PowerWheel NewLog

[McBain]

Mittwoch den 16.12.15

Arbeit 13:00-13:10

Juarez Valley 20
Liegestützleiter
In ca 10 min absolviert

D.h. du schaffst 210 Liegestütze in ca 10 Minuten?! - Oder habe ich mich verrechnet?

 

[PowerWheel]

D.h. du schaffst 210 Liegestütze in ca 10 Minuten?! - Oder habe ich mich verrechnet?

Ja, na ja fast waren wohl so um die 11 min. Hab aber auch gepustet und mächtig Gas gegeben !

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 17.12.15

Zuhause

18:10

Liegestütze auf Griffen
2x30 KG

Klimmzüge eng parallel
9, 5, 5, 5 alle KG

Liegestütze auf Griffen
1x20 langsam

Scap Klimmzüge eng parallel
2x6 KG

Scap Planks
2x15 KG

 

[PowerWheel]

Freitag den 18.12.15

Zuhause

18:00-18:30

Juarez Valley 20 Liegestützleiter
in schlechten 14 min

Klimmzüge eng parallel
8+5+3+5 Scap Klimmis

+ = ca 10 sec

Wrist Roller
3xmax + 5kg

 

[Foxi83]

Wann kommen denn die Bilder von dem Rack mit dem @PowerWheel ?

 

[pp1998]

Wann kommen denn die Bilder von dem Rack mit dem @PowerWheel ?

Würde mich auch sehr sehr interessieren?

 

[PowerWheel]

Wann kommen denn die Bilder von dem Rack mit dem @PowerWheel

Latzug ist noch nicht komplett da die Puffer fehlen .
Kommt noch ...

 

[PowerWheel]

Würde mich auch sehr sehr interessieren?

Siehe oben pp, aber ich werde zu Weihnachten alles fotografieren...

 

[Eisenfresser]

Siehe oben pp, aber ich werde zu Weihnachten alles fotografieren...

nackt, mit Weihnachtsmütze und rot/weißem String

 

[PowerWheel]

nackt, mit Weihnachtsmütze und rot/weißem String

Das bekommt Foxi als PN

 

[PowerWheel]

Samstag den 19.12.15

Zuhause

17:00-17:20

Supersätze
Liegestütze mit Band rot 20, 20, 20, 12
im Wechsel mit
hängendes Rudern Slingtrainer 15, 12, 10, 8 alle KG

Klimmzüge eng parallel
8, 5 alle KG

Scap Planks
10 KG

Scap Klimmzüge Ido Style
5, 5 alle KG

Trizepsdrücken Band

 

[bedee]

Das bekommt Foxi als PN

I au will !

 

[PowerWheel]

I au will !

Mal sehn ...

 

[Dicker]

Das bekommt Foxi als PN

https://www.google.de/url?sa=t&rct=...CHesIc&usg=AFQjCNFaTHZtQc5d-uG43_tsbS9PMWws0A

 

[Foxi83]

Das bekommt Foxi als PN

Muhaha! Habs gelesen!

 

[Eisenfresser]

 

[PowerWheel]

Sonntag den 20.12.15

viel passives und aktives Hängen im Ido Portal Stil

Fingerextensoren Band

WS Mobi

Ansonsten noch immer Rückenschmerzen mit nachlassenden Ausstrahlungen.
Es wird wohl etwas Besser.

 

[Foxi83]

Es wird wohl etwas Besser.

Sehr gut. Gute Besserung weiterhin.

 

[Dicker]

Sehr gut. Gute Besserung weiterhin.

x 2 .

 

[PowerWheel]

Danke Männer