PowerWheel NewLog

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SAMSTAG

wahrscheinlich letzter Ruhetag ,morgen wieder Vollgas

 

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SONNTAG

heut noch kein train...

 

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MONTAG

Ruhe

 

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DIENSTAG

Arbeit

leichter Einstieg

Kurzhanteldrücken,hängendes Rudern,Trizepsdrücken,...

 

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MITTWOCH

Arbeit

Klimmzüge 2xmax
Pezziball Liegestütze 2xmax

 

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mein realistisches Ideal Josh Kloss bekannt aus Katy Perrys Teenage Dreams ,bissel gay aber von den Proportionen und Definition meiner Meinung nach nicht so schlecht

 

[Eisenfresser]

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...ja, sieht o.k., völlig ausreichend für den Hausgebrauch

 

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Mal wieder Zeit für etwas GPP
T NATION | Mega-Shoulder Glider 2004

 

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DONNERSTAG

Arbeit

Klimmzüge Sling 2x8-10 BW

Supersätze 5x

hängendes Rudern TRX x10-20 BW+10kg (nicht in allen Sätzen)
Kurzhantelbankdrücken ,alternierend x10 22,5kg

hängendes Rudern 2xmax BW

Klimmzüge Sling 2xmax BW

Liegestütze Füsse oben 4x max

Tonnen von Dislokationen

 

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FREITAG

Arbeit

bissel Schultertraining
Seitheben und reverse Kabelzüge
Klimmzüge 1xmax BW

zuhause

Band Abduktoren im Sitzen 3xmax

Hüftseitheben 2xmax pro Seite

"Bird Dogs" ca 30-40

"Blackburns" 3xmax



Werde jetzt versuchen jeden Tag etwas Gluteal- und Bodentraining zumachen

 

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[Gast]

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wer ist der mann??

 

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Shaun Clarida Bantamgewichtler

und IFBB Profi

 

[Gast]

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danke!

 

[PowerWheel]

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SAMSTAG HAPPY WEEKEND

kein Training

 

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SONNTAG

"Wundenlecken" nach Geburtstagsfeier ,später noch leichtes Training zuhause !

 

[PowerWheel]

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Mini Train

negativ akzentuierte Crunches 2x10 BW langsam
3x10 +5kg
1xmax BW

"Blackburns" 3x20

 

[PowerWheel]

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MONTAG

Maxima "Viator Gedächtnistraining"

schreib vieleicht morgen was dazu...

 

[Solos]

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Ich glaub mir ist noch nie ein Log begegnet, in dem jemand seine "Nichtaktivität" so akribisch und kontinuierlich dokumentiert wie du es hier tust!

 

[PowerWheel]

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Immer diese Schleimer