D
    12* 30 kg + D
    10 * 40 kg + D
    10 * 50 kg +D
    10* 60 + D



  2. Beugen Higbar

    5 * 50
    5* 70
    5 *90
    6 * 110 +G
    5*115+G
    8*100 kg +G

    Fürs erste Mal seit geraumer Zeit recht gut



  3. Heben Reißgriff aus der Hocke + Wadenheben 45 ° + Hyperextensions + Face pulls

    2*50+15*20+10* Körpergewicht+15 * 20 kg
    2*70+15*30+10*10kg+15*20 kg
    2*90 + 15 *40 +10*10kg + 15 * 20 kg
    3 * 100+ 15 *50 +10*15+15*20 kg
    2 * 110 nur Heben



  4. KB Swings beidhändig 20 Wdh 16KG+ KB Reißen 15 Wdh pro Seite 16 Kg + Situps + Klimmis zu Brust 3-4 Wdh davon 2 Durchgänge

  5. Ausgiebig Rollen+ an der Klimmzugstange oben Halten vorne sowie nackenseitig , dann einarmig Hängen rechts/links
Fertig
 
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M.I.T.

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Also natürlich geschafft trotz enormer Hallux Probleme im Vorfeld, wie man so schön sagt durchgebissen in 2h 8 min. Hatte heimlich unter 2 gerechnet aber aufgrund der obengenannten Tatsache doch mehr als zufriedenstellend , Kampfgeist gezeigt, Schmerzen ertragen , durchgekommen irgendwo im Mittelfeld aller Teilnehmer.Bin aber auch fast 12km mit meiner Tochter gelaufen um an diversen verschiedenen Streckenpunkten anzufeuern und das in Doc Martins. Da waren aber auch Überflieger dabei mit einem Tempo , wusste gar nicht dass ein Mensch so schnell und leichtfüßig laufen kann und das über solche Distanzen. Die Topläufer die schweben quasi mehr oder weniger die haben kaum Bodenkontakt . Grundsätzlich bunte Mischung bis ins hohe Alter. Hat Spass gemacht.

Top! Meinen Glückwunsch an die Dame! [img17]
 

pp1998

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und extrem Gestern Gym :

  1. Sumo Hantel um 8 cm erhöht + Kurzhantel Schrägbank Lehne ca. 35-40°

    2 * 50 + 12 * 12 kg pro Seite

    2* 90 + 12 * 16 kg

    2 * 130 + 12 * 20 kg

    2 * 170 + 12 * 26 kg

    2*210 + 12 * 30 kg ab hier mit meinem weichen alten PL- Gurt locker umgelegt

    1 * 230 + 7 * 38 kg + Gurt Kampfstellung

    1 * 235 + 16 * 30 kg + dito



    Papa is back on track .


  2. Negative Mulitpresse + Klimmis zu Brust

    10* 60 + 3 Wdh

    10* 80 + 3 Wdh

    7 *100 +5 *80 + 5*60 kg + 3 Wdh hier mit Stopp gedrückt



  3. Seilspringen , Hängen , Rollen ca 15-20 min

Fertig die Laube hab mich gewogen stabile und extrem muskulöse 83 kg [img17] hahaha naja temporär durchsiebt mit weichen Landschaften ;)
 

pp1998

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Heute Ringe
A) Kreuzhang Bänderstütze leichteste Stufe
Einige Versuche
B) Beinheben zu Schulterstand einige missglückte Versuche
C) 3/4 Vorwärtsrolle einige Versuche
D) Boxsack 4 Runden der rechte Hacken kommt wieder gut Schulter Bizeps hält
 

M.I.T.

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Starke Heberei hier, und 4 Runden Boxsack brechen einem am Ende echt das Herz, oder? :D
Wie lang waren die Runden?
 

pp1998

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Starke Heberei hier, und 4 Runden Boxsack brechen einem am Ende echt das Herz, oder? :D
Wie lang waren die Runden?
Hab von Bestem übernommen 2 min;) Wie gesagt ich machs wie in den späten 80 . 1 Runde Jabs 2-te Cross 3-te 2 Jabs + eine Schlaghand 4-te Freestyle. Und ja es tötet ,dabei mach ich schon bewusst langsam:'(
 

pp1998

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Ach ne Erkältung . Training fällt wohl die Woche ins Wasser.
 

Dicker

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Gute Besserung pp1998 !
 

JoneZ

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Gute Besserung, Meister
 
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