PowerWheel NewLog

[pp1998]

AW: PowerWheel NewLog

Übrigens die HS Ruderbank ist echt geil . Würde Sie auch sofort kaufen .

 

[PowerWheel]

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...da man ja sicher auch über KH und LH verfügt, könnte man ja auch mal freie Ruderübungen ergänzen, ich persönlich halte davon allerdings kaum was!...zumindest nicht regelmäßig ausgeführt...

kann beim Rücken mit freien Gewichten auch nicht viel anfangen ,wobwi Brustunterstützdes Kurzhantelrudern schon okay ist :

ne anständige Rudermaschine ist aber für mich vorzuziehen !

Für mich würde Kabel Überzüge
HS Rudermaschine
hängendes Rudern und Klimmzüge reichen

Die Big 3 werden meiner Meinung nach überbewertet . Mein Trizeps bricht auseinander seitdem ich Ring Dips mache , hatte ich bei Bankdrücken eng oder wie auch immer sehr schwer bis sehr leicht und wiederholungsreich in der Ausdehnung nie . Nur so als Beispiel . Sind dennoch natürlich gute Übungen aber nicht besser oder schlechter als andere zumindest für unseren Gebrauch .

...diese Fixierung auf die 3 Großen verstehe ich auch nicht ,es sei denn man ist Powerlifter/KDK ler (das versteht sich natürlich von selbst) .

Übrigens die HS Ruderbank ist echt geil . Würde Sie auch sofort kaufen .

Für mich wären 2 Rückenmaschinen in meinem Homegym Pflicht!

...werde nicht so viel Platz zur Verfügung haben

 

[PowerWheel]

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FREITAG 27.06

Arbeit

Ring Klimmzüge 8,8,6,5 BW sehr langsam über Full ROM
Seitheben KH 1x20,1x10,1x8 2x5kg

später etwas Rudern am Kabelzug 2x7-10
Infimetric Trizeps am Doppel Kabelzug 2x

 

[PowerWheel]

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SAMSTAG 28.06

zuhause

etwas Infimetric Bizeps

Wrist Roller 2xmax 5kg
Fingerextensoren 3xmax

 

[matten]

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schon mal eine langhantel in die ecke gestellt und einseitig beladen?

erstzt meiner ansicht nach jede t-bar maschine perfekt und ist zudem auch noch vielseitiger einsetzbar und nimmt weniger platz ein. richtig komfortabel wird es dann mit kardangelenk, um das unbeladende ende der hantel aufzunehmen und zu fixieren.

 

[PowerWheel]

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schon mal eine langhantel in die ecke gestellt und einseitig beladen?

...hab ich schon gemacht ,hat mir nicht gefallen da wie beim vorg Rudern der untere Rücken bei mir die Limitierung darstellt .
Bei freien Gewichten schlägt bei mir nichts das brustunterstützte Kurzhantelrudern auf der Schrägbank.

 

[Eisenfresser]

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...hab ich schon gemacht ,hat mir nicht gefallen da wie beim vorg Rudern der untere Rücken bei mir die Limitierung darstellt .
Bei freien Gewichten schlägt bei mir nichts das brustunterstützte Kurzhantelrudern auf der Schrägbank.

zumal bei dieser Art des T-Hantelruderns die Bewegung für meinen Geschmack zu kurz ist, mag es sehr etwas am Bauch vorbeiziehen zu können, deswegen mag ich z.B. auch das Rudern am Kabel mit 2 Einzelgriffen, das Muskelgefühl ist da bombastisch!

 

[PowerWheel]

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SONNTAG 29.06

Ruhe

 

[PowerWheel]

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MONTAG 30.06

Arbeit

...aufgrund meiner "Wunde" am Bein mach ich diese Woche nur kleine Einheiten

Ring Klimmzüge 8,7,6,5,4 BW
hängendes Rudern 8,6 BW
Seitheben 1x20,1x15 2x4kg

später

Infimetrics Trizeps 2x6
Trizepsdrücken ,überkopf 2x8
Trizepsdrücken TRX 2x4-6 BW

später

vorg Seitheben 3x15 2x5kg
prone trap raises 2x6 2x3kg

später

Infimetrics Bizeps am Explosiv Kabelzug 2x6

 

[matten]

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zumal bei dieser Art des T-Hantelruderns die Bewegung für meinen Geschmack zu kurz ist, mag es sehr etwas am Bauch vorbeiziehen zu können, deswegen mag ich z.B. auch das Rudern am Kabel mit 2 Einzelgriffen, das Muskelgefühl ist da bombastisch!

nimm ein handtuch als griff und stell dich etwas erhöht oder ruder einarmig an der seite entlang, dann hast du auch die volle bewegungsamplitude.

brustunterstützung ist schon eher ein problem, aber auch kein unlösbares

aber ich will euch ja auch nicht reinreden. hat halt jeder seine vorlieben.

 

[PowerWheel]

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nimm ein handtuch als griff und stell dich etwas erhöht oder ruder einarmig an der seite entlang, dann hast du auch die volle bewegungsamplitude.

...klar gehen tut alles ,aber ich bekomme bei vornübergebeugt immer Rückenprobleme und glaube auch das die Rumpfstabi von der Latarbeit ablenkt.

 

[PowerWheel]

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DIENSTAG 01.07

Arbeit

Ring Klimmzüge 2xmax BW

zuhause

Wrist Roller 3xmax 5kg
Fingerextensoren 3xmax mit Band

 

[PowerWheel]

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MITTWOCH 02.07

Arbeit

Latzug gestreckt am Doppel explosiv Seilzug 2x15

vorg Seitheben auf der Schrägbank 3x20-12 2x5kg

Ring Klimmzüge 3xmax BW

Seilzugübung am Explosivturm 2x10

vorg Seitheben auf der Schrägbank 2x12 2x5kg
normales Seitheben 1x10 2x5kg

Infimetric Trizeps 2xca 8 bis MV
Infimetric Bizeps 1x8 bis MV

später

Liegestütze mit Griffen 2xmax bis MV BW

 

[PowerWheel]

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DONNERSTAG 03.07

zuhause

Infimetric Trizeps 2xbis MV sehr schöner Pump erzielt
Liegestütze mit Griffen 2xmax BW
Liegestütze mit Griffen ,Füße oben 2xmax BW

Wrist Roller 2xmax 5 kg
2xmax 6,25 kg

 

[PowerWheel]

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FREITAG 04.07

Ruhe

 

[PowerWheel]

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SAMSTAG 05.07

Ruhe

 

[Dicker]

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...muss man das...??

Unbedingt.............sagt ein kleiner, dicker Hantelschubser .

 

[PowerWheel]

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SONNTAG 06.07

Ruhe und Überlegungen fürs Homegym gemacht:

dieses Rack:

und in einem anderen Raum die Rudermaschine von Jearone

das ganze wird mit Ringen, Kurz und ner Langhantel ,Gewichtsweste ,Scheiben und Kleinkram (Wrist Roller,Bänder,Dipgürtel,etc.) komplettiert !
Was sagt ihr ?

 

[matten]

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das ganze wird mit Ringen, Kurz und ner Langhantel ,Gewichtsweste ,Scheiben und Kleinkram (Wrist Roller,Bänder,Dipgürtel,etc.) komplettiert !
Was sagt ihr ?

beim rack würde ich eher zu einem käfig tendieren, allein schon aus sicherheitsgründen. dazu käme noch der große vorteil von optional oft erhältlichen dipholmen für das rack.

wenn es bei dem rack bleiben sollte gibt es hier noch eine wirklich gute alternative. die dinger sind echt top!

 

[Jearone]

AW: PowerWheel NewLog

Ich würde auch zum Käfig raten. Allein da drin zu stehen, vermittelt ein Gefühl von Sicherheit. Preislich gibt es da auch gute Sachen, zB tonys Rack.